產後該怎麼減肥瘦身

㈠ 產後減肥最快的方法，產後怎麼減肥

產後減肥，產後怎麼減肥？懷孕期間，由於孕媽補充了大量的營養，又不愛運動，導致許多分娩後的新媽媽體重上漲20-40斤，更有甚者高達60斤。當們坐完傳統的中國式月子，才發現自己不是胖了一圈兩圈，五圈六圈的大有人在。打開衣櫃以前的衣服通通穿不上了，直接從s碼上升到xxl碼，少女變大媽，看著滿街的小蠻腰，大長腿有沒有想掐死她的沖動？與此同時們也想讓自己變得更美，們減肥的小心臟蠢蠢欲動，可是作為一頭標準的「奶牛」，們有說減肥的權利嗎？如果一生只減一次肥，們應該怎樣去減肥同時又保證寶寶的口糧？首先不能節食，作為一頭合格的「奶牛」，們必須吃的營養均衡，才能保證寶寶健康的發育，想要一個聰明的寶寶就斷了節食的這個念頭，第二由於產後虛弱寶媽並不適合大量的運動，而且運動會對母乳質量有一定的影響，這時們就可以激發自身的HICIBI智能生物酶三步定律，1、阻斷熱量燃燒堆積的脂肪2、調節消化酶打造易瘦體質3、收縮腸胃組織預防反彈，一個成功的減肥就完美告一段落，如何擁有這種超能力？下面讓們一起來了解一下。
產後減肥，產後怎麼減肥---阻斷熱量、燃燒脂肪
當們懷胎十月，生下可愛的小天使，瞬間被幸福轟炸的暈頭轉向，看著這個可愛的小傢伙，們真想把全世界最好的都給他，愛他首先們要保證他的營養，於是全母乳喂養的寶媽從吃的入手，各種營養品、高級補品、燉母雞、燉豬蹄等，們把寶寶養的白白胖胖的，與此同時自己的體重也一路飄升，如果此時再不注意身材真的要變大媽了，這時就需要使用們自身的HICIBI定律阻斷每天吃進去的食物熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過HICIBI油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。HICIBI智能生物酶定律可抑制磷酸雙酯酶，磷酸雙酯酶會使CAMP失活，所以抑制磷酸雙酯酶可促進三酸甘油酯水解成脂肪酸，加速脂肪分解、能量消耗，並且HICIBI智能生物酶定律裡面的花青素和柑橘萃取物可有助於脂肪的消耗、新陳代謝的增加。那麼們藏在哪裡的脂肪都會被消滅，儲存脂肪最多的，藏著的地方一個都不會落掉，這個戰斗中所有的脂肪都會被積極的消滅。經研究（有專利臨床認證），使用HICIBI智能生物酶定律人均每天減脂1-5斤，每天唰唰的消耗脂肪是不是很過癮。
作為一個真正想要達到理想體重的朋友來說，一定要認真的了解這個名詞：「三羧酸循環」，它是人體每一天基礎能量發電廠，它的主要參與者是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循環中，反應物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶A(Acetyl-CoA)。這種循環中分解生成受調節的""""燃燒""""會生成ATP。ATP是細胞的能量貨幣。
HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是們每一分鍾都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。們身體堆積的脂質成為們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？
產後減肥，產後怎麼減肥--調節消化酶打造易瘦體質
同樣身為寶媽，為什麼有的寶媽像大媽，有的寶媽只是微胖，而有的卻是和生產前一樣，大家都是一樣帶孩子一樣母乳，差距為什麼那麼大呢，那是因為每個人體內的HICIBI消化酶不均衡，而那些怎麼吃都不胖的寶媽消化酶維持在一個相對正常的狀態，而那些易胖的寶媽體內MGAT2酶活性強，所以容易囤積脂肪，如果想要變成瘦子就需要HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質，所以即使您吃再多的食物也不會變胖，這樣既保證了寶寶的營養又維持了自己的身材，一舉兩得！
產後減肥，產後怎麼減肥--收縮胃腸容量
由於飲食習慣、食量大等導致孕媽消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平，這時們的大腦就不會老是給們傳輸餓的錯誤信號了，們就遠離了暴飲暴食，那們就能更好的控制體重了。
產後減肥，產後怎麼減肥--收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈
當們體內堆積的脂肪被分解完了，胃腸又恢復正常，們從易胖體質變為易瘦體質，們確確實實的瘦了下來，這時們的減肥也就成功一半了，有的寶寶很疑惑，為什麼不是減肥成功了？如果您的一生只想經歷一次成功的減肥，切記一定要控制體重反彈。為什麼瘦身後體重會反彈呢？是因為脂肪是智能的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，們的脂肪細胞數目就基本不變了，們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要HICIBI智能生物酶三步定律中彈性蛋白、膠原三肽等修復成分（有專利臨床認證），修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，讓鬆弛的組織基層收緊。
產後減肥，產後怎麼減肥？哺乳的寶媽們，為了們可愛的小天使，千萬不要節食和大量運動，一定要做到營養均衡，可以使用HICIBI智能生物酶三步定律1、阻斷熱量燃燒脂肪2、調節消化酶打造易瘦體質3、收縮腸胃組織收緊鬆弛細胞預防反彈，讓們來一次一生之減一次肥的完美之旅吧！

