便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。那麼，便秘怎麼辦?其實我們身邊的食物對人都有各種各樣的好處，今天就告訴你5種飲食配方，讓你排毒又減肥!
早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
西梅汁
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
『貳』 請問什麼是清腸排毒減肥
主要就是通過排除體內堆積的不利於身體健康的雜物，以健康的方式讓自己的身體更加輕松健康。
『叄』 清腸利於減肥嗎
1.有用的，腸道中來有大量的源宿便，人體排不出去。如果把宿便排出去了，人的體重會下降一些。
2.但是減肥的話，推薦朋友合理安排飲食，多運動，這是最健康的方式
3.早上吃好，中午吃飽，晚上如果沒有工作的就少吃，晚飯三分飽就可以了，吃完過一會就4.休息了。如果晚飯吃太多的話會消耗不完熱量，留在體內最後變成肉。
4.運動的話建議長跑，每天跑三千米下來，一個月以後不光肉減下來了，身體也會變好。
『肆』 減肥中吃多了應如何清腸
1生活方式應盡快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態。保證專足夠的睡屬眠，睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。
2.進餐要按時、定時，零食盡量少吃。同時，最好不要飲酒。
3.增加運動。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉鬆弛有關，適當增加活動，可以增加腹部肌肉收縮，也可以刺激胃腸的蠕動。
4.飲食上增加粗糧的攝取，即五穀雜糧、玉米、紅薯等。同時，多進食含纖維素豐富的食物，尤其是莖桿類蔬菜。纖維素在體內膨脹後，可以吸附腸道的水分，黏附腸道內的毒素，對腸道進行刺激，有利於其蠕動，也可以改變大便的形狀。另外，纖維素含量多的食物，還可以選擇多汁類食物，如梨等水果，也可選擇潤腸的蜂蜜。此外，牛奶也可以清腸，刺激胃腸蠕動。也可選擇市面上的纖維素保健品。
『伍』 吃什麼可以清腸可以減肥
飲食復運動減肥方法
一、運制動減肥法
運動減肥可以選擇跑步、跳繩以及球類運動,這些都是所熟知的。適合在家裡做的減肥運動——沙發減肥操。
二、飲食減肥法
水果減肥餐、蔬菜瘦身餐等,總之都是讓我們多吃水果蔬菜,減少高脂肪、高熱量的食物。
1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素
因為這兩樣是覺得熱量的攝入和消耗的。控制住飲食，能夠減少熱量的攝入，而運動可以促進熱量的消耗和脂肪的燃燒，這樣就可以不斷的減少體內的脂肪啦。控制飲食不是節食哈，是低熱量飲食，要注意營養的全面性。還有飯後建議你喝一杯桑葉荷錢茶，這個茶可以通便排毒，裡面的荷葉鹼還可以幫助減脂，可以輔助減肥。飲食減肥法之前一定要學習科學飲食知識或者是詢問醫生。如果食物搭配不當,非常容易造成營養不良,甚至出現反效果,變得跟胖。
『陸』 清腸利於減肥嗎怎麼清腸
六類食物排毒清腸有助減肥
第一大類：最有效的清腸蔬菜
芹菜能後保持體液平衡
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
重點介紹：芹菜
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其並發症的首選之品。對於血管硬化，有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食慾。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。
第二大類：最有效的清腸水果
水果可以促進排泄
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。
重點介紹：香蕉
最好吃大蕉和自然成熟的香蕉。現在市場上很多香蕉是經過催熟的，反而會造成便秘。
第三大類：最有效的清腸薯類
薯類富含維生素
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
β－胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
重點介紹：紅薯
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
紅薯有益於心臟，富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
第四大類：最有效的清腸豆類
豆類富含膳食纖維
豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物，膳食纖維也比較多。
重點介紹：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；
