⑴ 40歲大肚子的男人要怎麼減肥
加油！偶也在做！減掉大肚子，健康一輩子！
1 仰卧起坐
仰卧起坐是針對腹部脂肪最有效的瘦腹運動，能夠有效鍛煉腹部肌肉，消耗脂肪，消除腹部囤積的贅肉，同時還能夠幫助收緊在減肥時期因體重下降過變得鬆弛的腹
部肌膚。做仰卧起坐貴在堅持，因為只要是健康的減肥方法都不可能在朝夕間看到明顯效果，每天拿出5分鍾左右的時間做50-100次，並可根據次日的身體感
覺增加或減少運動量。
2 呼啦圈
呼啦圈這個兒時的物件現在卻變成了的無數人用來減腹瘦身的法寶，通過腰腹部肌肉的牽引運動能快速達到消耗脂肪的作用，同時還能夠緩解久坐引起的肌肉酸痛。
3 腹部按摩
既可以藉助精油、刮痧板等輔助工具按摩，也可以徒手按摩，方法都很簡單。如果藉助精油等工具按摩時，首先要用基礎油稀釋葡萄柚等有利水消脂功效的單方精
油，將其均勻塗抹於腹部需要按摩的部位，藉助刮痧板由上至下，由左至右輕輕刮按即可。若是徒手，要以肚臍為圓心，採用畫圓的方式按摩，順逆時針各100
次。
4 高溫瑜珈
高溫瑜珈是非常健康的有氧運動，不需要有過多的運動量也可以輕松減肥，特別是針對腹部、腰部、大腿內側這些頑固脂肪堆積的部位有很理想的減脂效果。
5 養成收腹的習慣
一個非常簡單有效的減腹方法，那就是收腹，在一切可能的時候保持收腹狀態。收腹看似是非常簡單的小動作，但卻有非常明顯的瘦腹作用。因為在收腹時，腹部肌肉處於緊綳狀態，血液循環加快，皮下組織溫度升高，脂肪燃燒的速度自然也會加倍。
6 飲酒要有度
如果你明明吃得很少，動的很多，但腹部仍舊瘦不下來，那就要想想是不是對酒精的自控能力太差了，夜店狂嗨時的豪邁暢飲除了帶給你雲里霧里的感覺，酒精中的熱量還會轉化為脂肪貼在你的肚子上，所以說別因為一時貪杯給自己裝上一個將軍肚。
7 餐後運動
餐後盡量做一些輕質運動，比如散步，站立等，這樣不僅能夠加速腸胃蠕動，幫助消化，還能夠有效防止食物囤積在腹中導致的腹部下墜、小腹贅肉等問題。
8 家務瘦腹法
通過做家務來減肥也要適得其法，針對腹部減脂，最理想的家務減肥法就是擦地。這里說的擦地並不是指用拖把，而是採取蹲跪的姿勢用抹布擦地，這種方式能夠有效鍛煉到腹部和臀部肌肉，起到媲美仰卧起坐的瘦腹效果。
⑵ 男人大肚子減肥方法，男人怎麼減肥
男人大肚子減肥方法，男人怎麼減肥，古人雲三十而立，30歲以後的男人家庭事業相對穩定，有的已成家立業兒女雙全，有的事業有成，所以有的人就會不太注重自己的外貌體征，每每同學聚會，一個個都挺著圓滾滾的「將軍肚」，這種看似富貴的體態，其中也包含了一絲病態的無奈，首先發福會對男性的健康有一定的危害，比如高血壓、糖尿病、脂質異常症等肥胖危害，還有其特殊性，男性的肥胖對性功能是有一定影響的。重度肥胖者的游離睾丸酮（也就是具有生理活性的那一部分睾丸酮）水平比正常人低，性興奮時又不如普通人升得那樣高。另一方面，雌激素是在脂肪組織內產生的，脂肪組織越多，雌激素合成的越多。所以肥胖男性體內的雌激素水平比普通男性要高，少數人甚至可以因此而產生陽痿以及乳房發育等女性化表現。所以總的來說，肥胖男性的性慾及性功能有可能相對低一些。另外，肥胖男性容易合並糖尿病。糖尿病的一個並發症是陽痿，一旦出現，將嚴重影響患者的生活質量和夫妻感情，所以改變這一現狀，無論對男性朋友的健康還是家庭幸福都是特別重要的，那麼有沒有可以快速讓男性減肥的方法？據男科專家指出，男性朋友想要快速減肥，首先需要們自身的HICIBI分解體內的脂肪，改變易胖體質，最後預防反彈。預防反彈是減肥中最重要的一個環節，當們減肥成功後，如果沒有做好這一步，反彈將會接踵而至，如果您的一生只想來一次完美的減肥之旅，首先們需要了解人體發胖的原因，然後找到解決的辦法！
男人大肚子減肥方法，男人怎麼減肥——了解發胖，控制攝入熱量
為什麼會發胖呢？作為一名事業有成家庭幸福的成功人士，您也許會說就是吃多了不運動唄，沒錯，這確實是一個重要的原因，們每天攝入的熱量大於消耗的熱量，久而久之多餘的熱量就變成了體內堆積的脂肪，所以們需要自身的HICIBI智能生物酶定律來控制每天攝入的熱量，只有這樣才能從源頭控制們體重的再次增長，HICIBI定律可以阻斷每天吃進去的食物熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過HICIBI油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。
男人大肚子減肥方法，男人怎麼減肥——分解脂肪快速瘦身
很多男性朋友的大肚子，裡面都包含了大量的油脂，相信很多朋友都看過最近比較火的一名肥胖者捐遺體的新聞，那觸目驚心的畫面有沒有震撼到，如果們放縱脂肪的肆意增長，最後是會引發個器官衰竭，將會是個很嚴重的問題，所以們需要從現在起，立刻，馬上快速啟動自身的HICIBI智能生物酶定律，如果體內缺少HICIBI就需要及時補充，HICIBI中的花青素和柑橘萃取物可有助於脂肪的消耗、新陳代謝的增加。經臨床研究（有專利認證），使用HICIBI植物溶脂平均每天可以瘦1-5斤。
作為一個真正想要達到理想體重的朋友來說，一定要認真的了解這個名詞：「三羧酸循環」，它是人體每一天基礎能量發電廠，它的主要參與者是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循環中，反應物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶A(Acetyl-CoA)。這種循環中分解生成受調節的""燃燒""會生成ATP。ATP是細胞的能量貨幣。
HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是們每一分鍾都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。們身體堆積的脂質成為們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？
男人大肚子減肥方法，男人怎麼減肥---改變容易發胖的體質
您是否經常羨慕那些怎麼吃都不胖的人，明明比吃的多，竟然比瘦，其實是胖人體內酶的不均衡，比如：
1、MGAT2酶：科學家還發現了人體內的脂肪控制器-MGAT2酶，它能決定們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲在體內。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。
2、NAMPT酶：NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。「諾和諾德基金會中心副教授ZacharyGerhart-Hines說。研究人員認為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。
3、NMU：日本久留米大學新發現的一種大腦中的「NMU」的物質也有抑制食慾的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。
4、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激「甘丙肽」更多的分泌。北卡羅萊納州大學一位酒精研究專家說：「攝入的脂肪越多，喝酒的慾望越強烈。
