㈠ 21天減肥法第二階段了，第一階段瘦了6斤可我外形還沒變化是什麼情況
21天減肥法第二階段是二十一天減肥里比較關鍵的階段，成敗在此一舉，很多妹紙忍受住了第一階段卻在第二階段放棄，導致前功盡棄。
二十一天減肥法就是把二十一天分成三個階段，前三天是斷食期，中間八天是蔬果餐時期，最後十天六成飽飲食時期。21天減肥法第二階段就是八天的蔬果餐階段，二十一天減肥法被稱作魔鬼式減肥法，它的殘酷之處就是前兩個時期對飲食的要求太過嚴格，飢餓會讓很多人半途而廢。
第一階段是斷食期，前三天只能喝水，不能吃任何東西。這樣會排空腸胃裡的所有東西，為後兩個階段奠定基礎。體質比較弱的同學可以在早餐喝一杯無糖豆漿，其他的時候喝水或者蜂蜜水，建議從經期結束後的第二天開始實施。
21天減肥法第二階段是接連八天的蔬菜水果餐時期。這時你要放輕松，不要刻意有減肥的壓力，要當做養成一種新的生活習慣。每天只能吃新鮮的水果，或者水煮的蔬菜，不能吃任何主食和肉類。
第三階段刻意慢慢地加上主食和肉類，這時候你的口味已經變得清淡了很多，腸胃也慢慢習慣了纖維質的東西，胃部的體積變小會使你的食量減少。這時候盡量避免過於油膩的肉類，不能吃宵夜，每餐吃六成飽即可。
你可以按照這個第三階段食譜來吃，應該可以舒緩你在前兩個階段胃部的緊張感。早餐吃一份雞肉筍丁粥、一杯豆漿、一個水煮雞蛋。午餐一份涼拌黃瓜、兩片培根、半碗面條。如果下午覺得餓的話，可以在下午茶的時候吃一個蘋果。晚餐一個大西紅柿，一碟清炒四季豆，一碗蔬菜湯。
㈡ 用21天減肥法，第一階段瘦了6斤，第二階段開始4天了，我一斤都沒瘦，
建議科學減肥，該吃吃該喝喝，正常飲食7,8分飽，然後多做有氧運動可以持續性減肥
㈢ 21天減肥法每個階段各能瘦多少
因為一個月是21個工作日，所以有很多21天的說法，比如天學會英語等。意思是21天可以養成一個好習慣。
關於21天減肥法，其實就是一個合理膳食+運動的減肥方法。運動很重要，不然減肥下來肉也松垮垮的不緊致。根據個體差異能減多少也相差很大，一般能減10斤左右。特別是前三天的飢餓非常有效果，通常能瘦四五斤。具體實施參考以下：可以管住嘴可以試試看。
第一天
早:蜂蜜水一杯，雞蛋一個
中:牛奶麥片一杯
傍晚:體操一小時
晚:酸奶一杯，黃瓜一根
第二天
早:蜂蜜水一杯，雞蛋一個
中:牛奶麥片一杯
傍晚:體操一小時
晚:酸奶一杯，黃瓜一根
第三天
早:蜂蜜水一杯，雞蛋一個
中:牛奶麥片一杯
傍晚:體操一小時
晚:酸奶一杯，黃瓜一根
第四天
早:香蕉1根，沙拉，蘋果半個
中:沙拉1份，紫薯1小個，五片雞胸肉
傍晚:體操一小時
晚:沙拉一份，菠蘿四分之一個
第五天
早:淡鹽水一杯，橙子半個，沙拉一份，香蕉一根
中:紫薯一小個，沙拉一份，雞胸肉一小份
傍晚:體操一小時
晚:菠蘿四分之一個，涼拌菜一份，養樂多一瓶
第六天
早:淡鹽水一杯，橙子半個，沙拉一份，香蕉一根
中:一份沙拉，一小個紫薯，半個橙子
下午:一小把堅果
晚:燙菜
第七天
早:蜂蜜水一杯，雞蛋一個，獼猴桃一個，沙拉一小份
中:水煮魚肉，豆奶一杯
下午：無糖奶茶一杯
晚:涼拌菜
運動一小時
第八天
早:淡鹽水一杯，香蕉一根，沙拉一份，橙子半個
中:紫薯一小個，沙拉一份，水煮比目魚三小塊
晚:草莓十個，沙拉一份，雜糧粥一小碗
運動一小時
第九天
早:蜂蜜水一杯，雞蛋一個沙拉一份
中:玉米一個，沙拉一份，水煮雞胸肉幾小塊
晚:沙拉一份
第十天
早:淡鹽水一杯，香蕉一根，牛奶一杯，沙拉一小份，橙子半個
中:鱈魚幾片，沙拉一份，橙子半個，玉米半個
傍晚:體操一小時
晚:沙拉一份，養樂多一瓶
晚運動一小時
第十一天
早:蜂蜜水一杯，蘋果一個，雞蛋一個，沙拉一份
早:蜂蜜水一杯，蘋果一個，雞蛋一個，沙拉一份
中：雞胸肉一份，沙拉一份，紫薯一個
傍晚:體操一小時
晚:沙拉一份，養樂多一瓶
第十二天
早淡鹽水一杯，沙拉一份，橙子半個，牛奶一杯，香蕉一個
中:橙子半個，土豆泥一份，沙拉一份，水煮魚一份
晚:沙拉一份，養樂多一小瓶
第十三天:
早:蜂蜜水一小杯，沙拉一小份，香蕉一根雞蛋一個
中:沙拉一份，土豆泥一份，水煮雞胸肉一份
晚:沙拉一份，辣條幾根
運動一小時
第十四天
早:淡鹽水一杯，雞蛋一個，牛奶一杯
中:肉夾饃一個，無糖奶茶一杯
