減肥期間怎麼瘦身

『壹』 減肥期間如何運動

你好 對於你的問題 我有自己的一點看法

首先
健身房的教練說的是沒錯的 小量的無氧力量訓練 可以針對全身各個處 進行鍛煉到 從而使脂肪燃燒減少 使得某地方尺寸變小
而其後 為什麼要進行1小時有氧呢 因為前面的無氧是針對特定點的 當也定點活動到了後 你加上了有氧鍛煉 全身性的運動 會使得脂肪繼續燃燒
但是吧 進行無氧前 你必須先熱身開 慢跑15分鍾 或者快步走
身上熱乎了 再去進行無氧 才能起到作用 和進展順利 再加上無氧後的1小時有氧 不然很容易拉傷或者練成肌肉塊狀

你有沒有仔細觀察過 你自己現在的身體狀況 按你說的體重沒動 的話 你仔細感覺下自己的身體 是否覺得比以前輕鬆了些？ 干什麼沒那麼累
也活躍了些 也許 你的尺寸已經慢慢開始縮減了呢

對於水 這個問題
對於節食來說 要多喝水 餓得不行水飽也行
對於運動來說 不喝水 少量喝水 在運動的時候 是有好處的
因為喝多了水 在運動的時候 就是在減你身上的水分了

所以建議 早起 空腹一大杯水（很多好處 喝就對了） 早飯後 餓了也喝水 中午飯後開始感覺餓了就也喝點水 在快要運動的時候 就開始少喝不喝了 運動的時候 實在口乾就喝上一口 別多 運動後 也是自己掂量的少喝些 斷斷續續的喝 別一下子猛的喝

還有一點 樓主你要堅持住 有兩點：
1想減肥 就必須節食！
那些說什麼不節食減肥 都是屁話 我不贊成你過多的節食 但是一定要
小量的控制一下你的飲食 還是最普遍的那句話 中午可以多吃點 但是切記晚上 少吃或者不吃 可以用水果 蔬菜或者粗食代替了
2要堅持住 你的運動
你所說的健身房的教練 是私教吧？ 無論如何 有氧的慢跑和快步走
你每天都必須堅持上1小時 相信我 我也是一個肥妞 你所經歷的
我都經歷過 減肥葯我也吃過 是管用 但是 反彈的太厲害
節食加運動是硬道理 絕對管用 只要你真心想減 能堅持下去

真心祝福你能瘦 我也去會堅持努力地

『貳』 減肥期間怎麼做

這個期間是不可以亂做的，必須是管住嘴邁開腿就可以了，而且一定要堅持下去回，長時間才有效的。減肥期答間要做到吃的營養全面，熱量低，運動的量要適當減肥期間嗯，葉子豬夜食方面要注意，最後不要吃那個熱量高的，吃點清淡的蔬菜水果，多吃點肉類，最好少吃晚餐的話建議可以吃一些水果，如果不吃的話肯定會得不到一些營養或者說體力的補充。

『叄』 減肥期間要如何安排三餐

『肆』 減肥期間如何飲食，如何運動

減肥的方法有好多種呢 加強運動是其中的一種 飲食的話 吃個七分飽啊

『伍』 過年期間怎麼減肥

沒有時間跑步或者去健身房，可以做開合跳、高抬腿、俯卧撐、卷腹、蟹步等自重健身動作。
祝你保持好身材
如果有幫到你可以採納一下謝謝

『陸』 減肥期間，怎樣合理安排飲食

『柒』 減肥期間如何正確控制飲食

減肥期間飲食方面要注意以下幾點：

1、早餐要吃飽，千萬不要認為，餓就能減肥，人體在飢餓狀態下，新陳代謝會減慢，而且脂肪的分解，是需要碳水化合物的幫助的。

2、午餐要吃好，葷素搭配適宜，多吃些蔬果、五穀之類的，富含大量膳食纖維的食物，這樣更利於腸胃蠕動，幫助身體排毒。

3、不能只靠飲食，還要注意平時的運動，運動是最好的鍛煉方式。

4、蔬菜和水果的話可以當成多吃，晚上的話可以不吃飯，吃點水果，對身體有好處的。