減肥不吃主食吃什麼

❶ 減肥不吃米飯和麵食吃什麼呢

早飯，中午飯都正常吃，但是米飯麵食要少吃。一頓就半碗飯就行。晚上不吃飯。就吃水果。我這樣都瘦了。三個月瘦10斤。

❷ 減肥不吃米飯和肉,那吃什麼主食好

可以吃粗糧啊,,營養高，熱量低,,,,全麥麵包也不錯，八寶粥,
那個太平回蘇打餅干就不要吃了吧,,一百答克有400多大卡的熱量和20多可的脂肪呢，而且還不頂飽,,,不吃最好啦,,,可以多吃水果,,,,其實米飯可以吃的啊,,少吃米飯多吃菜是一樣的啦,一小碗米飯也就110大卡的熱量,一般就基本上就飽了,,,,建議健康飲食,,身體重要哦

❸ 減肥不吃主食還能吃什麼

其實主食還是可以吃的，只要緊記不吃米飯就行，可以少量吃些麵食，粗糧，燕麥之類的，水果不要吃糖份太大的，多吃些黃瓜，冬瓜，南瓜什麼的，還有就是一定要多喝水，會減少飢餓感。

❹ 減肥不吃米飯和麵食，那主食吃什麼

主食吃低能量食物有：谷類，最好選擇粗糧；豆類，包括黃豆及其製品，豌內豆、綠豆等容；各種蔬菜，尤其是深色蔬菜；水果，尤其是富含維生素C的柑橘、菠蘿、大棗、獼猴桃等；菌藻類和瘦肉類。高能量食物包括肥肉、蓄肉類、動物油、多數零食如：瓜子、松子、杏仁、花生、核桃，以及甜食：糕點、糖果、巧克力、冰激凌。

拓展資料：

針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。減肥法是指依據某種的科學方法多指最佳科學節食，達到健康地減少體重的目的。

近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

❺ 目前正在減肥，不吃主食可以嗎能給我介紹一下嗎減肥應該吃什麼

首先你不吃主食減肥的方法是不正確的。人體需要六大營養素來維持身體正常的運轉。六大營養素包括；水，碳水化合物，蛋白質，維生素和礦物質，脂肪。
每一種營養素在身體的作用都不盡相同，但又是相互配合，相互作用的。缺乏其中的任何一種，那麼就象是機器少了幾個螺絲，久而久之，機器就會損壞，最終不能再也正常工作。主食的作用主要是提供碳水化合物，碳水化合物在我們體內主要是提供能量，如果外界攝入的能量不能維持機體正常代謝需要的話，那麼機體就會動用肝糖元來產生能量，如果再繼續下去不吃主食的話，那麼肝糖元用完了，機體就會利用脂肪來分解能量；但是不是說你的脂肪分解完了才利用蛋白質來產生能量。脂肪分解的話有一定的條件的，到了一定的極限的話脂肪就不在分解，轉而分解蛋白質來產生能量，蛋白質被分解產能了，那麼就是得不嘗失了吧。蛋白質的體內作用不是產能，他是人體細胞的構成部分，是構成人體酶的原料之一，是人體免疫系統的主要成員。那麼蛋白質不夠利用了，人就容易疲勞，沒有精神，容易患感冒，最終患上疾病。減肥不是減健康，是減脂肪，不是減蛋白質。
那麼如何健康的減肥呢？
首先要吃主食，要吃肉，要吃水果，要吃蔬菜。
其次，該怎麼吃呢，這才是關鍵。其實早餐占人體一天能量攝入的30%，中午餐佔40%，晚餐30%。
那麼早餐要吃蛋白質，碳水化合物。主食可以吃饅頭，蛋白質可以喝牛奶，豆漿或者吃個雞蛋，油炸的最好少吃。你不必開始就把食量減少到很多，可以先適當的減少到原來的五分之四，慢慢的減少食量。早餐後有點餓的話可以加個蘋果
中餐也要吃主食，飯量也是慢慢的減少，菜可以吃點肉類的，剛介紹過的那些可以隨意挑選，在加一個蔬菜類的
晚餐最好吃的素一點，建議在晚上六點以前吃完晚飯。吃完飯後半小時可以出去走走。但是也許太早吃晚飯了，到睡覺前可能會餓，那麼你可以喝一瓶牛奶。
注意哦，不要只吃不運動哦，你可以一天空出半個小時到一個小時的時間來運動。
祝你減肥成功！！

❻ 減肥期間不吃米飯，吃什麼可以補充每天的營養

你好，來減肥不能吃的食物：1、高熱自量的食物，比如：早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。 2、減肥不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易反彈。 3、制定一套適合自己的減肥計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

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