明星怎麼減肥

Ⅰ 明星們都是怎麼減肥的

明星減肥不外來乎兩種情況，自邁開腿以及管住嘴。
減肥是一個身體攝入能量小於消耗能量的過程。
這就要求我們在熱量攝取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們在消化道停留的時間更長，這在一定程度上抑制了食慾，這樣就可以減少下一頓餐的進食量。
主食選擇燕麥，蕎麥等低熱量高飽腹感食物，如果覺得熱量高的話，可以將馬鈴薯，紅薯，紫薯蒸煮之後作為主食食用，這樣營養成分保存的最為完整，熱量也足夠低，吃完還不容易餓。
補充維生素的話，不要喝果汁，糖分和熱量都很高，最好吃天然的水果。
還有就是如果飲食控制的同時還有在運動的話，要多補充一些蛋白質，食用一些牛奶，豆製品等。
在能量消耗方面，要有氧運動和無氧運動相結合，先做無氧運動，再做有氧運動。比如如果要減掉腹部的脂肪，要先做幾組仰卧起坐或者腹肌輪，然後再進行跑步等有氧運動，這樣可以促使脂肪充分燃燒。

如果有用，歡迎採納。

Ⅱ 如果明星怎樣減肥

大多節食，飾演武林外傳中白展堂的演員沙溢吃黃瓜一個月瘦30斤。每天就兩根黃瓜。夜裡經回常餓哭。陸答毅當初為了演永不瞑目中的肖童3個星期的時間只喝水，實在餓了就肯一口黃瓜，瘦了十多公斤。（很危險，體制不好的人會餓死）黃磊減肥3天不吃飯然後吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反復3個周期瘦了20斤。黃磊說實在餓了就嗑一顆瓜子。飾演張思德的吳軍也是一個月只吃蘋果，每天還爬兩座山，瘦了30斤。古天樂3天瘦30斤就是比較瘋狂的了，他3天不吃東西只喝水每隔6個小時要跑步2小時。（以上方法都是危害健康的，看看就行，別模仿哦！）

Ⅲ 那些明星是怎麼減肥的

你好，明星尤其是女明星，為了
漂亮，當然有所舍棄和付出，為了賺錢，很少吃專飽飯屬的，絕不誇張，就是少吃或不吃明星對飲食近乎苛刻的地步。這樣的減肥方法是不建議的。
減肥的話，可以跑步的，人在跑步時，全身上下都在運動，脂肪消耗得會很快。這是經過<稼瑾紅輕松記>的親身試驗確定有效的，可以都試一試的。。

Ⅳ 那些明星是怎麼減肥的

明星減肥抄方法一覽

1、唐嫣：襲蘋果餐

出現長胖的情況時，唐嫣就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就只吃蘋果，一段時間之後就能夠再次瘦下來。

Ⅳ 女明星是怎麼減肥的

其實女明星減肥辦法遠比我們想像的要嚴苛的多。因為我們在大熒幕看到的明星身材，都是被壓縮的，我們在熒幕上覺得她有90斤，其實她只有70斤罷了，而且女明星也很難通過運動來減肥，堅持下來的並不多。所以大部分還是靠節食來維持，有些女明星喜歡曬自己的美食，但是不要被她們所欺騙了，因為她們會吃兩口，咀嚼一下，並把吃的這兩口吐掉，然後轉身拿出她的水煮青菜，吃下去。
還有的女明星減肥比較激烈，譬如說早晨，只喝一杯黑咖啡，中午吃一頓水煮青菜，那麼一天就這樣過去了。那麼堅持一段時間，會達到很好的減肥效果。但是這也非常傷身體。

Ⅵ 明星如何減肥

很多人都很好奇，為什麼明星們總是想瘦就瘦，想胖就胖，好像體重自己可以隨意掌控一樣，真的這么神奇嗎？今天我們就來看看娛樂圈的明星藝人都是如何瘦身的？

鄭爽：

首先，是大家都很熟悉的爽妹子。鄭爽主要的減肥方法就是靠少吃（聽說有醫生給她專門設置的減肥食譜），4200px的她在拍戲時最輕的體重還不到45kg，平時的體重也不會超過48kg。在食物方面她愛吃海鮮，多蛋白少脂肪。自然身體不容易胖起來。另外就是拒絕高糖食品。

另外，娜扎的另一個減肥秘訣就是多喝水，她幾乎是個水不離身的人，她曾說過：我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充飢，所以無論我去哪裡，都會帶幾瓶水。

