順生怎麼瘦身

㈠ 順產後哺乳期怎樣減肥

在寶寶母乳6個月前，還是建議不要減肥的，等寶寶6個月以後再減肥最好的，這個時候你減肥的話會影響寶寶營養的吸收。在哺乳期根本不能減肥的，為了讓寶寶吃飽吃好，媽媽一定要多吃而且要吃很有營養的東西才行，等斷奶了就可以減肥了，除了少吃以外，帶寶寶也是很件體力活，如果是自己帶寶寶的話，幾個月下來一定會瘦的。
哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。
但是，哺乳期運動減肥也要注意，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老」。
自然分娩的產婦，產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後可做適當活動。
新媽媽要知道，正常哺乳體重應該下降，每個星期體重下降一斤比較正常。哺乳期主要通過飲食的方式讓身體自然減重，這個期間不適合劇烈運動，因為運動產生的乳酸會進行乳汁對寶寶不利，輕微的運動10～15分鍾還是可以的，飲食上面還是要注重粗細結合的主食，多吃蔬菜水果，現在飲食結構裡面注意每天蔬菜量達到400克以上，水果量達到200克以上，脂肪和蛋白質適量就可以。

㈡ 順產生完孩子後肚子軟軟的，怎樣減肥

產後發胖可能跟孕期以及產後長期進補而且缺乏運動有很大的關系。這時候你需要專恢復原來的屬飲食，減少高熱量的食物攝入，這樣可以降低每天所攝入熱量。同時要多運動，通過慢跑、跳繩等，燃燒脂肪。減肥是需要長期堅持的。另外，平時飯前可以飲用羅漢果荷葉茶，它的荷葉裡面含有豐富的化脂生物鹼，能夠分解體內的脂肪，幫助減肥。

㈢ 順產寶寶3個月，生過好胖，怎麼瘦身

瘦是時間的問題，我生了小孩吃的是酵素，貼了瘦身大肚貼，現在快恢復到之前了。話說生了小孩太難瘦了，鄭多燕跳了也沒見效果

㈣ 順產的媽媽，產後四個月，該如何減肥

我不是女性不釋很懂女性產後減肥，但還是說幾句希望能給你幫助。
首先你要確定是否還在哺乳中，如果是，可以肯定減脂還是很麻煩的，你可以等哺乳期過了再減肥。如果已經不哺乳了，那麼我下面說的是基本的減脂流程，僅供參考。
減脂人士首先要恢復的是狀態和心肺，狀態是指身體和精神上的狀態。而心肺是一切運動的基礎。基於以上兩點，你最該做的運動其實是健走。你想的沒錯就是通過行走調整狀態和初步的心肺狀態。你可以先嘗試每小時5公里的配速走，適應了就調整到每小時6公里的配速走。至於走多少要看你身體條件，不要貪多，要循序漸進，告訴自己你是天天要走，不要搞突擊運動。運動前要活動開踝關節和膝關節。同時弄個束腹帶紮上，它的作用不是塑形也不是減脂，而是保護腰椎，因為懷孕和女性的特點，一般都有骨盆前突的情況，這種情況在長時間健走和跑步時會加重，就是腰痛。所以我認為女性扎個束腰帶還是有必要的。每次健走後拉伸一會5-10中就可以，等到晚上燙燙腳舒展下腳的肌肉，還要說明點，建議你買一雙正規一點的跑步鞋，要根據腳型、體重、運動量、運動環境去買，這點你去網上搜搜就知道怎麼買了，如果不知道再問，我在詳細給你解答點。健步心率5公里配速應該在90+次每分鍾，6公里配速應該110-130次每分鍾。隨著你身體心肺狀態越好心跳次數就會降低，心臟越來越有力。
第二步，當你健走1-2個月左右，根據體重和心肺情況可以嘗試慢跑，記住體重很重要，因為體重過大慢跑也會傷害膝關節和踝關節。慢跑剛開始用6公里/每小時的配速跑，最初先堅持500米到1公里，如果堅持不了就停止，還是用健走代替當日慢跑，如此幾天下來，一般都能跑上2公里了，不過心肺壓力大，面部潮紅嚴重，有缺氧現象。這是正常的，只要不是難受就可以嘗試，如果心肺特別難受必須馬上停止。記住，健身是長期的，你必須給你身體准備進入狀態的時間。之後，如果能安全的、堅持下來，一般你能在1個月後以6公里/每小時配速跑完5公里了。這時候你的心肺開始進入正常的、增長的狀態，心率還是很高，應該在150-172次/每分鍾左右。但你一定要將心率控制在145-165之間，因為不總鍛煉的人心率一過168次/每分鍾會非常難受，面部紅紫、嘴唇發漲發干、心虛的厲害，這也是危險信號，不要再跑改為步行調整。當完全適應了每天5公里（配速6公里/小時）後，逐步提高配速，一般女性能到8公里/每小時的配速就可以，心率控制在165以內，就可以。每周跑4-5次，剩下用健走代替，也可以呆在家裡修整1-2天，看個人情況。
第三步，如果你能8公里配速跑5公里，而且很適應，恭喜你，你已經從一個胖子變成一個小胖子了，相信身體除了腰腹部外其他部位不會有太多的脂肪了。這時候，你不光要跑步健走，還應該參加一些鍛煉肌肉和身體拉伸的運動了。鍛煉肌肉可以雕刻你身體的輪廓線條，身體拉伸可以用瑜伽，這使得女性身體線條更加纖細柔美。不過這倆個都是需要別人帶的，可以和你老公一起去，或者讓你老公給你找個健身房找個教練帶帶，不過別瞎買課，先買三堂課了解所有增肌的部位和動作，之後自己練一段，再根據情況是買課還是搭伴練習，我建議搭伴練習，省錢有人帶還能交朋友。以上是減脂的運動和塑形的流程，下面我講下飲食和休息方面。
減脂增肌並不光是靠鍛煉，更是注重飲食和休息。正所謂三分練七分吃睡，這是真理。先說吃，盡量避免高糖高油高鹽食物。所有食物到身體內大部分會轉化成糖原，所以不能再額外攝入糖類，當然低血糖人除外，什麼可樂（11塊方糖）某某茉莉茶（10塊方糖）某某奶茶（8-9塊）就放棄吧，喝水吧健康，嘴饞可以每天運動之前喝點紅牛但只能一點別喝多，一天2-3罐你也別減肥了，糖多。可以喝一杯咖啡，但要喝純咖和美咖，盡量不加糖和奶，下午14點後就別喝咖啡了，要不夜貓子。主食米飯和麵食就改改吧，這倆玩意糖多，可以吃燕麥代替，經常的補充點大豆紅豆綠豆玉米地瓜什麼的，或者其他粗糧。牛奶要喝鮮奶（不要喝可以儲存很長時間的熟奶，市面絕大部分都是熟奶，要喝當地2-3元一袋的巴氏殺菌鮮奶）。要吃肉和蛋增加蛋白質，這東西是身體主要建材。最好吃雞胸肉、牛瘦肉、蝦、魚（魷魚類不行）、蟹肉等，其實豬、羊瘦肉也行，但後者比前面說的多了一點點脂肪而已，最推薦雞胸肉，便宜實惠。蔬菜和鮮果，蔬菜必須天天吃，食物減少會導致維生素匱乏，必須靠蔬菜補充，同時蔬菜粗纖維避免便秘，最好清蒸或煮食用。西蘭花（菜花）、西紅柿（土柿子不行容易結石）、菠菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、白菜、蘑菇等等，別總吃一樣換著吃。鮮果每天1-2個別多吃，鮮果除了糖外根本不能和蔬菜同日而語，所以少吃，但不能不吃，果酸有利於皮膚和神經。建議吃時令水果，理由是便宜實惠。以上，人體所需的糖原、蛋白質、維生素、水分都有了，鈣的補充可以通過維生素葯劑來補充。但如果運動量大，或者人體總缺少維生素可以購買一些葯用維生素補充（不建議買那些保健品，不實惠不說，有的根本就是個坑，當然你家有礦願意高價買大牌維生素的除外）。
水與休息，水是必須中的必須，她可以幫助你帶出身體廢物、補充各個細胞，運動也會大量流失水分所以必須補充，量看你自己了。休息，每天保證7-8小時連續睡眠，其中深度睡眠至少要1.2小時以上，睡醒後很精神就是誰好了，如果睡後不清醒可以考慮是否缺氧。
大致這些，還有什麼可以再聊，希望幫到你。對了，忘記說了，減脂心率一般在120-145左右，減脂慢跑配速是7-8.5公里/每小時。但這些都是正常體態人士，你剛開始，走路都可能超過120心率，所以要綜合的去看，只要在運動狀態下心率符合120-145左右、微出汗、面部微紅、呼吸加快很順暢就是在有氧減脂的范疇。不要太在意數值，那些都是正常體型人士的平均數值，不見得適合你。做個參考。