晚:涼皮一份，酸奶一杯
運動一小時
第十五天
早:蜂蜜水一杯，雞蛋一個
第十六天
早:淡鹽水一杯，香蕉一根，沙拉一份
中:鴨脖，沙拉一份，山葯一小節
傍晚:體操一小時
晚:沙拉一份，酸奶一瓶
第十七天
早:蜂蜜水一杯，沙拉一份，雞蛋一個
中:沙拉一份，山葯一小節，鴨肉若干
傍晚:體操一小時
晚:沙拉一份，菠蘿三分之一個，山葯一小
第十八天
早:淡鹽水一杯，沙拉一份，香蕉一根，蘋果半個
中:蘋果半個，沙拉一份，山葯一小節，鴨肉少許
傍晚:體操一小時
晚:五穀雜糧粥一碗
第十九天
早:蜂蜜水一杯，雜糧粥一碗，雞蛋一個，橙子半個
中:橙子半個，魚柳一份，沙拉小份，雜糧粥半碗
傍晚:體操一小時
晚:鴨血年糕，無糖奶茶
第二十天
早:蜂蜜水一杯，雜糧粥半碗，香蕉一根，蘋果半個
中:蘋果半個，沙拉半分，魚柳一份
傍晚:體操一小時
晚:酸奶一杯
第二十一天
早:蜂蜜水一杯，雞蛋一個，橙子一個
中:壽司
傍晚:體操一小時
晚:拉麵
㈣ 21天減肥法第一階段是不是喝水越多瘦的的越快
不見得吧~~第一階段很餓很渴，不自覺的就會喝很多水。不需要刻意的去多喝。版據說第一階段減得權是水分，我倒沒什麼感覺，第一階段嚴格執行的話差不多一天兩斤的速度吧，我剛剛進入第二階段，第一階段的時候我每天還會喝一杯蜂蜜水，否則真的有可能支撐不住。
㈤ 21天減肥法第一階段減幾斤
我現在是第一階段的結束期了，瘦了六斤，可能是施行這個方法之前吃的實在是太多版了吧，所權以第一天就瘦了三斤，這個沒有關系的，因人而異。也許你在第二階段會瘦的多，或者是第三階段會瘦的很多。。總之，堅持下去吧，嚴格執行21天減肥法，十幾斤甚至二十幾斤都是可以瘦的。
㈥ 21天減肥法第一階段第二天沒有減體重
建議不要採用這種極抄端的減肥方法哦，假設你21天能很好的堅持下來，之後怎麼辦呢？21天減肥法沒有告訴你之後怎麼辦，你也不可能長期用這種方法是吧，一旦你恢復正常飲食，體重就不可避免的快速反彈，一定的。
極端控制飲食減的體重中肌肉的水分的比例比較多，這個對長期體質是有傷害的。
㈦ 21天減肥法第一階段為什麼只瘦了4斤
不建議採用，可以試試以下方法
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
㈧ 21天減肥法第一階段瘦了8斤 轉為第二階段時候第一天吃完東西竟然就胖了三斤為什麼
節食這種效果不是你今天吃明天胖，今天不吃明天瘦的，沒那麼快的，你別擔心，你付出肯定有回報的，而且這幾斤的波動也正常，別擔心。希望你減肥成功哈
㈨ 21天減肥法第一階段怎麼只瘦了2斤
你的體質不適合，要不就是你的方法錯了。介紹一種常見的蘋果三日減肥法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。葯用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
3基本知識
蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你了解了本章所講述的內容後，—定會堅定自己的信心。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是會反彈的，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
4其它減肥食品
1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。
2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
4.薏仁：對水腫型肥胖有效。
6.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
7.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
8.菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用
㈩ 21天減肥法第二階段能瘦多少斤
看你控制了，我一天只吃3到6個蘋果，小蘋果6個或者大蘋果3個，差不多可以瘦十斤以上