減肥多久吃飯

❶ 減肥,一般人能堅持幾天不吃飯

一般情況下人靠著身上的脂肪能存活15至56天。

我們人類吃進去的食物是會被轉換為能量的，多餘的能量就會被轉換為脂肪在儲存起來， 也就是為什麼我們吃得多，人就長的胖的原因。能量會分散供給我們身體的每個部位，從而維持身體的運行，但如果長時間沒攝入能量的情況下，身體就會出現飢餓的狀態，接下來沒有能量的供給。

身體會靠消耗脂肪來提供能量，但如果裡面的脂肪經過長時間的消耗，人的心臟就會因為能量的缺少而慢慢變得萎縮，器官會慢慢的衰竭。缺少蛋白質的提供也會影響身體器官的運作，由於能量缺少心臟就無法提供血至全身各個器官，大腦也會受到影響而無法運行，人就會慢慢接近死亡。

節食減肥這個方法是比較傷害自己的身體的一個方法，不僅不能達到理想中的瘦身效果，反而會造成對身體的難以恢復的損傷。

所以減肥得用正確的方法，千萬不要採取節食的方法來減肥，這樣只會損害身體，真正的減肥是要運用合理的方法多吃低熱量的食物，加上適量的運動。

(1)減肥多久吃飯擴展閱讀：

減肥最簡單和便於理解的概念：在一長段時間內你 :總攝入能量 > 總消耗能量時，會胖；

總攝入能量 < 總消耗能量時，會瘦。

不考慮太復雜的因素，我們生活中的攝入能量就是你每天吃掉喝掉的所有東西的總熱量。而消耗的熱量就是你每天的日常基礎消耗（包括基礎代謝消耗的熱量，日常工作消耗的熱量，消化食物消耗的熱量）和運動消耗。

對工作和生活習慣比較穩定的人來說，他的日常基礎消耗是比較固定的，一般都保持在一個平均水平，而你只提到了不吃晚飯，所以我們只需要關注你的日常攝入。

關於節食導致的基礎代謝降低

基礎代謝的最大決定因素是去脂體重，而去脂體重包括了骨，內臟器官，各種結締組織（肌肉，韌帶，皮膚等等），骨骼肌的相關性並不是決定性的。

其次，對於一個脂肪含量非常高的人來說，他的主要儲能物質--脂肪非常充足，在體內是超標准狀態，那麼他在挨餓時並不需要肌肉去分解給身體供能，所以即使他的能量攝入不夠，他的肌肉也不會有多少去參與分解供能，分解的主要還是脂肪。

這樣來看，我們在減脂過程中，去脂體重的變化並不大，所以基礎代謝的降低也不會很明顯，不要再去說節食會導致基礎代謝嚴重降低，降低會有，但是比起體重減少的幅度，其實基礎代謝降低的幅度很小。

❷ 減肥周期一般多長時間 怎樣吃飯才決定你的身材

減肥周期一般多長時間，應該是因人而異的。一是看需要減多少？二是看用什麼減肥內方式容？三是減肥者自身健康狀況，內分泌情況。反正，要減肥，就要做好「持久戰」的准備。不要聽信減肥產品供應商一個月減多少的宣傳。一定要有「信心」、「耐心」和「恆信」。

❸ 一般跑完步後多久可以吃飯，目前在減肥

跑步結束與吃飯時間間隔長短與鍛煉的運動量密切相關，如果運動量比較大，吃飯間隔時間要長一些，反之，運動量小，間隔時間就短一些。一般來說，大運動量，大強度的跑步鍛煉結束後，需要等待2小時左右再進食，中等強度，中等運動量的跑步鍛煉後，過小時左右就可以吃飯;運動量較小的跑步鍛煉後，過半個小時，消化系統功能基本恢復，就可以吃飯了

