不要亂用、
建議你用健康減肥，推薦方案如下、
減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……
【簡單版】：
適當運動，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
◆四、瘦身美人的肩背練習：
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
◆五、小腿練習
1．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3．重復該套動作25次。
◆六、對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
七、讓你的手臂沒贅肉 ：
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
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『貳』 怎麼減肥美容
瘦身美容的方法是很多的，要看你進行哪一種選擇，要想進行安全有效的，那麼時間肯定是比較長，建議你平時的時候還是要養成良好的生活習慣，飲食習慣以及運動的習慣，生命在於運動，堅持進行體育鍛煉，在管住自己的嘴，少吃多餐，少吃油膩的食物。想要瘦身又美容，那麼建議你還是要付出你的勞動不愛堅持進行體育運動，又想要減肥，那是不可能的，所以說你還是要養成良好的生活習慣，飲食習慣，運動習慣，要做到少吃多餐，不要吃得過於辛辣刺激，要堅持的進行一些體育鍛煉，不要長期的熬夜。
說到既能美容又能減肥的食物，首先我們想到的就應該是黃瓜，因為黃瓜不僅僅可以幫助我們美白皮膚，同時另一方面還是可以有效的幫助我們排除身體內的多餘水分，從達到減肥的效果。所以說黃瓜是美容減肥的不二之選，吃的時候可以幫助我們減肥，平時把黃瓜切成薄薄的小片敷在臉上也是可以達到美容功效。
當然除了黃瓜還有另外一種食物也是即可以美容又能減肥的，那就是蜂蜜，蜂蜜我們都知道，對於我們女性朋友是有美容養顏的功效，另一方面方面可以加速腸胃的蠕動，排出一些體內的有害物質和多餘物質，所以說一定意義上也是可以幫助我們減肥的。
美容減肥是人們的生活中非常重要的兩大事項，但是求美者們也需要注意，美容減肥應該是建立在不傷害自己身體的基礎上的，如果過度的減肥美容對身體產生不利影響，那將得不償失，還有求美者們需要注意的是，如果尋找整形美容手術來實現美容減肥目的，一定要選擇正規的高資質的整形醫院，這樣手術效果以及手術安全才有保障。
『叄』 如何減肥瘦身美容
從日常生活中調節..不要吃油炸、刺激性的東西..多吃點蔬菜、水果.在做點運動。不要老是坐著.
『肆』 怎樣減肥美容
告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許具體做法：先把紅豆浸泡半個小時，
加入煮滾的500cc清水中，煮30分鍾左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。
用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鍾，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，
至少吃兩個星期。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的聖品哦，還可以美膚呢。
『伍』 如何美容瘦臉減肥
瘦臉技巧
一、脂肪胖臉型
所謂「脂肪胖臉型」是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為復合性肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。
脂肪囤積原因：營養攝入不均衡。
瘦臉技巧：
1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然後輕輕推向鼻子，再用力把手指經過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個方法有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。可將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈；也可在洗臉水中加一小匙醋，再換清水洗凈。
二、肌肉胖臉型
屬於這類型的人大多對待事物十分執著，所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致皮膚浮腫。在生活中，「肌肉胖臉型」的人，宜多放鬆心情以消除壓力。
形成原因：與情緒有關。
瘦臉技巧：
1、不背過重的單肩背包。
因為人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩背包是最佳選擇。
2、保持心情愉快。
平時笑口常開，笑時，面部肌肉和皮膚血液循環加快，新陳代謝加強，有助於增強皮膚彈性。偶爾開懷大笑，不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。
三、水胖臉型
早上起來時，是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？如果有上述兩種情況者，就屬於「水胖臉型」，它主要是由於體內平衡紊亂造成的。
形成原因：精神緊張；鹽分、糖分攝取過多；久坐。
瘦臉技巧：
