減肥跑步每天跑多久合適

1. 每天晚上跑步多久能夠起到減肥的作用

晚上跑步，其實是可以達到減肥的效果。但是一定要堅持，一般跑步是能夠鍛煉自己的身體，而且也能夠消耗自己體內的脂肪。大部分運動都是需要通過半個月以上的時間才能夠看到效果，短時間肯定是無法看到效果的。畢竟減肥這樣的事情，要持之以恆，也需要自己去堅持做好，才能夠看到自己想要的效果。 想要減肥，有很多的運動方式。

游泳，可以減肥。人在游泳的時候，是需要大量的體力。很多人在游泳之前，如果他吃一個西瓜，游泳半個小時之後，會變得空腹。這樣足以看出，游泳需要消耗大的體力，很容易將自己體內的食物消化。

如果想通過跑步的方式減肥，那麼一天最少要跑45分鍾以上。長跑，才能夠塑造自己想要的效果。如果自己跑步只是短時間的跑，這不可能會達到自己想要的減肥效果。 通過運動的方式去減肥，可以提高一個人的陳新代謝，也能夠對自己的身體健康起到很多的好處。

2. 每天都跑步，跑多久才能減肥

如果每天能夠堅持跑20分鍾以上，即使不節食，連續跑個2-3個月，體重都能很快的減下來，而且通過這種方式減肥，既健康，身材也會越來越勻稱。

3. 跑步每天跑多久合適

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於版工作，一般安排在早晨鍛權煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

4. 我是剛剛開始跑步減肥的，每天跑多少公里合適

剛開始不要跑那麼多吧，一公里就可以，跑幾天覺得ok，身體不累的話可以逐漸加路程，內加個五百米再容跑一星期，然後下個星期再加……不要一下子跑那麼猛，對身體不好的。然後建議你每天跑步時帶點淡鹽水，補充體內水分鹽分。而且減肥吧，既然你已經跑步了，就不要刻意少吃，因為運動量大吃的又少對身體不好，按平時飯量就好。最後祝你成功！

5. 跑步減肥一天要跑多久才有效

有時間的話早上最好，沒時間晚飯後2小時，（一般跑半到一小時之間個人經驗僅供參考）

6. 想減肥，跑步去鍛煉，每天跑步多久才有效

減肥和跑步這兩個詞一般都會同時出現，像我們現在一說到減肥，腦海里第一個會想到的運動就是跑步。那麼說跑步與減肥的這樣關系密切，我們每一天都去跑步到底能不能減肥呢?

2.那麼最適合我們進行跑步這項運動最好的時間段是什麼時間段呢？是5-6點這個時間段，因為這個時間段中是人體特別活躍的時間段。再就是晚上8-9點，這個時間段非常適合我們，一般這個時間吃完晚飯也能有2-3個小時了，假如這個時間段去跑步鍛煉的話，可以消耗體內多餘熱量和脂肪。