它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食物。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
第五大類：最有效的清腸菌藻
最有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
『柒』 一周清腸減肥食譜有哪些
減肥的方法有很多很多，對於減肥的人來說能夠迅速看到效果會激勵他們將自己的減肥大計堅持下去，所以減肥最好的方法就是能夠見到效果，有一些減肥方法就可以在短時間內見到效果，比如一周清腸減肥食譜就是這樣的，下面介紹一下一周清腸減肥食譜有哪些。
第一天：芹菜二米粥
將100克芹菜清洗干凈，之後切成小段，將大米100克和小米100克淘洗干凈，在鍋內加入適量的清水，將淘洗好的大米小米放入鍋內，大火煮沸，之後小火煮20分鍾，再放入芹菜段，煮五分鍾，放涼就可以食用了。
第二天：番茄豆腐豆芽湯
大番茄100克的一個清洗干凈，之後切成小塊，北豆腐100克也切成小塊，將豆芽50克去根，香菜少許清洗干凈之後切成小段，在鍋內加入適量的清水，放入豆腐塊，大火煮開，再煮五分鍾，之後加入番茄塊、豆芽，煮開，放入適量的鹽，放上香菜就可以食用了。
第三天：熘魚片
將一條草魚的中段清洗干凈切成片，之後裹上干澱粉，放入溫油中滑熟，將木耳10克泡開，廣東菜50克清洗干凈，摘好，鍋內倒入兩大匙色拉油，燒熱，放入適量的蔥薑末，超香，之後放入魚片，廣東菜和木耳，炒好，之後放入鹽調味，倒入料酒，之後放入水澱粉勾芡，就可以食用了。
第四天：芹菜炒墨魚
將芹菜150克清洗干凈切成段，墨魚150克去掉內臟殺好，之後用花刀切好，用開水汆燙，之後瀝干水分。鍋內倒入色拉油一大匙，燒熱，之後放入蔥薑末炒香，放入芹菜段翻炒幾下，之後放入墨魚，紅椒絲和黃椒絲也方進入，最後放入適量的鹽，雞精等調味品攪拌均勻，就可以食用了。
第五天：玉米須菊花粥
新鮮的玉米須10克用溫水浸泡，之後清洗干凈，菊花10克去掉蒂，摘下花瓣，清洗干凈，大米200克淘洗干凈，鍋內倒入適量的清水，將玉米須倒入鍋內煮開，煮十分鍾，之後濾掉玉米須，之後加入大米煮成粥，之後放入適量的鹽、菊花、玉米須，煮開之後就可以吃了。
第六天：燕麥片粥
將燕麥片200克，放入鍋內倒入適量的清水，煮開，之後用小火慢煮，等到燕麥熟爛就可以食用了。
第七天：絲瓜燉豆腐
將絲瓜一根去掉皮，清洗干凈，之後七成小塊，豆腐1盒切成小方塊，在水裡焯一下，瀝干水分待用，鍋內倒入一大匙色拉油，燒熱，放入蔥薑末炒香，之後倒入豆腐塊，絲瓜金針菇等翻炒，等到快熟的時候放入適量的鹽，放上水澱粉勾芡，淋上香油就可以食用了。
一周清腸減肥食譜有哪些？上面介紹了一周的營養減肥食譜，大家可以試一下，效果還是不錯的。
『捌』 吃什麼清腸減肥
早上一杯淡鹽水，一杯豆漿一根黃瓜
中午雞蛋一個黃瓜一根
晚上一根黃瓜，睡覺時一包純奶
保你有減肥又清腸。
『玖』 需要減肥期間一周每日三餐的三餐！該吃啥不該吃啥
減肥前三天要清腸，清腸的原理是把你多年來堆積在腸胃裡的腸毒，腸油，宿便垃圾清理干凈。清腸就是不吃主食，不吃肉類。可以吃牛奶，雞蛋，全麥麵包，蔬菜，水果，燕麥。
牛奶最好是酸奶，什麼牌子都可以，不能喝優酸乳，因為它是一種奶飲料。也可以喝純牛奶，脫脂牛奶，還有無糖豆漿。
雞蛋的話只能吃兩種煮法的，一種是水煮蛋，水煮蛋只能吃蛋白，因為蛋黃含膽固醇高不易吸收，一個蛋白不夠吃可以吃兩個。還有一種就是蒸芙蓉蛋，可以吃蛋黃。
全麥麵包一定要無糖的。
蔬菜一般的綠色葉子的蔬菜都可以吃，還有炒菜的時候不能放動物油，像豬油這樣的油，可以放花生油，調和油。還有不能吃含澱粉高的蔬菜，比如紅薯，南瓜，香芋，土豆，玉米，板栗。
水果不能吃含糖分太高的水果，比如西瓜，荔枝，龍眼，芒果，木菠蘿，榴槤，香蕉（可以吃芭蕉），除這些外所有水果都可以吃。
燕麥的話要吃無糖的燕麥。
這六樣可以每餐搭配一兩樣來吃，吃八分飽，可以少食多餐。
平時要注意按時作息，不熬夜，不喝酒不抽煙，不吃宵夜。
清腸過後可以吃米飯，還有白肉。白肉就是雞肉，魚肉，海鮮，貝類，螺類。不可以吃紅肉，比如豬肉，牛肉，羊肉等，因為紅肉熱量較高，不易消化吸收。
注意早餐要像清腸那樣吃，吃的有營養些，午餐可以吃些白肉，米飯，晚上最好吃清淡些，最好喝燕麥粥，因為燕麥粥又養胃又刮脂肪，可以吃燕麥送一些青菜。
如果哪天特殊情況吃了減肥期間不該吃的東西，記住第二天要清一天腸。（女性來例假這幾天可以什麼都吃不用注意飲食，但不能吃太多，注意來完例假要清腸一天。）
『拾』 減肥的人說清腸怎麼清
教你自製一款清腸茶吧，當歸決明茶：材料:當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。做法：內當歸、肉蓯容蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸後轉小火煮30分鍾，去渣取汁當茶飲溫服。功效：滋補肝腎、潤腸通便。這類型的清腸茶不適宜喝太多，否則會引起腸道病變和便秘。其實，想清腸減肥，也有比較簡單的方法，可以喝舒泰清，一個月一次，每次只需六杯水就能徹底清除腸道垃圾和毒素，減少脂肪堆積，對減肥很有幫助。