多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反復腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。
HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質，就是吃什麼都不會胖的體質，想想不用為了體重而忌口，是件多麼幸福的事。
男人大肚子減肥方法，男人怎麼減肥---收縮腸胃
由於飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊渴、食量大等導致們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
男人大肚子減肥方法，男人怎麼減肥---收緊鬆弛細胞預防反彈
前面已經說過，如果反彈這個問題不解決掉，減了也是白減，是因為脂肪是智能的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，們的脂肪細胞數目就基本不變了，們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修復成分（有專利臨床認證），主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓鬆弛的組織基層收緊。
男人大肚子減肥方法，男人怎麼減肥，只有做到以上幾點才能從根本上解決們男性朋友的困惑，想要健康的身體和幸福的家庭，只需要使用身體賦予的HICIBI智能生物酶定律，阻斷溶解加預防，經臨床研究（有專利認證），使用HICIBI一個月人均減脂20斤。
⑶ 男人肚子大怎麼減肥
上腹部動來作一：平躺在地上，兩源手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鍾，上半身落下。重復此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
下腹部
動作一：非一般仰卧起坐。為什麼說"非一般"呢？體育課上考試的仰卧起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果並不好。在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鍾，然後落下。重復此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重復這個動作2組，每組15~～20次
⑷ 男人肚子胖怎麼減
男人肚子大，可以從以下幾個方面考慮：
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
⑸ 男人肚子大該怎麼減肥
其實男人肚子大的來話，想要源減下來也還算是比較容易的，只要每天堅持鍛煉，控制飲食，在規劃好一天的生活作息，這樣就能讓你減下來，獲得一個好看的身材，當然，前提是你又能堅持下來，日復一日，月復一月，年復一年，如果我不堅持，隔不到多久就會反彈，所以想要減下來，最重要的就是堅持
⑹ 男人怎麼減肥肚子和臉！
您好，能夠瘦肚復子的運制動很多，主要有仰卧起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛煉腹部核心肌群發力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛煉局部肌肉，使皮膚更加緊致。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛煉腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛煉也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊致也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
⑺ 男生肚子大，怎麼減肥
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰卧起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩版者主要依靠權鍛煉腹部核心肌群發力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛煉局部肌肉，使皮膚更加緊致。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛煉腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛煉也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊致也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
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⑻ 男人減肥肚子，男人減肚子的方法
您好，來能夠瘦肚子的運動很自多，主要有仰卧起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛煉腹部核心肌群發力，燃燒腹部脂肪，達到瘦身的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛煉局部肌肉，使皮膚更加緊致。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛煉腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛煉也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊致也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
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⑼ 男人的肚子怎麼才能減肥
一、深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下
二、做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
三、用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
四、水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
五、要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
六、飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。