減肥燕麥片怎麼吃

❶ 怎樣喝燕麥可以減肥

把燕麥和別的東西一起煮可以減肥。

推薦一道健康低脂早餐燕麥。

配方：一隻雞蛋、一專根香蕉、40g燕麥、屬120ml牛奶、若干葡萄乾。

1、將牛奶和燕麥混和，蓋上保鮮膜放置一夜（至少需要一個小時）香蕉切片，整齊得碼到燕麥上面

❷ 燕麥片怎麼吃減肥最快又簡單

吃燕麥片是能夠減肥的，大家在選擇燕麥片食用時，也不要忘了參與一些有氧的運動，吃燕麥片不能夠代表節食，減肥的方法是比較多的，吃燕麥片的方法比較多，不會讓減肥的朋友感覺到單調，還能夠達到減肥的作用。

很多朋友絞盡腦汁的減肥，但是減肥的過程是比較痛苦的，很多朋友都沒有堅持下來，所以減肥就會失敗。最近有人通過燕麥片的使用方法達到減肥的作用，相信大家還是比較好奇的，燕麥片怎麼吃才減肥呢?今天小編就在這里和大家分享五款燕麥片減肥食譜，希望大家能夠通過這種方法去減肥。

第一種，對於那些上班族的朋友來說，早上根本就沒有時間去准備早餐，很多朋友要麼不吃早餐或者是直接對付幾口剩飯，減肥的朋友可選擇最簡單的水煮燕麥片，再加上兩小勺的蜂蜜，加上一個水煮蛋和新鮮水果，這是比較完美的早餐搭配。

第二種，我們平時會經常吃大米，但是大米是屬於碳水化合物的食物，最好不要太過頻繁吃大米，我們可以選擇燕麥粗糧飯，煮飯的時候可以適當的加入燕麥片，能夠避免維生素B的流失。

第三種，在小鍋當中加入一杯沸水和燕麥片，准備好肉鬆和皮蛋，根據個人的喜好可以加入少量的鹽或雞精調味，然後再將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥。

第四種，在小鍋當中加入一杯沸水和燕麥片，准備好蝦皮和紫菜，將雞蛋打散之後加入燕麥粥當中，用微波爐轉乘中火約一分半鍾就可以了。

第五種，燕麥片的種類是比較多的，燕麥片的好處也是比較大，它是屬於一種可溶性纖維的食物，最簡單的方法就是到超市或商場去購買即食燕麥片，不需要煮，直接用開水沖泡。

以上為大家介紹的是燕麥片怎麼吃才減肥，通過上述的內容，大家能夠了解的燕麥片所產生的作用。燕麥具有非常豐富的可溶性纖維，增加腸道的蠕動，幫助身體消化，能夠預防便秘的發生。燕麥片也能夠產生飽腹感，所以燕麥片減肥的作用是比較大的，我們可以在平時的生活中通過燕麥來瘦身。

❸ 燕麥片怎麼吃才減肥那種速食的

1、燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片，鮮牛奶，雞蛋，葡萄乾

做法：先把部分牛奶煮沸專，然屬後加入燕麥片拌勻，再將一部分牛奶加熱，然後加入雞蛋拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最後加入葡萄乾，再放入電飯鍋里蒸10分鍾即可。

點評；葡萄乾少加一些，對減肥更有效。

2、草莓牛奶燕麥粥

材料：燕麥片，脫脂鮮奶，草莓

做法：把牛奶倒入鍋里，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然後放涼即可食用。

點評：牛奶最好用脫脂的，這樣吃燕麥片脂肪含量更低，有利於減肥減脂。

3、肉末燕麥粥

材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋

配料：橄欖油，胡椒粉，水澱粉，鹽少量，蔥末

做法：把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、水澱粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然後煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然後加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可。

點評：用橄欖油替代動物油和豆油，目的是為了增加有益脂肪含量，更好減肥。

❹ 燕麥片減肥方法.正確吃法怎麼吃

燕麥片減肥法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克（實耗15克）。做法：1、將整粒杏仁切成兩半（橫向切）；豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切絲。2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥片減肥法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。做法：1、將材料依序放入容器。2、攪拌均勻，靜置20分鍾，使混合後的面團更入味。3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。4、放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鍾出爐即可。
燕麥片減肥法食譜三：燕麥薄片
材料：葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，鹽1/2茶匙，牛奶50克。燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團。（若覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片），面團分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鍾出爐即可。
燕麥片減肥法食譜四：蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個。做法：（1）將蘋果和胡蘿卜洗凈並用擦菜板擦好。（2）將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3）煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛，一款營養又美味、燃脂的蘋果麥片粥就製作完成了。
燕麥片減肥法食譜五：草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以吃了。小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥冷了後再加入，以免破壞維生素C。

❺ 燕麥片怎麼吃減肥

我所提成的減肥方法，是經過了3個多月的快速減肥法後，結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深
信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到減肥的作用。
1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯
最後吃肉
每口飯在嘴裡咀嚼30次，
7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，
10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了沒關系，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鍾後，如果你還餓，那麼在吃東西
14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。
15、使用健康的減肥產品，經典減肥膠囊還行，身邊好多朋友在用，可以試試。。