吃什麼水果乾最瘦身

㈠ 減肥吃什麼水果效果最快最好

1.柚子
含有熱量：41卡/100克
葡萄柚所含的酸性物質可促進消化，它是排毒減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維，除了通便之外，還可以增加飽腹感，有助於減少你對其它食物的攝入，減少熱量的攝入量是減肥最好的方法。此外，柚子含有大量維生素C可以幫助你美化皮膚，是當之無愧的美容美體的水果哦！
2.獼猴桃
含有熱量：56卡/100克
奇異果，也就是我們所說的獼猴桃，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維的攝入可以幫助人體的胃消化，這將有助於排出體內的有害物質和多餘的脂肪，減少脂肪對於解決便秘問題有很大的幫助。此外，獼猴桃還含有可以增加新陳代謝和加快脂肪燃燒的物質哦！
3.蘋果
含有熱量：52卡/100克
在飯前吃一個蘋果，不僅可以幫助您減少食物的攝入，也是一個很好的瘦腰收腹的方法。蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對清熱解毒、排毒減肥都起著非常重要的的作用。此外，蘋果酸可代謝體內多餘熱量，是減少體內脂肪的理想的減肥食品。
4.葡萄
含有熱量：43卡/100克
葡萄可以幫助你減肥，同時也有利於心血管健康，是健康減肥的超級食物。有研究表明，鮮葡萄含有大量維生素和纖維，有助於減肥，不僅可以幫助你擺脫身體多餘的代謝產物，也能加速脂肪的燃燒，對減肥來說無疑是最好的。
5.火龍果
含有熱量：51卡/100克
火龍果是夏季減肥水果的優選，它不僅可以清熱，對預防和治療便秘也很有效。首先，火龍果是一種低熱量高纖維水果；其次，火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C，並有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纖維，吃越多的火龍果能夠幫助你夏季快速有效減肥。
6.橙
含有熱量：43卡/100克
橙子所含的酶能抑制脂肪的生產，它含有大量的纖維素，可以降低體內脂肪含量，容易讓你產生飽腹感，從而起到了非常顯著的減肥效果。此外，橘子還含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美化皮膚的水果理想選擇。
7.檸檬
含有熱量：35卡/100克
檸檬中含有大量胃酸能促進蛋白水解酶的分泌，增加腸胃蠕動，促進消化吸收而減肥。此外，檸檬還具有美容效果，有利於防止和消除皮膚色素沉著，使你的皮膚更加光滑柔軟。每天早餐前喝一碗檸檬水排毒是一種非常有效的減肥方法哦.

㈡ 減肥吃什麼水果耐餓

1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
2、蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路裡麵包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。
3、麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麵包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。
4、蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到 5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鍾。
5、枸杞
枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚嘆的蛋白質提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯乾枸杞，1/4杯葡萄乾，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果乾。或在空碗中倒入1/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鍾，瀝干，然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點食用。

㈢ 減肥適合吃什麼水果

減肥最重要的就是要管住嘴並且邁開腿，但是外面花花世界美食那麼多，怎麼管得住嘴嘛。那我們還是乖乖吃水果吧，飽腹又營養。

1.蘋果

蘋果味道甜美，營養豐富，蘋果中的膳食纖維相當的多，對於促進腸胃蠕動、幫助消化有很大的作用，而且還能讓人很有飽腹感；蘋果中豐富的果酸能夠分解脂肪，減少脂肪在人體中堆積。1天1~2個蘋果能起到減脂瘦身、增加營養的作用。俗話說，「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果中豐富的營養對於提高記憶力、保護心臟、促進牙齒和骨骼的發育都有很大的作用。

㈣ 吃什麼水果比較容易減脂

1、檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。

2、番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。

3、菠蘿

100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐後適量食用。

4、蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。

5、香蕉

100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

6、柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。