㈡ 寶媽產後減肥應該怎麼做

據說，減肥是女人一生的事業。

by：多米媽媽

大家好，我是多米媽媽，一個5個月大小傢伙的媽媽，我們又見面啦，喜歡我的分享的朋友們不妨多多關注喲~

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對於剛剛生下小寶寶的寶媽們來講，身材走樣的情況幾乎比比皆是。

那麼對於寶媽們來說該怎麼減肥呢?今天我就給大家安利一些寶媽減肥妙招，讓你變身性感辣媽!

自從我生下多米以後，接觸的寶媽越來越多。在母嬰群里，大家一起探討育兒經驗，寶寶的吃穿等話題，過程中學習到了很多很多。

而其中，有一個話題討論的非常多，但始終沒有一個權威的人來給大家解惑，那就是――寶媽減肥。

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相信這是許多寶媽的心頭痛，因為自打懷孕開始，就不斷的在補充營養。

什麼雞湯、鯽魚湯、老鴨湯、豬蹄等各種補品，什麼補就吃什麼，其實這時候身材就開始走形了，然而生完寶寶後，體重也很難減下來。

我接觸到的寶媽們，很多都在靠節食的方法減肥，每天都吃的很少，但體重並沒有太大的變化。

我通過咨詢健身教練，其實節食並不是一個減肥的好方法，而且寶媽們還需要給寶寶哺乳。

小貼士

寶媽們做產後恢復訓練時一定要注意等到產後45天以後哦，醫生通過檢查確定沒有問題，寶媽才可以開始做一些用腹壓的動作，減肥也一定要等到身體調整好哦~

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下面就給大家詳細說一下我的減肥方法吧~

方法一：做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的寶媽吧。記住一個重要法則：避輕就重。

比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量，消耗更多的能量。

餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午餐，注意控制你的食量哦。

方法二：縮腹走路法

所謂「腹式呼吸法」就是：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。

它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

方法三：按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很有用。

按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號左右分別按摩，各按摩50下左右，每天按摩1次，可以緩解疲憊，很舒服的。

方法四：均衡飲食

寶媽們在生產過後不要過多的吃含有高脂肪的食物。

醫生推薦的食物有奶類、蔬菜、水果，它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生。

方法五：親自哺乳

想不到這點吧？有些女性不願意自己親自哺乳，或者是由於其他的原因總是逃避。

其實哺乳可以加快乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還可將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。

