減肥10斤需要多久

A. 我想減10斤要多少天

想減10需要多少天，這個沒有固定天數的，老古話說減肥三分靠鍛煉，七分靠飲食，所以在減肥期間，一定要調整好自己的飲食結構，並配以合理的鍛煉，可以在短時間內幫助迅速達到減肥的目的。
減肥能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到減肥作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。所以減肥時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。祝你減肥成功！減肥需要毅力、恆心，不能三天打漁，兩天曬網的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。
這個不一定要看個人的努力程度，下面給大家介紹幾種減肥方法：一，每周減重一般超不超過兩斤，也可因人適應能力而已最多不超過四到六斤二，在體重和體脂下降的同時身體圍度也下降。三，攝入的熱量能夠提供每天身體的最低能量需求保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求，適量的運動既不少也不過多對身體還不會造成負擔。良好的睡眠保證最科學的運動營養雙重干預，減肥方法的執行能夠保持良好的精神狀態，放鬆心情要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，黃瓜，蘋果都可以，更不要刻意的去減肥，最好不要使用減肥葯物。吃了不僅對身體會有影響而且常常會有反彈的效果，運動要有早睡早起的習慣，建議每天跑步不僅可以增強體質還可以適當的減肥，最好不要在下午跑。

B. 減肥10斤要多久才算正常

一般考慮在3個月比較合理，
2個月比較快，一個月太快，並不適合普通人，
每天運動量達到一定程度，三個月減十斤，不是問題。

C. 正常速度、情況下減肥10斤需要大約多長時間

吃減肥葯減肥傷身體，尤其是肝臟、腎臟，即使減肥成功也得不償失。專減肥需要毅力、恆心，不屬能三天打漁，兩天曬網的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持

D. 通過跑步減肥10斤需要多久

每個人的身體素質不一樣 不確定具體減脂人的身體素質和各方面數據不能給你詳細和承諾回 朋友切記千萬答不要節食減肥節食減肥，只是減少了熱量攝入，細胞並沒有足夠營養，脂肪沒有酶物質催化無法分解，大腦缺少糖源，會強迫內臟蛋白質分解，造成內臟損傷，且終身不可逆！
再次提醒老鐵，少吃不吃都不行，你會變輕，但絕不會瘦！你身體所需的營養不足，還會造成低血糖等一些身體問題出現的，而且一旦恢復飲食，你會很容易反彈的哥們

E. 跑步減肥多久能瘦10斤

跑步要配合節食來進行，跑步要每天跑25分鍾以上才能讓脂肪燃燒，聯系每天跑40分鍾左版右。不權要吃高熱量的食物，少吃碳水化合物。我通過跑步和節食，兩個月減了30斤。不過我的方式比較刻苦，你的目標是10斤，不難得，但一定要堅持跑，注意飲食。加油！

F. 減肥十公斤要多久

減肥10公斤不少啊來，單純只靠運動的源話沒個半年減肥10公斤是瘦不下來的，產後可以堅持運動，看看能不能減肥10公斤，真的想要減肥10公斤就要有毅力，可以辦一張健身房的卡，制定一個長期的計劃，你想要減肥10公斤大概需要做哪些運動，每天什麼時候運動，為了減肥10公斤這些做好計劃，我也要朝著減肥10公斤去努力

G. 減肥10公斤要多久，一個月行嗎

這個真的要看個人的，如果你體重基數大，那您就能減得多，其實減肥很簡單，管住嘴，邁開腿，同時配合伊盾柑橘酵素片一起效果應該會好點，減肥主要是加快身體代謝。

H. 減肥十斤要多久，平均

15天不吃飯最抄少瘦10斤，有的體質7天不吃就瘦10斤了，但這是餓出來的，餓下來的瘦，都只是掉的水分，多喝點水吃兩頓就全回去了，最快速穩定的健康減肥方法是合理飲食加適當運動，月減8-10斤左右，這也是最穩定的減肥方法。

I. 減肥10斤需要多久

減肥10斤需要多久？不吃不喝光躺屍7天瘦10斤，餓得前胸貼後背不說，連筷子都握不住……恢復飲食後，體重雙倍反彈猛漲20斤！

想要一直瘦下去，首先你就要放棄那些自殺式的網紅減肥法，從130斤瘦到90斤，健康減脂40斤，該吃吃該喝喝，完全不用擔心體重反彈身體不適，想要養成易瘦體質，你只需要這樣做就行了。

3、堅持不放棄

減肥堅持真的很重要！要管住嘴邁開腿，養成良好的作息習慣和飲食習慣，減肥和保持身材，從來不是一件容易的事情！

J. 請問減掉十斤純脂肪需要多久

脂肪和能量之間存在很復雜的關系，而且因人而異。通過研究發現，一個體重為80公斤的男性，想燃燒掉10斤純脂肪，只需要進行50小時的有氧運動即可。當然，還需要將熱量攝入考慮進去。