吃什麼豆減肥

『壹』 吃什麼豆漿減肥最快

親，喝豆漿減肥前提是少吃飯，少吃的部分用豆漿代替，最好再內多運動，因為豆漿高容蛋白，還有礦物質！要效果快就要少吃，甚至不吃，要長效就要加運動，這是我的親身體驗！我從126減到114用了半年，用的是少吃加幾乎每天運動，其中熱量涉入在1200卡以內，當然，這只是前期，後來健康飲食一直保持；用四天又減到108，用的是不吃飯只喝水的辦法，視覺效果非常明顯，同學都說像剛100斤的樣子。不過絕食後很容易暴飲暴食，我就沒堅持住，慢慢恢復飲食的第二個星期開始暴食，又彈到114了。後果是兩周後發質差了。總之很多減肥的事我都知道，我是那種所有事知道原理才肯信的人，有什麼都可以問我哦，我盡量幫忙！

『貳』 吃什麼豆可以減肥 7種豆類越吃越瘦

可以復減肥的豆類有：黃豆、制紅豆、綠豆和黑豆。
1、黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最為豐富的豆類食材，素有「豆中之王」之稱。黃豆的優質蛋白質不輸於肉類，可以作為素食者、減肥者理想的蛋白質來源。此外，由於黃豆中不含膽固醇，而其富含的大豆皂苷則能降低人體膽固醇和中性脂肪，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。

2、紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。

3、綠豆所含有的蛋白質、磷脂、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養，並為人體補充水分和無機鹽。此外，由於綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內膽固醇的分解，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和膽固醇，其健胃利尿的功效也將促進新陳代謝，進而實現良好的減肥效果。

4、黑豆。中醫認為，食物的顏色可對應歸屬於人體的五臟，黑豆皮入腎、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝腎雙補的上選。黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強化緊致。

『叄』 吃什麼豆類可以減肥

可以減肥的豆類有：黃豆、紅豆、綠豆和黑豆。

1、黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最為豐富的豆類食材，素有「豆中之王」之稱。黃豆的優質蛋白質不輸於肉類，可以作為素食者、減肥者理想的蛋白質來源。此外，由於黃豆中不含膽固醇，而其富含的大豆皂苷則能降低人體膽固醇和中性脂肪，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。

2、紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。

3、綠豆所含有的蛋白質、磷脂、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養，並為人體補充水分和無機鹽。此外，由於綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內膽固醇的分解，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和膽固醇，其健胃利尿的功效也將促進新陳代謝，進而實現良好的減肥效果。

4、黑豆。中醫認為，食物的顏色可對應歸屬於人體的五臟，黑豆皮入腎、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝腎雙補的上選。黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強化緊致。

拓展資料

吃豆類的三大好處：

1、高纖排便 豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。

2、利尿排汗 水腫型肥胖的人往往因體內積聚水分無法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體蒸發熱量，有助消耗部分脂肪。

3、低熱量 豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，只要烹調時不加過多糖，熱量絕對不高。 每天攝取熱量少於人體消耗熱量時身體便會消耗體內脂肪。

參考資料 人民網 夏季減肥多吃豆類 4種豆類食品清體又排毒

『肆』 吃什麼豆製品比較減肥快了

吃含五穀雜糧成分的代餐粉，我吃了兩個月，瘦了十五斤，還不用戒口，非常棒

『伍』 吃什麼豆類可以美白和經歷減肥

牛奶 蘆薈美白
1、牛復奶美白：准制備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

『陸』 吃什麼豆子減肥

如何減肥
1、不要吃高熱量食物，如薯條，油炸之類。
2、多鍛煉，尤其是做一些拉回伸練習，游泳也是不錯答的選擇。
3、盡量不要熬夜。
4、晚上少吃或者不吃食物，可以吃一些蔬菜之類，早上要吃飽。
5、早上起來空腹喝一杯水，有利於新陳代謝。
另外就是，訓練完了以後不要立即進食和喝水，如果要喝可以和少量的淡鹽水。

『柒』 吃什麼減肥如何去豆豆

指導意見：
您好 不推薦葯物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適版當運動，養成科學權瘦身的習慣，持之以恆才能長久。；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

『捌』 減肥人群，應該吃什麼豆類好呢

可以減肥的豆子有：黃豆、紅豆、綠豆和黑豆。
豆子屬於粗糧食品，含有豐富的膳食纖維，不僅能夠供給人體所需要的營養，還可以幫助體內腸胃消化。經常吃豆子對我們的身體有很大的好處。再加上健康的飲食搭配，我們的身體一定會發生很大的變化的!
推薦關東優選的粗糧，都是有機產品，吃的很健康！
之前買過他家的一些視頻，味道都挺不錯的，值得推薦！