『壹』 一個星期做多少運動，對減肥最好
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少，另外要記住
少吃多運動,多喝水少吃油膩的食物
多吃
清
淡的食物，晚上7點後別吃東西
一個
月就可
以減7到8斤呢，絕不會反彈哦
祝；早日減肥成功
『貳』 一個星期 最多能減多少斤
瘋狂點，一周3天只吃蘋果，第4天正常吃飯，後3天繼續蘋果，可以減6斤左右
『叄』 一個星期瘦多少斤才是正常啊
你說的很對，在短時間瘦下來很傷身體。而且最容易反彈。
之所以一星期受1斤，這樣的減肥方法不容易反彈，或者說反彈的慢。
瘦得越快越多，她停下來的時候長的肉也就越多越快。
『肆』 減肥一周減多少才算正常呢
健身的理想減肥速度是一周1公斤。一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量(體重越大版消費越多)，而一公權斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鍾,在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。可以看看變啦app，詳細的減脂方案都有，感興趣可以試試。
『伍』 一星期減肥多少斤算正常
你減的抄太快了，不利於健襲康，第一周間的大多是水分。也許下個星期就沒有這么快了。
正常的一周一斤，每天3頓飯，每次7分飽，加上適當運動。
在第七天的時候，感覺胃不是很舒服，吃飯的時候也是覺得有些惡心，是因為吃的太少，胃液分泌的少了。你這樣減肥太傷胃，要健康減肥才對。
『陸』 每周減肥多少為宜
半斤到一斤左右就可以，這是最科學的
『柒』 一星期減肥多少斤算正常
你小心得厭食症啊，怎麼可以吃那麼少。其實減肥主要是高蛋白低熱量低脂肪回低澱粉，再配上答維生素，所以你要多吃豆腐，雞蛋清什麼的，但切忌澱粉與蛋白質一起食用，偶爾吃點雜糧，水果最多一天2個，西紅柿可以多吃，運動也要適量，像你那樣很容易虛脫，你晚上不吃，用水果代替就能瘦了，基本一個禮拜瘦1-2斤，減的太猛對身體不好，呵呵，希望你減肥成功
『捌』 減肥一個星期運動多少天
如果是因來為減肥而運動的話，源我個人建議一個星期最少4天有氧運動或HIIT。
建議間隔進行如第一天有氧運動，第二天，休息，進行一些舒展的運動，第三天進行有氧運動，第四天，休息，進行一些舒展的運動，如此類推……讓肌肉有一個放鬆修復的時間。
『玖』 減肥一周瘦幾斤合適
體重增加不是一朝一夕的事兒，減肥當然也一樣。如果你正在減肥的話，美國疾病控制預防中心(CDC)表示：最安全的減重速度是每周1~2磅(約為0.5~1kg)。如果比這個速度快，那麼出現健康問題的可能性也會隨之增加。0.5千克的體重相當於3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。除了計算消耗與攝入的熱量外，減肥者還要注意保持飲食均衡，避免營養不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、堅果和全麥等食品，這類食物中纖維和蛋白質的含量較高，能幫助保持飽腹感，以減少過多熱量的攝入。
1.瘦得快很受傷
放掉氣的氣球會變得鬆弛，皺巴巴的。快速減肥就如同放氣，當人體脂肪一下子掉得太多，皮膚就會鬆弛，粗糙，還可能出現掉頭發、便秘等情況。
大多數的快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入入手。而大量減少熱量攝入，人體攝入能量和營養素不足易造成暫時性的肝、腎功能失調，或影響腸胃功能。另外，有些人為了快速瘦會過度節食。長期節食容易導致厭食症。
2.瘦得快反彈快
瘦得太快會使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量減少會影響人體代謝率。人體代謝率降低後，只要你稍稍多吃一點，或少動一些，減掉的脂肪很快就回來了。而且，人體對體重有一種慣性。減肥後，身體的記憶依然停留在你之前的體重上，然後慢慢地令你的體重又會彈回之前的體重。要對抗這種慣性的方法就是慢減肥，讓身體慢慢去適應你減肥後的體重。
3.瘦得快對身體有影響
膽結石：瘦得太快的一個常見副作用就是膽結石。約有12%~25%在短時間內減掉大量體重的人出現了膽結石。雖然膽結石並不會危及生命，但是患者常常會感到惡心以及嚴重的腹痛，嚴重情況下還有可能需要切除膽囊。
肝臟問題：體重迅速下降還有可能會導致肝損傷。曾有研究人員對利用節食快速減重的肥胖受試者進行了調查。在研究開始時，這些受試者肝臟各項指標均處於正常范圍內，而在節食4~6周後，受試者的肝臟測試結果卻出現了輕度異常。
電解質紊亂：根據患者缺乏的電解質不同，出現的症狀也不同。一般來說包括乏力、口唇乾燥、味覺減退、惡心嘔吐、眩暈、煩躁不安等。