❹ 運動減肥後多久可以吃飯

其實最好的是在運動前吃飯..
不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺版前。所以最好是在吃飯後運動..因為如果權運動後再吃飯
會不知不覺吃很多.飯量增大..反倒不利減肥而是會更胖
而且運動完再吃飯
那些東西會變成肌肉..像那種練肌肉的男生就是這樣..教練會叫他們在練完之後可以多吃些東西...
所以你最好是在
吃完飯兩個小時候運動
最好的運動時間是
7~8點鍾
因為這個時候是我們人體在一天工作之後的放鬆..這時候鍛煉最好..所以想要瘦的話
就在飯後運動..
還有運動也可以不用很大幅度的運動..像有些人會去慢跑啊一跑跑30分鍾..這樣會很容易讓小腿變的結實..你可以快走..走個30~40分鍾..
就是比平常我們走路的速度再快一點..就很容易瘦了...
還有可以自己去做些瑜伽..瑜伽可以在網上查
你去讓老師教也可以...這些運動都是很容易減肥的
但是你也要控制飲食..可以少碰零食..吃飯的話就像平時..早餐吃好
午餐吃飽
(不是叫你吃到撐哦哈哈）晚餐吃少.其實只要控制在7~8分飽就行了...哈哈
希望你早日瘦下來..這都是我平常用的方法..還不錯哦·~~

❺ 運動減肥後多久可以吃飯

經過劇烈抄的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，會產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食補充能量來幫助身體恢復。
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。因此，在運動後進食，糖分會首先用於補充肝糖，並不會有太多的糖分剩餘轉化為脂肪。
由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間（40分鍾以上）調整，消化功能才能逐漸恢復正常。
運動之後應該先補充水分，可以加一點鹽，然後休息等消化功能恢復後，再適當吃低糖低脂低熱量的食物，就不會為減肥運動帶來反彈效果。

❻ 減脂運動後多久可以吃飯

12項減肥運動熱量消耗統計
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛煉。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

❼ 運動後多久吃飯才有利於減肥

其實最好的是在運動前吃飯.. 不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。所以最好是在吃飯後回運動..因為如果運動後答再吃飯 會不知不覺吃很多.飯量增大..反倒不利減肥而是會更胖
而且運動完再吃飯 那些東西會變成肌肉..像那種練肌肉的男生就是這樣..教練會叫他們在練完之後可以多吃些東西...
所以你最好是在 吃完飯兩個小時候運動 最好的運動時間是 7~8點鍾 因為這個時候是我們人體在一天工作之後的放鬆..這時候鍛煉最好..所以想要瘦的話 就在飯後運動..
還有運動也可以不用很大幅度的運動..像有些人會去慢跑啊一跑跑30分鍾..這樣會很容易讓小腿變的結實..你可以快走..走個30~40分鍾.. 就是比平常我們走路的速度再快一點..就很容易瘦了...
還有可以自己去做些瑜伽..瑜伽可以在網上查 你去讓老師教也可以...這些運動都是很容易減肥的
但是你也要控制飲食..可以少碰零食..吃飯的話就像平時..早餐吃好 午餐吃飽 (不是叫你吃到撐哦哈哈）晚餐吃少.其實只要控制在7~8分飽就行了...哈哈 希望你早日瘦下來..這都是我平常用的方法..還不錯哦·~~

❽ 減肥成功後多久可以正常的飲食

這樣給身體一個調節接受的時間，第一天可以多吃點一天天的漸進的，
不能人突然就吃很多.，第二天可以再多吃點，
也要注意合理的搭配

❾ 減肥什麼時候吃飯最好

研究人員發現，如果你想盡可能多地減輕體重，就要選好吃早餐、午餐和晚餐的最佳時間。吃早餐的最佳時間是上午7點後不久，最好在7點11分。午餐要在中午12點30分到1點間，最好是12點38分。晚上7點後吃晚餐對飲食具有不良影響，所以最佳時間在晚上6點到6點30分間，而6點14分最理想。
76%的人說早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃早餐有助於他們控制熱量攝入。四分之三接受調查的人表示他們從享用一頓口味清淡的午餐中獲益，從來不會跳過午餐。晚餐必須早吃，才能把減肥最大化，因為人們晚上活動較少，這就意味著額外熱量更可能轉化成脂肪。三分之二減肥者建議晚上7點前吃晚餐。大多數節食者(72%)說，關鍵是晚餐不要超過午餐的卡路里攝入量。
60%的調查對象說，跳過任何一頓飯都會令減肥更加困難。這項研究證明了減肥真理：像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐。它還顯示，晚上6點到10點的4個小時是大多數減肥計劃出錯的時間段。大多數調查對象(56%)稱，他們在這段時間內大量消耗熱量。54%的人說，他們在這段時間內消耗掉一半以上的每日卡路里攝入量。晚上8點邊吃零食變看電視讓許多減肥努力付之東流。由於這種不良習慣，62%的調查對象沒有實現減肥目標。