㈤ 生完孩子兩個月怎麼減肥瘦身兩個月前順產生了寶寶

荷葉里還含有一種叫茶瘦素的物質，茶瘦素是一種天然的抑制食慾並且能調節版能量代謝的一種權蛋白質成分。喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。憶荷塘荷葉茶有減肥，幫助睡眠，有通便，排毒，養顏，降三高（高血壓，高血糖，高血脂）等功效。

㈥ 順產多久可以減肥，產後瘦身有訣竅嗎

大約在6個月在右可么減肥,產後一瘦身可以多運動

㈦ 順產媽媽產後如何制定瘦身計劃

三種方式，可以根據自己的實際情況選取。

㈧ 生娃過後怎麼才能快速減肥

1、運動，來順產的情況下在產後源2個月開始運動，剖宮產的情況下建議在產後3個月開始運動，運動項目還是比較多的，比如可以做瑜伽運動。另外，也可以轉呼啦圈，還可以跑步等，都會消耗大量脂肪起到瘦身的效果。2、在飲食上要注意，飲食上的注意就是不要吃高熱量、高脂肪的食物，如果吃這種食物，很可能會造成營養過剩而導致脂肪堆積，很難減肥。晚餐最好不要吃飽，在4點中之後最好不要再進食，減肥效果非常好。

㈨ 產後瘦身的方法都是有什麼啊，順產後的一些減肥方法

遙呼拉圈，絕對管用。。。

㈩ 順產後多久可以運動減肥瘦身

順產後一個月就可以適當的減肥，但是動作不宜太劇烈。順產由於分娩版時會陰部可能會出權現撕裂傷或需要側切，在產後傷口可能會出現水腫、疼痛等症狀。坐時可使用產科透氣墊架空會陰部，減輕擠壓造成的側切傷口疼痛，並保證傷口透氣乾燥，促進癒合。睡眠或卧床時，用產科支撐枕側卧於無會陰傷口的一側，以減少惡露流入會陰傷口的機會。最後提醒產科護理包一般婦幼醫院都有的賣，但是比淘寶貴，記得住院前准備好，保持心情愉悅，迎接寶寶的到來，有問題問網路醫生。