『壹』 怎麼合理減肥
『貳』 怎麼合理減肥
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、也可以買一盒牛奶減肥膠囊試試，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！
樓主試試吧。祝你減肥成功！
『叄』 怎麼合理減肥
「減肥要有目標、有毅力，制定計劃在多長時間減掉多少斤，並且請家庭成專員來監督，飲食要合理，不屬要暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽，這樣會讓身體減少飲食量，具有飽腹感。多吃蔬菜、水果，但也要適量，不能吃的太多，水果的糖分攝入過多，會導致果糖轉化為脂肪，盡量選擇在飯前吃，可以增加飽腹感，對減少食量有很大幫助。千萬不要吃高熱量的零食，因為這是減肥的最大天敵，想要減肥一定要少吃或不吃，睡前一定不要吃東西，因為會導致脂肪堆積，同時要補充水分，對於脂肪的燃燒有很大的作用。」