減肥有什麼項目

A. 最火爆的運動減肥項目有哪些

減肥不如增肌。
第一套 一周四練
周一（練胸肌、肱三頭肌、背、前臂、腹肌）：
1、平卧啞鈴卧推：（4——5組 8——10RM/組）主要鍛煉胸部肌肉
2、下斜啞鈴飛鳥：（3——4組 10——12RM/組）主要鍛煉胸肌外和內側肌肉
3、單手啞鈴頸後壁屈伸：（4——5組 10——12RM/組）主要鍛煉肱三頭肌
4、俯身啞鈴臂屈伸：（3——4組 10——12RM/組）主要鍛煉肱三頭肌
5、俯身啞鈴劃船：（4——5組 8——10RM/組）主要鍛煉背部肌肉
6、反握啞鈴腕彎舉：（4——5組 10——12RM/組）主要鍛煉前臂肌肉
7、負重交替卷腹：（4——5組 每組力竭）主要鍛煉腹肌
周三（練腿、三角肌、二頭、腹肌）：
1、啞鈴深蹲：（4——5組 8——10RM/組）主要鍛煉大腿股四頭肌
2、啞鈴箭步蹲：（3——4組 10——12RM/組）主要鍛煉大腿股四頭肌
3、坐姿啞鈴彎舉：（4——5組 10——12RM/組）主要鍛煉肱二頭肌
4、啞鈴錘式彎舉：（3——4組 10——12RM/組）主要鍛煉肱肌
5、坐姿啞鈴推舉：（4——5組 8——10RM/組）主要鍛煉三角肌中束和前束肌肉
6、站姿啞鈴提踵：（4——5組 10——12RM/組）主要鍛煉小腿部肌肉
7、負重交替卷腹：（4——5組 每組力竭）主要鍛煉腹肌
周五（練背、胸肌、三頭、前臂、腹肌）：
1、俯身啞鈴劃船：（4——5組 8——10RM/組）主要鍛煉背部肌肉
2、俯身單手啞鈴劃船：（3——4組 10——12RM/組）主要鍛煉背部肌肉
3、啞鈴直腿硬拉：（4——5組 8——10RM/組）主要鍛煉豎脊肌和股二頭肌
4、平卧啞鈴卧推：（4——5組 8——10RM/組）主要鍛煉胸部肌肉
5、單手啞鈴頸後壁屈伸：（4——5組 10——12RM/組）主要鍛煉肱三頭肌
6、反握啞鈴腕彎舉：（4——5組 10——12RM/組）主要鍛煉前臂肌肉
7、負重交替卷腹：（4——5組 每組力竭）主要鍛煉腹肌
周日（練三角肌、腿、二頭、腹肌）：
1、坐姿啞鈴推舉：（4——5組 8——10RM/組）主要鍛煉三角肌中束和前束肌肉
2、啞鈴前平舉：（3——4組 10——12RM/組）主要鍛煉三角前束

B. 適合減肥的運動項目有哪些

適合減肥的運動項目很多。選擇時，要適合於自己的身體條件。體質好，版肥胖程度輕、年權齡不大的減肥者，一開始可以選擇運動量較大的項目：如長跑、體操、武術、籃球、排球、羽毛球、爬山、快騎自行車等。

若體質較差、肥胖明顯者，一開始先選擇運動量不太大的項目：如慢跑、慢騎自行車、打乒乓球、游泳跳繩、打太極拳、做減肥操等。

待練習一段時間，體質增強一些後，再選擇運動量大的項目。若體質較差、身體又特別胖的肥胖者，一開始要選擇最輕量的運動項目，如散步、練氣功等。等身體好些後，再選擇其他運動項目，不能急於求成。

C. 減肥店裡都有什麼服務項目

沒有!■■快速有效的減肥方法■■▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你!▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。▲以前說過，我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。★★第一周的食譜每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。★★備註：1.不可以動嘴的兩個時間段每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。2.減肥期間絕對不可以吃的東西花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。3.瘦身飲水規則喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。4.減肥期間可以喝的飲料白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。5.減肥期間忌吸煙飲酒

D. 請問有什麼特色減肥新項目

光彩催眠減肥。不損健康、不痛苦,非常輕松、自然的一種減肥方式，很受大家的青睞！

E. 目前市場上有哪些減肥項目

拔罐減肥，成本比較抄低，效果一般，吃減肥葯減肥，省力氣，後果不堪設想，儀器減肥，配合吃，效果也是一般，還有代餐減肥，名稱也叫在辟穀餐的，效果還可以，但那不是辟穀，再有就是純辟穀減肥，順便養生，不錯的選擇，省錢，省力氣不用健身，還健康，需要第一次花錢，以後自己就可以在家辟穀了！健身減肥，需要私教很辛苦，也要配合飲食，還很貴一個月大概最少3000，減肥是一項長期的事情，堅持，選一種方式，堅持！還要改變生活方式少吃，或不吃！

F. 什麼運動項目減肥最有效

瑜伽照應該能夠在有效，而且這個減肥效果還非常棒的一套，金庸小說應該還分他媽的。

G. 去健身房 練什麼項目可以減肥

如果你正在為減肥所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為減肥真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。你連健康都沒有了，更別去提什麼反彈不反彈的糾結了!健身能夠使你減肥後的皮膚依舊緊致迷人。那麼如何選擇一個好的健身教練，我們來探討一下。

想要減肥和正在努力減肥的朋友，趕緊行動起來吧!人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。

H. 最適合減肥的健身項目有哪些

減肥項目其實大多數是應該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應該選擇不同的健身項目。

我個人推薦我經常做的四種運動。

一、跑橢圓機

橢圓機的好處就在於對膝蓋的傷害相對較小，又能達到一定的熱量消耗，從而達到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。

不僅對於身體的塑造有很大的好處還可以讓自己的心平靜下來，讓自己的心變得更波瀾不驚。

這是那種就是我平時做的運動了，希望你可以找到適合自己的運動。