① 怎樣減肥呢
肥胖不是一天造成的，當然也不能一下子瘦下來。在我們周圍，經常可以看到專一些肥胖者太急於減掉身上多屬余的肉，往往連續幾天不怎麼吃飯，並增加運動量，在短時間內可能會減掉幾斤。但是，過分節食既拒絕了熱量，也拒絕了營養，這樣的節食沒多久就堅持不住了，只要一開吃戒，各器官會拚命貯存脂肪，以免再次面臨「飢荒」。這樣反復幾次，胃腸等消化器官會受到損傷，還會越減越肥。還有人採取吃瀉葯、自我催吐及服用抑制食慾葯物等極端做法。其實體重的減輕不代表減少了脂肪。實際上減重速度越快，所減的大部分是水分和肌肉，同時伴隨著無機鹽和維生素的丟失。快速減體重還會影響健康，如脫水、血容量減少、血壓降低、肌肉耗損和無力等。我們不提倡快速減體重這種做法。
一般來說，減掉體重的6%到10%大約需要3到6個月，這樣循序漸進的方式身體比較容易接受，各器官不會有明顯的不適。肥胖是由於熱量攝入過多而消耗太少，導致脂肪在體內逐漸堆積。所以，減肥最基礎的兩條就是控制飲食和適量運動，肥胖者一方面要控制飲食，減少熱量的攝入，另一方面要增加運動量，消耗的熱量要大於每天攝入的熱量，這樣才能逐步減少體內的脂肪。
② 怎樣減肥的呢
7招讓我抄粗腰月瘦一公分
坐班襲族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，
就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
③ 怎樣才能減肥呢
真正健康有效安全的減肥，一定要做到：
均衡的營養+控制攝入的熱量
因為人內體永遠需要的是營養容素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。
沒有做到均衡營養的減肥，是不健康的減肥方法。即使減肥成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。
做到均衡營養有兩種途徑：
一、配好每日應該吃的食譜，並且這些食物熱量都要比較低的。這種方法很浪費精力和時間。但是比較省錢。
二、就是去買細胞營養食品，高營養的同時又低熱量。這種方法要花些錢。
最後你也可以試試葯
有一些效果就很不錯
而且沒有反彈
我知道的經典瘦身膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧
祝你早日成功！