㈠ 什麼方法可以減肥呢
用以下對減肥有幫助的水果來代替零食：*~*草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效【請勿復制】減肥最好的方法就是「健康的減肥」：既不傷害身體又能輕松、健康的達到減肥效果。*
絕對不吃宵夜，少吃零食。*
叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。*
進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。*
少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
。*
食物之烹調,減少用油。*
米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。*
每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。*
不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。*
飯後半小時不要坐著*~**
堅持多喝水，沖走體內毒素。
㈡ 有什麼辦法是可以減肥的
什麼辦法可以減肥的？減肥的方法有很多，總的來說首先是要控制熱量的攝專入，要少吃碳水化屬合物，增加蛋白質極致，是要增加運動量，要達到出汗消耗脂肪的程度，比如說你早上吃兩個蛋，吃一瓶純牛奶，還可以吃一點低熱量的水果，比如說西紅柿，中午呢？吃半斤蔬菜嗯，二兩肉要吃雞肉，比如說瘦肉啊，牛肉啊，蝦之類的高蛋白的晚上呢，就少吃一點，可以吃一些粗糧，玉米，紅薯之類的，再配點水果，或者清淡的湯水