減肥的平台期多久

① 減肥平台期一般多長時間

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短專不同而已，有的人只屬有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪裡還可以加強。例如，現在的減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。

② 請問減肥多久會遇到平台期

減肥平台期一般指的是患者在減肥過程中，經常會遇到體重下降到一定程度後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降的一個階段。

③ 減肥到平台期了 大概多久能過去

、愛家人）
如果用了葯的話
不能作為主打
還是要以運動為主進行減肥專
《兩個星期減了十斤》算屬你狠
堅持吧
勝利就在前方
只要堅持你會成功！！你可能是年青女性吧
兩星期減十斤真的不錯
就好像兩星期長十斤一樣困難
所謂平台期
就是原來的減肥方法
身體得到了適應
效果不明顯罷了
那麼
停止用葯及運動一周
給身體一個回復期
然後再進行下一步的計劃
平台期的時候
以飲食控制為主
少食多餐（很重要）
讓胃口適應當前的食量信息（不把胃撐得比以前大）
這些要你平時多注意身體的反應
因為用減肥葯
或多或少
對身體造成一些傷害
（沒有白吃的午餐）
我周圍的女性身材大多苗條
但從來不用減肥葯物（要學會愛自己！

④ 什麼叫做減肥平台期它一般有多長時間如果度過

減肥平台期就是指你在減肥一段時間後，再減也減不了的時間內就叫「減肥平台版期」。在這期間權，盡管你很努力的節食、鍛煉，但體重就是不會下降。倒霉的話反而會再增幾斤。
減肥平台期的持續時間，每個人都是不一樣的。少則幾星期或一個月，多則就會更長。視各人體質而定，無規律可循。
在這期間，首先要保持良好的減肥心態。同時，也要更加堅定減肥的決心！因為有不少的女孩子就是因為沒有度過平台期而對減肥失去信心，從而減肥失敗。在飲食方面，就盡量的清淡，午餐和晚餐就可以完全由水果加酸奶代替。早餐記得喝牛奶，牛奶中豐富的鈣元素可以燃燒脂肪。在運動方面，可以參照《女刊
瘦美人》中教的減肥操，每天做幾次，短時間內就會有效果的。
貴在堅持！加油!!!

⑤ 減肥平台期會持續多久，

沒有多久一說 就是減了 減不了
你拜讀看一下 { 趙菡妮狂減40斤的秘密 } 她就沒有平台期 一路狂掉肉

⑥ 減肥平台期持續多長時間，

每個人減肥的時候都會遇到平台期，那麼大家都知道，減肥平台期多長時間關乎著我們能否真正瘦下來。因為你只有堅持過了平台期，才能真正的瘦下來，否則只能是反彈的後果。 每個人在減肥過程中出現平台期的時間長短不同，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。 其實相關專傢具體也沒有研究過，因為每個人的平台期都不一樣。有的只有幾天或者一周，有的能高達半個多月甚至一個月。只要大家堅持過了這段時間，你自然就能瘦下來，如果在這段時間里你被飢餓或者別的困難打敗了，那麼你只有反彈，沒有別的路可走。那麼 減肥平台期是絕大多數減肥者都會遭遇的經歷，很多人就是在這時放棄減肥，不注意保持減肥成果，導致反彈。所以如果您在平台期堅持住了，您就是那些勝利者中的一個。記住你的減肥平台期多長時間，「在平台期不反彈，就是進步!」注意積累減肥心得，找准機會突破平台期。 減肥平台期多長時間還需要看你個人的體質，等你感覺體重已經不受飲食的影響時，就說明平台期已經過去。如上所說，平台期只要不反彈，就說明你沒有失敗。現在大家知道減肥平台期多長時間了吧?推薦閱讀：教你如何突破減肥平台期

⑦ 減肥的平台期是指多久

那關於平台呢，首先你要判斷一下自己是不是到了，真正到了平台期，專減肥已經進了一，進屬行一段時間，而且效果顯著，那前期體重一直在下降。那麼現在呢，體重沒有太大的變化，而且一些腰圍臀圍，這些大小腿圍都沒有什麼變化啦，讓他狀態持續兩周以上，你就是真正進入平台期了。
那麼解決的方法就是你先調整一下飲食結構，增加攝取食物，營養素的多元化，也可以增加飲食次數，比如說你。保證全天攝入量不變的這個前提下，你可以由原來的每天三餐改為現在的每天午餐，然後增加一些蛋白質類食物，攝入，可以讓身體不容易產生飢餓感，還能提高一下食物的熱效應，還可以安排一次欺騙餐，吃一點兒你想吃的這些食物，日常飲食，這些菜單上沒有的這些食物熱量高一些，都沒關系，你要讓身體知道你並不缺少能量，那麼在運動方面呢，你可以調整運動計劃，如果之前只做了一些有氧運動，你又開始要增加一些無氧運動。那麼現在你還可以做一些高強度間歇運動來生產，運動量，同時你還要保證飲水。在充足，還有睡眠的充足。

⑧ 減肥多久才會出現平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

⑨ 減肥平台期一般要多久原因是什麼

很多人在減來肥過程自中都會遇到平台期，可減肥平台期要多久才能結束很多人卻不知道。今天就給大家說說這個吧。想知道減肥平台期一般要多久結束，首先要搞清楚減肥平台期是什麼，怎麼會產生減肥平台期的。減肥平台期其實就是在減肥時體重不再像以前一樣往下減了，反而有略回升的趨勢，很多人往往就堅持不下去了。可平台期是怎麼產生的呢？其實原因很簡單，因為大家的減肥的時候一般都會有控制飲食的舉動，長時間的熱量攝入過少會影響「基礎代謝率」使其變低，而基礎代謝率又恰恰是人體的新陳代謝，所以同共樣每攝入一樣的熱量，由於基礎代謝率降低了，人的每天的總熱量消耗也降低了就造成了你的體重不降反升的後果。了解了減肥平台期的原因，再來說說平台期一般會持續多久的問題。一般來說，平台期並不存在多久的問題,如果你一直無法克服,那麼它就會一直存在.一般來說至少要一個月,通常都要一兩個月吧.在減肥平台期,要注意變換減肥方式,比如原來主要是通過節食減的話,就要逐步加上運動,要是主要通過運動減呢,就要加上節食.另外一定要耐心.另外在減肥平台期時一定不要太降低熱量攝入，這樣只會適得其反，正確的方法應該是多運動才行哦。