孕婦吃什麼減肥

Ⅰ 孕婦吃什麼減肥

孕期也是可以適當減肥的，像玉米，麥片 ，土豆，紅薯，南瓜，芋頭，小米這些粗專糧，既營養屬又通便，吃了有利於減肥。孕期不能只顧減肥，還要注意營養。要少吃，豬肉，牛肉這些紅肉，魚肉含不飽和脂肪吃了最好，可以常吃。兔肉營養好也可以吃。雞鴨可以偶爾吃。喝牛奶就不要喝全脂奶。孕婦可以適當走動，也有利減肥。

Ⅱ 孕婦吃什麼減肥

孕期營養過剩，首先會造成孕婦過度肥胖，肥胖所導致的身材走樣倒不是最重要的，重要的是會導致「三高」，孕期高血壓、高血糖、高血脂。 孕期的「三高」比正常人三高的危害更大，不僅僅危害母親，還嚴重影響胎兒，會造成難產、巨大兒、早產、胎兒畸形等各種嚴重的並發症。 說來說去，到底該長幾斤肉？！ 孕期的你應該規律進行體重的監測。 較為理想的增長速度是孕早期（13周以前）共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增長6兩-1斤，整個孕期總體重增長20-24斤。 凡是每周體重增長大於 1.1斤者，都應該適當調整能量的攝入，控制每周體重增量維持在1斤左右。 如果你屬於體重過輕人群，允許你孕期長25斤左右；如果你屬於肥胖或者非常肥胖，那麼，建議你孕期控制體重增長在10-15斤之間，盡量控制在15斤以內，當然能夠小於10斤也是非常好的。 熱量妊娠期間每日至少應增加100-300Kcal熱量，蛋白質、脂肪、糖類是主要的供能物質，應該按照蛋白質15%，脂肪20%，糖類65%的比例分配。 根據大多數人的飲食習慣，熱量主要來源於糧食佔65%，其餘35%來自食用油、動物性食品、蔬菜和水果。 2. 蛋白質 ： 我國營養學會提出在妊娠4-6個月期間，孕婦進食蛋白質每日應增加15g左右，在妊娠7-9個月期間，每日應增加25g。若在妊娠期間蛋白質攝入不足，會造成胎兒腦細胞分化緩慢，導致腦細胞總數減少，從而影響智力。 那麼，什麼是優質蛋白？優質蛋白主要來源於動物，如肉類、牛奶、雞蛋、乳酪、雞肉和魚，這些可以提供最佳搭配的氨基酸。 3. 糖類： 孕婦主食中的糖類主要是澱粉，妊娠中期以後，每天進食主食0.4-0.5Kg便可以滿足需要。 肥胖的女性可以適當限製糖類即澱粉的攝入，從而控制體重過快增長。 4. 微量元素： 除了鐵，幾乎所有的微量元素均可以在平時的食物中得到充分的補充，值得注意的有鈣和碘。 鐵：我國營養協會建議孕婦每日從膳食中獲得的鐵的供應量應該在28mg左右。妊娠4個月以後，約有300mg的鐵進入胎兒和胎盤，500mg的鐵儲存在孕婦體內，有需要的時候合成血紅蛋白。但是因為我國人飲食習慣，大多數人無法從膳食中獲得足夠的鐵，因此，妊娠婦女可以從孕4個月開始每日適當補充鐵劑。 如果以上方法不能解決你的問題話也可以網路一下營養師《肖小予》的博客文章對減肥很有指導幫助或加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 備注學習 我姐姐就是通過她瘦下來的。

Ⅲ 孕婦吃什麼減肥，孕婦該如何減肥

孕婦若不是超重或者大夫提醒需要減肥，一般情況下建議還是不要減，孕婦可以多吃新鮮的水果蔬菜以及雜糧等等，不要吃油炸的膨化的食物，孕婦想要減肥通常從兩方面下手，一是及時補充體內的各種營養維持營養均衡，二是可以多散散步進行小幅度的運動。

孕婦吃什麼減肥？孕婦怎麼減肥控制體重拒做胖媽的你了了嗎？

孕婦吃什麼減肥？孕婦怎麼減肥控制體重拒做胖嗎的你了了嗎？那麼到底孕婦吃什麼才能減肥？孕婦怎麼減肥才能控制體重進而不會威脅到自己跟寶寶呢，俗話說身材臃腫好傷悲，每逢買衣必自嫌。哎，體重數字都快趕上身高的數字了~~~一身的肥肉，看中的美麗衣服都穿不了，都快受不了自己了，有沒有跟我同款煩惱的，前段時間陪朋友去逛街，看中一件超喜歡的衣服，結果想像很美麗，現實很打臉，穿不上，你說氣人不氣人，尷尬不尷尬，暗暗發誓自己須減肥，別說老公嫌不嫌棄，自己都看不下去了，後來無意間關注了《法國女人不胖》這本書，為什麼生育過後的法國女人不會發胖？上面就講了歐洲營養學家發現，想要不控制主食量又能減少熱量的產生還可以用具有臨床驗證的具有澱粉阻斷劑去抑制澱粉分解。HICIBI孕產期降脂平衡營養群組中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活泛，降低澱粉分解產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其他營養的吸收，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦。

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標准

HICIBI減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分成脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護血脂正常含量 10-12

5、預防返彈，收緊鬆懈脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

講到這，大家應該大概明白了「孕婦吃什麼減肥？孕婦怎麼減肥控制體重？」孕期雖然要補充營養，但是會吃很重要，不然你肯定也不想看到產後喜劇變悲劇吧，誰都希望寶寶健康，但是還是要提醒一下在懷孕後不停進補的准媽媽們，孕期營養貴在平衡合理，並非是吃得越多越好，吃得胖並不等於健康，恰恰相反，過度肥胖會危及雙方健康。孕婦過於肥胖，對胎兒的發育和孕婦本身以後的健康都不利。

