1. 12天減肥法有效果嗎 容易反彈嗎
說得也太麻煩了吧
只要記得少食多運動，那就行了。
但是記得要堅持。
另外，減肥沒有捷徑，沒有什麼速成法，吃點苦吧，不然不會成功的。
2. 12天減肥法 原理
最好還是不要用··因為我也在用這個方法··因為你根本堅持不住 你沒有發回現裡面都答沒有鹽的存在嗎 原理就是讓人脫水 減肥還是少吃多運動 我從128減到現在的110 用的就是少吃多動 你也不可以一點都不吃 那樣的話會讓你發瘋的想念食物 結果你會吃下更多 慢慢來 堅持住就好了 還有 如果你暴食以後就喝原味的豆漿 應該就沒有那麼想吃東西了··我的目標是100 我們一起加油吧·
3. 哪位親用過12天減肥法，據說能減自己體重的12%，真的有效嗎
我用的是21天減肥法啊
但是很遺憾沒堅持下來
前3天5斤下來了
在瑞麗論壇上找了一下，有個人瘦身成功了
復制
12天減肥法結束------已減重10磅！！！！！
2008年7月17日 空腹體重 121磅
早上:蘋果一個60卡 香蕉一支80卡 櫻桃100g=50卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉醬25卡=125卡
水:2升 運動:無
Total=315卡
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2008年7月18日 空腹體重117.5磅(可能是MC過後第一天.掉了3.5磅.開心
早上:橙子一個70卡 香蕉一支80卡 葡萄100g=50卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉醬25卡=125卡
水:2升 運動:無
Total=325卡
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2008年7月19日 空腹體重116.5磅(今天才掉一磅,繼續努力)
早上:香蕉2支160卡 獼猴桃1個40卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉醬25卡=125卡
水:2升 運動:無
Total=325卡
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2008年7月20日 空腹體重115磅
早上：牛奶500ml=300卡
下午：水果味酸奶300g=300卡
水:2升 運動:無
Total=600卡
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2008年7月21日 空腹體重115磅(竟然一點都沒減,郁悶！！）
早上：牛奶500ml=300卡
下午：水果味酸奶150g=150卡
水:2升 運動:無
Total=450卡
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2008年7月22日 空腹體重113.5磅
早上：牛奶500ml=300卡
下午：水果味酸奶300g=300卡
水:2升 運動:無
Total=600卡
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2008年7月23日 空腹體重113磅
早上：牛奶500ml=300卡
中午:香蕉2支=160卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉醬25卡=125卡
水:2升 運動:無
Total=585卡
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2008年7月24日 空腹體重113磅
早上：蘋果1個=125卡 香蕉一支=80卡
中午:獼猴桃2個=80卡 櫻桃200g=100卡
下午:蔬菜沙拉一份100卡+沙拉醬25卡=125卡
水:2升 運動:無
Total=510卡
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2008年7月25日 睡前體重112.5磅(減的好慢啊 >.<)
早上：蘋果1個=125卡 獼猴桃1個=40卡
中午:櫻桃500g=250卡
下午:香蕉1支=80卡 豆漿1杯=80卡
水:2升 運動:逛街3個小時
Total=576卡
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2008年7月26日 睡前體重112磅
早上：香蕉1支=80卡 豆漿1杯=80卡
中午:蘋果1個250g=125卡
下午:獼猴桃1個40卡 水果酸奶200g=200卡
水:2升 運動:無
Total=525卡
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2008年7月27日 空腹體重111磅
早上：蘋果1個250g=125卡 酸奶100g=100卡
中午:香菇炒油菜1份=150卡 胡蘿卜汁一杯=60卡
下午:毛豆夾200G=180卡 獼猴桃1個=40卡
水:2升 運動:無
Total=655卡
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2008年7月28日 睡前體重:111.5磅(肚子里水太多,竟然重了0.5磅)
早上:燕麥1碗100卡 香蕉1支80卡
中午:蘋果1個=125卡 櫻桃200g=100卡
下午:青菜豆腐湯一大碗200卡
水:3 運動:無
Total=605卡
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2008年7月29日 減肥結束 體重:111磅
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總結:12天過的很輕松,沒什麼飢餓的感覺,剛開始3天渾身累,有點小暈,,後來就不會了,總之我每天都喝很多的水,還有期間沒做什麼運動,也就逛街1次, 還有食物的分量我確實有過稱的,因為做蛋糕時候買的稱,專門給食物稱用的,,所以能具體的把卡路里記下來,我只不過想養成好習慣,以後吃什麼大概就知道這個多少卡路里不會亂吃或者吃多!!!至於體重,,前3天掉的比較多,,後來就是會慢了,可能身體已經適應這個狀態了!!---還有2個星期就要來MC了, 所以最近會調整一下飲食,吃一些主食,保持現在這個重量,MC過來再回來開貼!!!!
4. 減肥第12天，為什麼才瘦了3斤
減肥必須持之以恆，短時間是看不出效果的…繼續堅持吧
5. 21天減肥法可以瘦多少
每當大雪把草原變成銀盆
6. 十二天減肥法能減多少
首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
7. 減肥12天
呵呵,和你說吧,那種只吃什麼蘋果,蔬菜啊什麼的,根本都是不實際的回
舉個例子說吧
你按這些答方法做了,瘦了2斤,你第2個星期呢?還這么做?
好,就再堅持第2個星期瘦子了5斤,堅持3個星期瘦了10斤,達到了你的目標體重,那你之後呢?是吃什麼?還是吃這些?還是按到原來的去吃?保持體重不是靠單一吃這些東西維持的,真正要做到的是每天定時定量,而不是盲目的亂減,和臨時抱佛腳一樣差不多吧..抱的時候很好,好了之後就不知道這佛腳要抱到什麼時候才能送手了,對嗎?
我可以明確告訴你的,這么做是肯定有效果的,肯定肯定會有,但這不是長久計劃,我們不能為了體重,吃一輩子這些!呵呵,對吧!?
8. 12天減去身上12%的減肥辦法誰試過
如果是節食的抄話可能以開始體重會襲掉，但是一旦恢復飲食你的體重就會加倍反彈的。
減肥就是需要選擇健康的減肥法。控制飲食不是節食，不暴飲暴食，盡可能去少食多餐。
運動最好是選擇有氧運動，比如游泳 跑步 快走都是可以的。。
還有一些簡單的減肥方法可借鑒 「稼紅痩身筆記 」
9. 使用兩次12天減肥法可以減多少斤
要看你理解的減肥是什麼了。如果只是為了臨時的輕6斤12天沒問題。但是如果是版為了真正減權少脂肪12天完全不夠的因為人體的細胞代謝周期為3個月所以想脂肪消失線條變好看最少3個月.下面告訴你一個簡單而且快速變輕的方法,原理是脫水要知道人體60%是水分你這12天里不要吃任何有鹽分的東西,在身體缺鹽的情況下人體是不容易保留水分的流失一部分水後自然就輕了，想加快這個進度還可以配合蒸桑拿：身上擦上鹽然後蒸立竿見影。