1、不要長時間聽低重音的音樂，少去迪吧等使身體長期處於緊張狀態，交感神經更加興奮，而無法放鬆的場所。休息時，也應該盡量聽些輕快的歌曲。
2、夜間照明避免過度光亮，因為長期處在光線下，副交感神經無法進行有效的活動，身體就會產生緊張感。良好的睡眠，是水胖臉型的瘦臉最佳良方。
3、洗澡時不要泡過熱的水，因為水溫過熱刺激交感神經的活動更加激烈。此外，晚上8點以後，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
另外，按摩可以改善水胖臉型。這種類型的人在進行瘦臉時，必須針對臉部肌肉按以下方法給予按摩，它可以使肌肉柔軟、體內循環暢通，達到瘦臉目的。
兩手指以前額正中為起點，向左右同時按摩10餘次，然後從鼻翼兩側外展按摩10餘次，再從嘴角順下頜外展按摩10餘次，早晚2次。
『陸』 怎樣做美容減肥的湯
一、薏仁祛痘湯 原料 綠豆、薏仁各50克，白糖適量。 製作 將薏仁、綠豆洗凈，放入鍋中，加水適量，先用大火煮開後改用小火熬至熟，燜數分鍾加入白糖即可。 功效 薏仁又稱薏米，含有薏仁油、氨基酸、糖類、維生素B等多種成分。性味甘淡，具有健脾補肺、清熱利濕、抗炎抗癌之功效；綠豆含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種成分。具有清熱解毒、消暑利水之功效。用於祛除青春痘最為適宜。 二、清脂減肥湯 原料 海帶100克、山楂30克（或鮮山楂60克）。 製作 將海帶及山楂洗凈入鍋，加水適量。先用大火煮開後改文火煮35分鍾，撈出海帶、山楂即可。 功效；海帶富含藻膠酸和昆布素、甘露醇、鉀、碘、鈣、胡蘿卜素等多種成分。山楂含檸檬酸、山楂酸、黃酮類、糖類及甙類等多種成分。具有消食積、散淤血的作用。兩葯合用，具有良好清脂減肥的作用。 三、潤膚烏發粥 原料 黑芝麻20克、核桃仁50克、大米100克、紅糖適量。 製作 將黑芝麻、核桃仁、大米淘凈，加適量的水入鍋，先用大火煮開後改小火煮40分鍾，入紅糖即可。 功效 黑芝麻含脂肪油、卵磷脂、蛋白質、維生素E和礦物質等多種營養成分。補肝腎、養五臟、益精血、潤腸燥、黑須發；核桃仁含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、E及磷、鎂、鐵。 四、絲瓜美白湯 原料 絲瓜100克、冬瓜100克、蜂蜜適量。 製作 將絲瓜洗凈切段，冬瓜洗凈去皮切塊，加水適量，先用大火煮開後改小火煮30分鍾，撈出絲瓜、冬瓜，加蜂蜜適量即可。 功效 絲瓜苦味，有大量黏液與瓜氨酸等多種成分。具有清熱、解毒、化痰、涼血、美白之功效；冬瓜含蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼古酸等多種成分。常飲此湯有消淤美白之功效。
『柒』 美容院的瘦身 是怎樣的
基本上就這三種方式 針灸 埋線 抽脂 中葯調理。 效果最明顯的是抽脂。埋線的效果還可版以。（埋線就權是改良版的針灸） 其次是中醫調理。。大體就這三種。。只要不是病態的肥胖。建議多吃蔬菜多鍛煉。。有人肥胖的原因就是一個字「懶」。。運動減肥是最好的效果。。
『捌』 吃什麼可以美容和減肥
多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化，水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過「滋補」。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎？讓你明白：水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。 水,怎麼能最快的減肥|性美容才是真美容 自然的美容保濕劑。正在人體的組成物資中，水含量最大，約占體沉的三分之兩。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體沉20%時，性命將無法維持，即便失來2%，也會攪擾一般的生理性能，時光一長，便會加快人體朽邁進程。飲水能使肌膚****的細胞水量充分和富有彈性，讓皮膚細嫩、潤澤津潤並減少褐脂取皺紋。特殊是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不腳，皮膚更輕易失水，所以應當養成「沒有渴也喝」的良佳飲水習性。據迷信野推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除自飲食和本身代謝取得約1500毫升外，還必需彌補1500~ 2000 毫升。朝止、睡前必飲一杯水，飲水不只美容，還可減肥。喝冷啟水耗費暖量多，後果更為明顯。 豬皮 豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐盛的大分子膠本蛋白和彈性蛋白，其含質可取熊掌媲美，有「美容食物」之毀。膠本蛋白能增進皮膚細胞接收和儲存水分，避免皮膚做鼓止皺，使其歉潤豐滿，平鋪潤滑；彈性蛋白能使皮膚血液輪回茂盛，養分供給充足，加強皮膚的彈性和韌性，使少皺的皮膚皺紋變淺或者消散。豬皮的那種美容護膚做用，早正在兩千少年前的漢代，實醫張仲景的《傷冷論》中便有記錄：「豬膚有和血脈、潤肌膚」的作用，「令少夫食之，能防衰抗老。」 堅因 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等因仁中，富含維生素E，那是一種有效的抗氧化劑，可防止體內沒有鼓和脂肪酸的過火氧化，防止皮膚功早呈現老年斑(壽斑)，也可有效天阻遏褐色素在皮膚中堆積，防止里部涌現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有匆匆入細胞****、再生、延緩細胞變老、復原皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對於匆匆入毛收、指甲生長，防止脫收、功早青絲和防止皮膚枯燥粗拙、功早衰老均具有很大的作用。 