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還有一個減肥的利器就是運動了，

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那麼多運動方式哪些是最有效且適合寶媽的呢？

1.最悠閑的減肥運動――散步

散步也能減肥，這對不喜歡高強度運動的寶媽來說，一定是個好消息吧？

沒錯，堅持每周5天，每天1次，每次走3公里的路程，一邊走一邊甩掉惱人的脂肪。

2.最耗能的減肥運動――羽毛球

1個小時的羽毛球練習中，跑動的距離可達到2000米之多。

如果讓你在操場跑2000米，估計不是一件很容易的事。可在打羽毛球的時候，你可能在不知不覺揮拍跑動擊球的時候已經跑完了。

對那些不喜歡跑步的寶媽來說，不如約上好友，去羽毛球場上「廝殺」吧。

3.最具美感的減肥運動――跳舞

誰說減肥一定是痛苦的？跳舞減肥就可以使甩脫脂肪的過程變得愉快起來。街舞、肚皮舞等都是瘦身好選擇。

如果你是一位很喜歡跳舞的媽媽，那就來跳舞吧！

當然，你也可以選擇瑜伽，瑜伽的姿勢練習可通過鍛煉頭、身、心達到減肥目的。

身為多米媽媽，要陪伴好多米，

身為一個女人，要對自己負責。

減肥就這樣慢慢來，堅持下去，

准備好迎接自己的蛻變吧！

㈢ 產後怎麼減肥最快最有效

1.堅持母乳產後最快最有效的減肥方法就是堅持母乳。因為產後要恢復身體，不能不吃東西，就算吃了再多有營養的東西，都會轉化成母乳給小孩兒吃，而自己不會長肉。2. 有氧運動產後不要因為身體還沒有恢復好就長期卧床不動，反而應該站起來進行比較緩慢的有氧運動，那樣不僅能加快血液循環，促使身體恢復，還能減脂減肥。

2.飲食結要構合理產後減肥也要注意飲食結構的合理性，不要只吃蔬菜，不吃魚肉，那樣的話體內流失的大量蛋白沒有辦法得到補充，雖然能夠減肥，但是是以自己的身體健康作為代價，不是明智之舉。3.不要有消極的情緒由於生產後身材變得比較累贅，與之前的變化較大，對自信心有很大的打擊，但是這個時候要調整好自己的情緒，好的情緒能夠幫助激素正常分泌，也有利於幫助減肥。

㈣ 產後媽媽怎麼減肥 產後瘦身有訣竅

1. 合理的調整產後飲食，避免營養過剩造成的脂肪堆積

2. 堅持以母乳喂養可以內更好地幫助產後媽媽形體恢復容

3. 分娩後我們骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛，這會影響子宮的復原，產後有針對性的適當運動，有助於恢復這些肌肉的彈性和張力，能夠更好的幫助產婦促進新陳代謝，增加我們的食慾，也有利於惡露的排出

4. 產後恢復操也是幫助媽媽們身體康復的有效運動，但考慮到產婦的身體比較虛弱，所以運動時不要過於疲勞，運動量和幅度也不宜過大，運動也應是循序漸進和動靜交替的。

   堅持下來對於產後減肥有很好的效果，更多的看<竹竿俠>公眾就明白產後肥胖怎麼減的具體方法了
   

㈤ 產後減肥該怎麼減

一個女人應該沒辦法面對自己從美少女變成胖大媽，美是每個人追求和嚮往的，身形與體態更是眾多女性追求的目標，寶媽經過一年的懷孕，體內膠原蛋白及彈力蛋白的流失斷裂，造成皮膚鬆弛，身型變化大，沒有信心站在鏡子前，每天為穿什麼衣服發愁，試了一件又一件，沒有一件讓自己滿意。哎！我就是我，看自己都上火。2018年國際產後減脂研究院表明：由於產後減脂的特殊性，減脂不能通過暴力減肥方式損傷自身，在藉助HICIBI產後減脂補劑，通過提升自身瘦素，提升自我代謝能力，修護生育型體質帶來的脂肪習慣性堆積，培養易瘦益生菌。目前這才是產後減脂科學新定義標准。

