『壹』 騎單車能減肥嗎
1、15km動感單車的本質是什麼
2、怎樣才能瘦呢
一、15km動感單車的本質是什麼
相信所有朋友鍛煉的目的都是為了達成效果，特別是對於想減肥的朋友來說更是明顯。大家騎動感單車的目的當然是為了減肥了，而想減肥就一定要燃脂。所以我們首先一定要清楚，騎行15km的動感單車為什麼可以帶來多少熱量消耗。
1、15km動感單車的熱量有多少？
熱量的計量單位我們一般叫做卡路里。事實上，15km的動感單車訓練只能為我們帶來200大卡的熱量消耗。而這200大卡的熱量，其實我們多吃一點東西，就能輕易把這個熱量缺口填補上了。比如，200大卡的熱量其實僅相當於一小碗米飯，一杯牛奶或者兩個水果的熱量。
2、這些熱量為什麼不能使我們變瘦
那麼為什麼這些熱量的消耗不能促使我們變瘦呢？動感單車為什麼不能減肥呢？減肥還是要從減肥的本質說起，減肥就是使我們的日常消耗量大於攝入量。造成的熱量缺口才能使我們達到燃脂瘦身的目的。而這個熱量缺口的營造卻是可以通過很多途徑達成的，比如減少攝入量或者加大消耗量。
健身房動感單車的運動只會讓我們加大消耗量，這固然是好的。只不過我們也要注意這個消耗量是否大於攝入量。如果剛在健身房大汗淋漓地出來，出門後就直奔燒烤店去了，那麼這樣的堅持無論多久都是徒勞。
3、根據自身情況找到失敗的原因
那麼我們就要從自己身上找原因了，看看下面這些，你一定是犯了這些錯誤，那麼就快點改過來！首先我們不能否定動感單車這個運動，因為這項運動是能給我們帶來脂肪消耗的運動，是好的。所以問題也不能從動感單車身上找。那麼要從哪裡找原因呢？答案是自身的生活習慣以及日常飲食。
既然消耗上沒問題，那麼問題出現的最大的可能性就是在攝入上了。你是否每天都在吃一些高油高熱量的食物？你是否每天的飲食蔬菜和蛋白質的比例都佔得很少？那麼沒錯，你的問題就出在了飲食上。攝入量遠大過消耗量的你，不胖你誰胖？
當然你也可以為了讓自己能繼續保持這樣的高熱量飲食從而提高運動量。也就是說，你也可以把自己不瘦的原因歸結在運動做少了上面。其次，運動的周期是一個過程，不可能今天做了一次運動，明天就馬上能看到效果，堅持才是王道呀。
『貳』 為什麼每天騎車20分鍾還不瘦
騎行20分鍾，並不能消耗多少脂肪
騎行20分鍾
消耗的是身體里未消耗完的糖元，騎車30多分鍾後，如果在不補充能量的情況下，
身體內的的糖元消耗的差不多了，才開始分解體內的脂肪供能
當然，騎行20分鍾，其實對身體好處已經很多了，即便是胖子，堅持下來以後身體
也會發生不小的變化，人會更精神，更敏捷。
缺點就是如果長時間採用比較沉重的變速比進行高速運動，會造成膝蓋不可逆損傷，
最好就是高踏頻，正常在70以上80以內，不是下坡不要用最大牙盤，每次騎行盡量別
超過40分鍾，1小時以上對身體會陰部不好，你看看阿姆斯特丹就知道了（尷尬）
跑步20分鍾
跑步消耗的能量遠比騎行大的多的多，跑十分鍾就會感覺大汗淋漓，當然體能消耗
也快， 20分鍾，如果每天能堅持，瘦身真心不是夢
而且跑步是全身性的運動，是比較完美的運動方式。
缺點么也是有的，跑步和騎行或游泳相比，對膝蓋的沖擊非常大，如果關節不太好
的朋友，還是騎車或游泳比較好。
『叄』 不都說騎自行車可以減肥嗎 為什麼我騎了大半年都沒瘦
作為騎友，我認為騎車可以瘦腰腹，塑腿的線條型。
針對您的情況，您現在的體重多少？這是基數，要在這個情況上來看。
騎車，可以保護膝蓋，因為發力的是大腿。但因為蹬車的是小腿，所以小腿總體來說不會瘦，但更有線條感，也即是肌肉感更突出。您可以對照著鏡子，墊著一隻腳，可以明顯地看出肌肉線條。如果您本身小腿肚比較大，那麼時間長了，您的小腿肚看起來會更結實，但並不會明顯瘦。但是，您傳上褲子以後，會看起來很瘦，即「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。
如果要針對性地瘦腿，健走才是最好的運動方法。我就是騎車與健走結合的運動方式，因為我也不想小腿變粗。
總之，無論什麼運動，長期堅持下去，整個身材會有線條感。如果要瘦腿，應該健走，每次半個小時。
『肆』 騎單車為什麼不能減肥、、
八個減肥小秘訣：
1.慢慢享受每一口食物
細嚼慢咽不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閑輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3.下午進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水