陳棗 含有大批的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不只能堅持皮膚的彈性，還能剋製取阻續皮膚烏色素的構成。皮膚中玄色素細胞多，膚色便黑。平時多吃一些富含維生素C的新穎蔬菜、生果，少吃鹽，可使冷靜的色素斑減退或者消散。 天瓜 露有一類相似雌性激素的物資及維生素E，常吃對於堅持皮膚細嫩、延慢朽邁有功能；同時含有大質的粘蛋白，有增進安康、避免疲逸、使己精神抖擻的做用。天瓜中還含有大批的纖維葷，能剋製糖類轉化成脂肪，是較幻想的減肥食物。 畜禽肝臟 含有豐盛的維生葷A，具有光滑、強壯肌膚、避免皮膚粗拙、呈鱗片狀或者患做眼症、角膜潰瘍、心角炎等的產生。 黃瓜 正在邦外被稱為「自然好容食物」，常食能使皮膚細膩嬌嫩，身體修長，沉健少力。黃瓜含有豐盛的丙醇兩酸，可阻遏體內糖類轉化成脂肪，並能把體內過剩脂肪消化掉。 蘋因 除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、蒼白、光澤，還能肅清里部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 海帶 富含鐵元素，能夠防亂缺鐵性窮血，使人膚色蒼白漂亮，並能防亂缺鐵性禿收；含有豐厚的碘，能防亂「粗脖子」病，還能匆匆入推陳出新，使人體****的更新快度加速，人也顯得年青而容光煥發。 脂肪 脂肪重要散布於奼女胸、臀部位，形成女性特有的曲線美，體隱古代女性的青春活氣，才使得「女大十八變,碧生源減肥茶效果，越變越佳望」。皮下脂肪可使皮膚潤滑而不皺合，富於彈性而不松軟。脂肪攝進不腳，會使人皮膚枯燥粗拙，無光澤，給人以已老先衰的感覺。 冬瓜 歷來被以為是減肥和好容好品。《原草目綱》道，冬瓜「令己佳色彩，益氣沒有餓，暫服沉身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇兩酸，前者可加快人體推陳出新,夏天如何健康減肥|如何上一堂精彩有效的美容課(一)，後者可阻遏糖類轉化成脂肪，自而獲得減肥之效。 無花果 含有17類己體必須的氨基酸，其中以抗疲逸的天門冬氨酸含質最高，內露一類超氧化物 ? 酸化酶，有延慢朽邁、中途夭折之效:其根、莖、葉水煎外洗，有醫治皮癬、烏痣、斑點及光滑皮膚的美容做用。 土蔥 富露維生葷C和僧克酸，能增進表皮細胞對於血液中氧的接收，有益於細胞間量構成並加強細胞的再生才能，使皮膚堅持雪白、飽滿、光凈。除常常食用外，還可將半個土蔥洗潔，浸泡於一碗水中，睡前用彼水洗臉，可收好容之效。 桑堪 含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、烏發現綱、祛病延年的功能。桑堪還能進步人體內酶的活性,性美容才是真美容，有延慢細胞衰老 胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。 菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦台詞和樂譜，需要補充很多維生素C。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。 有助於人們事業成功的食品 辣椒越辣越好。它的味道能刺激人體內追求成功的激素。辣椒最好是生吃。 草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達到預期目的。 香蕉的秘密武器就在於含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。 能提高學習效率的食品 白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松（例如在考試前）。 檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由於維生素C的作用）。 有助於集中精力的食品 海蜇是為大腦提供營養的美味食品。海蜇含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。 洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。它可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。 核桃是對付需要長時間集中精力（例如中考、高考、做報告、開會、舉辦音樂會以及長途開車）的理想食品。 有助於激發人創造力的食品 生薑能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜辣素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。經常吃生薑對新聞記者、藝術家尤為重要。 蘭芹能激起人的靈感。因為蘭芹所含的揮發油能刺激人的整個神經系統，這是產生富有創新思想的前提。 保護眼睛的食物 1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。 2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。 4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。