每月減多少公斤為健康減肥

⑴ 每月減肥多少斤不會影響身體健康

水果有些純葡萄糖，不要吃（西瓜，葡萄）可以吃（蘋果，桃子，櫻桃，柚子）
肉可以吃雞肉，牛排，三文魚
你這個速度可以的
以及玫瑰蜂蜜茶不會燃燒脂肪，蜂蜜倒是可以，早上起來喝一杯蜂蜜水幫助排便

⑵ 一月減多少斤才是健康減肥，哪些問題需要注意

窈窕的曲線成為了許多女性一生所追求的事業，肥胖問題也成為了造成各種疾病的重要因素，因此保持苗條健康的身材成為了許多人士所關注的問題，而減肥也成為了許多人日常所面臨的一大難題。

總是在減肥的過程之中，過快或者過慢對於人體的健康影響都是尤為不利的，規劃和健康的飲食調整，多方面的努力才能夠有效的控制體重。因此在減肥的過程之中，也應當把握好減肥的效率避免過快或者過慢，只有如此才能夠有效的保證減肥能夠輕松堅持並且效果穩固。

⑶ 一個月內瘦多少斤，才是健康的減肥

最理想、最健康的減肥速度是一個月減3斤左右，具體還需根據減肥者版的飲食、訓練、休息等情況權而定。

健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會影響正常的生活質量，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣。因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。

⑷ 每個月減多少斤才算健康減肥，該如何達到目標

我的體重控制經驗：一周0.7—1斤脂肪、一個月3-4斤純脂肪比較輕松、合理而且健康；我在飲食上面只做了小小的調整，基本是蔬菜代替主食，肉還是吃雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋。有氧運動也一次沒做，只是保持每天力量訓練，也就是兩次，每次60-80分鍾。

⑸ 減肥時一個月減多少斤是不傷身體的我是女性!

正常的情況下，建議抄一個人每天減能量是500至700千卡，需要10至14天時間才能減到1公斤， 一般減肥第一個月減3至4公斤，其後每個月維持減1至2公斤是比較科學的。
最有效健康的減肥方法還是傳統的減肥方式。但又並不是運動就能減肥，也不是少吃就能減肥。想要達到減肥的效果一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法。
如很多人會採用有氧運動為主;力量循環練習為輔的訓練方式。有氧訓練是指在有氧環境中持續20分鍾以上連續不斷的達到自己最大心率的60%—80%的運動。例如(跑步、健步走、游泳等)力量循環練習指用小重量的負荷針對全身各個目標肌肉群進行15——20次的循環練習。在運動的過程中還要均衡飲食，如飲食要清淡，少吃高脂肪熱量食物，少吃零食，不吃宵夜等。

⑹ 減肥一個月減多少斤是健康的

我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的版健康且不想讓壽命受損權，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！.

⑺ 一個月瘦多少斤比較健康

正常人在無專業指導下，最理想、最健康的減肥速度應該是一個月減3公斤左右，具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。

當然了，這個計劃一定是以健康為前提的，不要一味地追求瘦多少斤，減肥是為了更健康，不要為了減肥而忽略了身體健康的問題。否則就給反彈留下了伏筆。

減肥就是要靠三分練七分吃，適量的運動加上控制熱量攝入的情況下，體重基數越大，那麼減重的效果越多，如果基數小，減重相對也會減少。不管如何，請保證身體健康為前提。

因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。

要想減肥平時一定要加強身體鍛煉，多運動，你可以多做做有氧運動，只要你長期堅持一定會減肥成功的。其實，在運動瘦身的過程中，首先消耗的是水份，然後是蛋白質，最後才是脂肪。

然而，通常人們運動只到消耗蛋白質的時候就不能再堅持了，只有堅持到最後的人才能享受減肥帶給你的成果。

⑻ 一個月減多少斤才算健康減肥

很多人都有這樣的發現，同樣身高體重的人，看上去的視覺效果不太一樣，也就是我們常說的「顯瘦」或者「顯胖」，其實這都是身體脂肪率搗的鬼，同樣的身高和體重，身體脂肪率高的人看起來就更胖，而身體肌肉率高的人看起來就更瘦。

人體的體重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等構成。其中水分的比例最多，佔了60%左右。而讓你看起來顯胖的是脂肪。在減肥過程中水分是很被容易排出的，而脂肪還原封不動地留在「現場」。水分一減少，體內脂肪的比例就會明顯增加；再加上脂肪組織本身的代謝機能就會比較差，日積月累之後，脂肪就會「坐大」體重的回升就近在眼前了

判斷減肥是否成功不能單純以體重下降多少為標准，而應按脂肪量和脂肪率的下降程度來判斷，如果盲目節食或素食，使碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入比例不符合要求，即使體重有所下降，減掉的也只是肌肉、內臟和骨骼等組織器官的重量，這與健康減肥的科學理念是不符的。

吃減肥葯：吃減肥葯可能讓你體重下降很快，但也會讓你出現頭昏眼花、心率失常、血壓降低、心慌胸悶等症狀。這是因為一些減肥葯物里含有大量的利尿劑伙食瀉葯，減肥速度再快，減掉的也都是些水分，一喝水就補充回來。

極端節食：每天只吃少量黃瓜、蘋果屬於這一類。主要是減去水分與肌肉，當熱量攝取遠低於每日所需時，身體會開始消耗肌肉和脂肪，但等到恢復正常進食後，身體保護機制會加緊脂肪儲存，體重反彈的同時還有各種健康後遺症。

出汗減肥法：很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來減體重，這樣的方法確實可以減輕體重，不過也只有20分鍾左右的效果。因為你會感覺非常渴，也就是說，那個時候你的身體嚴重缺水。所以，當你喝完水後，體重又會回到以前。

⑼ 最健康最標準的減肥速度是一個月減多少斤

一般2-5斤.
關鍵是飲食,那種一下子減一半甚至更多食量是非常有害的.以每個星期減5%份量為宜,一直減到70%,不能再少.
直至減到自己想要的重量,再以每周5%增加份量到正常水平.