產後減肥食物推薦

1.豆腐

豆腐含有的糖分不僅非常的低，同時口感也比較的鮮美，其中含有的營養價值也非常的豐富。建議媽媽適量食用。

2.HICIBI海洋魚低聚肽

HICIBI海洋魚低聚肽屬於膠原蛋白的一種，調節內分泌、降低食物的升糖指數，抗氧化延緩衰老，抑制澱粉轉化葡萄糖，能夠有效解決動脈脂肪沉積問題，達到減肥的目的。

3.海藻

海藻有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用，富含蛋白質、多糖類、食物纖維、維他命、無機元素、氨基酸及脂肪酸。海藻進入人體胃腸後，因吸收水分而膨脹，容易造成飽足感覺，避免攝取過多食物而造成肥胖。

有了寶寶是件很幸福的事情，別讓肥胖困擾你，你可以拒絕減肥，但是你的競爭對手不會，找對方法，堅持不懈，一定會成功，做別人的公主，不如做自己的女王。

以上是關於「產後減肥該怎麼減？」的回答，希望對你有幫助！

㈥ 產後肥胖怎麼減肥

女性在孕抄期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在產後由於哺乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後減肥最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。

㈦ 產後怎麼快速減肥 揭秘產後怎麼減肥最快

產後幾個月可以減肥，產後怎麼快速減肥，對於產後女性來說，母乳喂養和產後減肥是必不可少的，她們並不是處於魚與熊掌之間的狀態。有許多婦女想在生完孩子後恢復原來的體型，同時必須確保嬰兒有足夠的母乳喂養。因此，她們要想達到產後「瘦身從天而降」的效果，還要兼顧母乳喂養，產後產婦必須遵守兩個要求：一是產後喂養要求，二是產後運動要求。

通常，母乳喂養期不應超過1年，但從嬰兒到6個月，母乳質量開始逐漸下降。女性在產後6個月是進入正式產後減肥的最佳時機！產後恢復關繫到每個媽媽的身體，所以必須引起重視，產後肥胖是女性特有的激愫，而這些激愫是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過【HICIBI】孕產期平衡營養群組I孕產期控制熱量平衡營養群組會有助於媽媽的恢復。

3.多多母乳喂養

媽媽們的哺乳首先是對寶寶的自身生長發育十分有利，自身則是可以加速乳汁分泌，將身體組織中多餘的營養成分運送出來，同時促進母體新陳代謝和營養循環，也就是促進熱量消耗，減少脂肪在體內的堆積，對產婦減肥可以說是大有裨益。

4.小幅度多運動

產後因為坐月子，很多媽媽不願意有很多活動，這樣只會使身上脂肪堆積越來越多，要適當的做一些鍛煉。鍛煉時控制活動強度，因為哺乳期也是寶媽的身體恢復期，這個時候過量的鍛煉，很容易造成媽媽自身身體上的傷害。哺乳期適當的鍛煉其時對脂肪的消耗有很大效果。一些日常的活動，比如帶著寶寶，一家人去散步，偶爾做做家裡的衛生活動筋骨，既避免自身增重，也利於產後恢復。

5. 嘗試瘦身瑜伽

很多產後瘦身瑜伽，針對哺乳期媽媽們的身體情況和生理特徵，設計了許多和平常練的瑜伽不同的版本，它主要有兩個功能，一是幫助練習者恢復到原本的好身材，二是幫助於調整心態。瑜伽不只是運動，促進身體物質代謝，改善脂肪在身體的堆積和分布，調節肌肉張力，達到瘦身塑形的目的。同時它還有像冥想那樣的靜坐沉思，幫助平復產後可能產生的焦慮，調整寶媽的心態，使媽媽更平和地體會到為人母的幸福。