Ⅳ 孕婦怎麼減肥比較好孕婦吃什麼水果可以減肥

孕婦來減肥這個還從未聽說過。在妊源娠期間，我覺得你最好還是把保持胎兒及自身健康放在第一位，畢竟生命高於一切。當然，也要科學妊娠，不要胡吃海塞動也不動那種。作為孕婦，每天需要攝入足夠且多種的營養物質，以保證胎兒及自身健康。但是一些發胖的高油高糖的食物，是不建議吃的。還有一些寒涼活血的食物葯物，包括一些水果，比如山楂，也是不建議吃的（如果吃請遵醫囑）。在胎兒著床穩固之後（一般是妊娠初期3-4個月之後），建議逐步增加一些有氧運動，比如散步，孕婦瑜伽等等，保證胎兒不會體積過大影響分娩。也保證了孕婦患孕期三高或者妊娠糖尿病的概率降低。但是不建議劇烈且強度過高的運動。
具體應該吃什麼水果，你可以咨詢醫生，一般的水果都應該沒問題的，不多吃就可以。

Ⅳ 懷孕能減肥嗎孕婦吃什麼長胎不長肉

孕婦是可以減肥，孕期減肥也是有一定原則要求的，只要做好了這幾點，就可以做到長胎不長肉，讓你輕松保持好身材：
多吃魚肉
魚肉裡面的脂肪酸和蛋白質十分豐富，尤其是裡面的脂肪酸對於胎兒正常發育很有好處，還有助於胎兒的大腦發育。
適量吃雞蛋
雞蛋裡面含有多種機體所需的微量元素，對於孕婦來說是一個很好的補品，而且雞蛋中所含的營養元素對於胎兒的發育大有幫助，還能夠提升記憶力。
不吃口味重食物
在孕期孕媽都會出現不同的孕吐反應，這會大大影響孕媽正常的胃口，但過酸、過咸、過甜以及刺激性的食物還是要避免，

Ⅵ 懷孕期間怎麼減肥方法

懷孕的時候母親必須要吃很多有營養的東西，不然胎兒的營養就會跟不內上，但是懷孕之後就會長容胖很多。那麼，懷孕期間要怎麼減肥呢？

1、合理飲食

在我們的傳統觀念里邊，孕婦生產過後，身體會變得比較的虛弱，所以就需要大補特補，這樣會導致孕婦在短時間內長胖很多，其實並不需要吃很多的營養品，只需要做到補充足夠的維生素和蛋白質就可以了，剛剛生完孩子的母親要注意盡量不要用不飽和脂肪酸等來做菜，盡量的不要吃煉乳以及甜點等食物。

2、適當運動

孕婦在生完寶寶以後，如果能夠進行適當的運動，不僅可以起到減肥的作用，還有利於產後的恢復，像是仰卧起坐這樣的有氧運動就是很好的，它可以減少腹部的脂肪，除了仰卧起坐，瑜伽、慢跑和跳繩等運動對於孕婦來說都是很有好處的，每次運動的時間不應該低於三十分鍾，每周運動的次數至少應該是四次，這樣可以更好的消耗掉多餘的熱量。

在懷孕以後，不要吃太多的營養品，不然不僅會導致身體在短時間內長胖，還可能會導致分娩時候難度加大，對於胎兒和孕婦來說都是不好的。懷孕期間做游泳和瑜伽之類的運動，不僅可以減肥，還有利於減輕分娩的痛苦。

Ⅶ 孕婦吃什麼可以快速減肥

如果是因為體重增加過量了要減肥的話，建議控制飲食，不過飽，營養夠就行
如果單純因為懷孕胖了想減肥，姐們兒算了吧，怎麼說肚子里的孩子也是親生的，忍過孕期哺乳期，帶孩子會累到你瘦的

Ⅷ 孕婦怎麼控制體重減肥，吃什麼長胎不長肉

懷孕期間飲食一定要注意葷素結合，營養多元化，千萬不要暴飲暴食，懷孕期間盡量少吃甜內食，豬油，容肥肉等，可以多吃瘦肉類蛋，奶類，堅果類，核桃，開心果，腰果等，多吃水果和蔬菜，另外要注意適當，運動和鍛煉，避免勞累和熬夜，養成良好的作息規律，

Ⅸ 孕婦吃什麼可以減肥

孕婦吃什麼可以減肥？孕婦如何瘦身有方法。

一懷孕，特別是家裡的公公婆婆就開始給我瘋狂進補，為啥呢？怕孫子/女不夠吃唄~然後我就開始拿下面的理由各種嚇唬他們。重點是，超重了真的危害很大很大！

超重的孕媽生產簡直就是在拿自己和孩子的生命在冒險！不但自己患上妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產後抑鬱症等的幾率高。還容易孕育巨大兒，導致難產和剖宮產率增加，繼而導致產後出血及感染！因脂肪堆積，產道阻力增大，這就可能造成宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。就算選擇剖宮產，也有可能由於腹壁脂肪充盈，手術視野暴露不充分、胎兒取出困難的！

想要「長胎不長肉」，這2種食物對孕媽和胎兒都有好處！

1、含有大量的維生素以及（嗨餐吧）孕產期平衡營養等營養物質，而且還含有豐富的鈣，磷，鐵等營養元素，能夠為胎兒提供比較全面的營養物質。不僅如此，孕產期平衡營養群組特有的（嗨餐吧）建立孕期阻斷脂肪囤積通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

（嗨餐吧）減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20%

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12%

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

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