早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6.吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
7.將喝湯和吃水果改在飯前
大家一貫的習慣是，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是「胖了」。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
『伍』 每天騎車一小時為什麼達不到減肥效果
騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鍾。低於40分鍾，沒有效果，超過一個小時，損害身體。
人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鍾內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鍾後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鍾的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但並不能消耗更多脂肪。
如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。
長時間騎車與久坐的道理一樣，可造成"下半身"局部充血。如果自行車的座位調整不好，還可能出現會陰部麻木不適，會陰疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進行鍛煉。
『陸』 騎車減肥減不下來是怎麼回事啊
減肥不是那麼簡單的一件事，也要看你運動量和飲食方面，如果還是大吃大喝，單單就靠騎車那肯定是不行的，騎車也只能減肚子或腿，如果全身瘦還要做其他運動，飲食方面要清淡，盡量少吃含澱粉的食物，肉類要吃牛肉魚肉，雞肉，不要吃豬肉，少鹽少糖少油。相信堅持一段時間一定會瘦。
『柒』 你為什麼騎車減肥沒有成功
騎車很容易堅持，就是一大優點，而這要感謝車的慣性，幫你省了一些力氣。
但可不是說不出汗就是運動量小，汗少很可能只是風吹著吹著，它自己幹了而已。
騎車和跑步一樣，也是不錯的有氧運動。
如果以 22 千米/小時的速度騎行，大概相當於 8 千米/小時的速度慢跑；如果是 10 千米/小時以下的速度，基本上和步行強度類似。
所以，別再問騎車或跑步的減肥效果好不好了。
騎車和跑步都一樣，當你的速度越快、時間越持久、強度越高時，能量消耗越大，效果自然越好。想要騎車效果好：
『捌』 騎自行車到底能不能減肥
是的,
騎自行車
是可以起到很好的減肥效果的,不過還有另一個
減肥方法
:
下午四點
以後就不要再吃主食了，如果怕晚上餓，那麼晚餐就在四點前吃，四點以後就喝酸奶吃水果就行，這樣能達到很好的減肥效果的，白天可以正常吃飯，不會胖的一定要堅持
『玖』 為什麼我一天騎2小時自行車還沒有減肥呢
踩單車消耗的卡路里也不高啊，最多500，一般是300左右啊，跑步消耗的卡路里比較多啊 。單是靠運動減肥是不行的，還要節食才可以啊。堅持踩，一個月就可以看到效果的。不過你真的要在飲食方面下手，要不然你的減肥計劃就泡湯啦。不要吃高熱量的東西，不要吃宵夜，不要吃零食，多吃水果蔬菜，均衡飲食。減肥就是靠過人的毅力，只有你有堅持下去，肯定有效果的，加油。祝你減肥成功。
『拾』 騎車減肥減不下來是怎麼回事
騎自行車減肥是一個較為科學的減肥方式，基本上是以減小肚為主，長肌肉部分以小腿為主，我根據自己的騎自行車減肥經驗簡單說一下騎自行車減肥的方式： 1、這是一個長期的過程，一定要堅持，等到減肥成功後也還需要堅持騎行，對自己的身體素質絕對有好處。 2、每天騎行不能低於一個小時，最好是早上一小時晚上再來一小時。 3、得有點速度，剛開始騎行不習慣時可以慢點以微微小喘氣出點汗為標准，但隨著身體素質的提高，耐力、爆發力的提升，要逐漸的增加速度最好保持25碼以上，還是以不大喘氣為標准。 4、一天三餐一定要吃，特別是早餐至關重要，但最好只吃六、七分飽，特別是晚餐最好五、六分飽，一定不要吃零食，剛開始你會覺得非常餓，甚至很難受，但你請相信我，這樣堅持十天以上，你就會覺得自己的飯量就只有這么小，再多吃就撐得難受，當然你原來飯量就不大時就保持住或適當降低飯量就行，或重體力勞動者也要適當掌握飯量，但關鍵是要定量，不能多吃。 5、無論是晨騎還是夜騎，記住都要先吃飯再騎車，特別是晚上騎車回來之後千萬不要再吃東西，這點對於身體的健康或減肥的快慢都很重要。 待續...