還有一點，別以為明星都是光吃不胖，別以為很多明星在微博上曬的美食都是自己吃了的，其實人家只是曬曬圖而已啦。發完微博之後很可能就給別人享用了，而你卻當真了。。。。。

Ⅶ 明星是怎麼減肥的

論花費，以鄭秀文吃燕窩為女星之冠、張柏芝的減肥法最危險、蔡琴最經濟、舒淇的最健康、而那英則最快。
雖然女星們不少因減肥「過度努力」而導致新陳代謝減低，有的還導致營養不良和患上營養不良等後遺症，但仍樂此不疲。其中張柏芝更冒患心臟病和腎臟病的危險，服用利尿劑，應征了「愛美不要命」的說法。
鄭秀文
（減4公斤，吃得少加上大量運動，營養不足）
－演唱會之前一個月開始吃自己設計的菜單，早餐吃牛奶麥片、午餐吃兩個蛋白和一杯橙汁、晚餐則是兩片雞肉、鮮魚一條和燉湯。
－演唱會期間只吃燕窩及川貝湯，出場前喝一晚燕窩、渴了喝葡萄糖水、餓了吃水果。
－每天運動約兩小時，包括舉100下啞鈴、跑步30分鍾。
張柏芝
（兩個月減10公斤）
－先是戒零食、米飯和可樂。
－兩個月後，瘦了10公斤，但還不滿意，於是服用利尿劑「瘦臉」，後遺症－服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險性。
蔡琴
（減4公斤，腰瘦兩寸）
－斷食，每天只吃海藻素兩包（每包5元，50卡路里）。
－做毛巾運動。雙手高舉毛巾，然後來回走，反復做直到疲倦為止。後遺症－C罩杯變B罩杯。
葉倩文
－洗腸，將喉管插入肛門，然後灌入大量葯水，將體內廢物和毒素排出，對收小腹有效。
後遺症－經常使用有害健康。
陶晶瑩、徐華鳳
－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。
－喝多量的水。
－運動。
洪欣
（瘦20公斤）
－上塑身中心。
－吃醫生開的葯。
－運動。
那英
（一個星期減3公斤）
－上著名減肥院接受「嚴酷」療程，包括以攝氏70度的熱毯敷身和強效推脂。
－吃「7天營養減肥餐」。
吳君如
（減14公斤）
－起床後只吃水果。
－每天去健身房做一小時運動，要游泳和結實運動交替做才有成效。
－不吃夜宵。
－飯跟肉不可同時進食，只能以菜配飯或是肉配菜。
－肚子很餓時，吃一片吐司，但不塗任何東西。
－平常只吃清蒸魚或雞，不吃飯，但若真想吃，只能吃半碗。
蔡少芬
（一個月瘦7公斤）
－吃肉減肥法，3餐都吃肉配雞蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量開水。
－戒糖、戒澱粉，連喝茶和咖啡也不能加糖。
後遺症－傳後來患上厭食症。
吳綺莉
（兩個月內將27寸的腰減至23寸）
－一早喝一大杯水。
－早餐吃麵包和喝清水。
－戒吃零食。
－每隔一天游泳半小時。
舒淇
（健康自然減肥法）
－早餐吃高纖麥片和低脂牛奶。
－午餐和晚餐吃肉類和海鮮。
－吃飽後至少要站立30分鍾。
－晚上睡前5小時不能吃東西，除非餓得受不了，才可吃少量青菜或水果。
林青霞
（一個月減8公斤）
－每天運動游泳。
－澱粉和肉類分開吃。
後遺症，近期有報道指她產後因過度積極減肥而導致抵抗力減低，結果「生蛇」，苦不堪言。
章小蕙
－上代言的塑身中心。
－吃代言的豐胸丸和減肥丸。
－每天做運動。

Ⅷ 那些女明星都是怎麼減肥的

女明星減肥可真是能對自己下狠手啊，畢竟好多女明星都說，在娛樂圈，誰要是胖的話那可就是天大的笑話，是絕對不被允許的，所以她們的減肥方法大多厲害，不是一般人能嘗試得來的。

首先說穎兒，穎兒自己在綜藝上爆料說，自己減肥的時候特別狠，就是每天不吃飯，但是每天不吃飯又會餓，所以她嘴饞了的話或者是實在餓的不行了就吃一粒老乾媽的豆瓣，而且減肥的時候正好她在裝修房子，每天跑來跑去往返於建材城和家裡，運動量也上去了，就瘦了。我個人覺得，現在這兩年穎兒的身材還算好了，以前的時候她瘦到胸腔部分都是骨頭的痕跡，鎖骨下來還有兩三道骨頭清晰可見，真是太瘦了。