怎麼吃甜品減肥

A. 吃甜食會很容易發胖，怎樣可以控制呢

水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

Q：什麽水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

Q：什麽時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

七日瘦身湯製作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什麼影響？這就是今天我們所要討論的重點！

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法（指卡路里介於200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了！（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！

1． 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2． 蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3． 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6． 黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8． 礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

B. 愛吃甜食怎麼減肥

愛吃甜食的想要減肥就一句話。管住嘴，邁開腿。管住嘴意味著少吃。只要你的脂肪就會減少。邁開腿就代表你積極的進行鍛煉，那麼也就幫助了減肥。所以愛吃甜食還想要減肥就要管住嘴邁開腿。

C. 喜歡吃甜食的人要怎麼減肥

吃糖過多會導致一系列惡性循環：首先是血糖水平升高引起胰島素水平上升，繼而引起血糖水平下降，隨即又會使人變得飢餓難耐。大多數情況下，很多人會因飢餓而不顧一切地吃東西。實際上，戒除喜歡吃糖的毛病的最佳辦法就是不要使自己過於飢餓。建議每日攝入1500千卡的熱量，其中包括三頓正餐外加兩次零食。
你要養成吃低脂、高纖維食物（如水果、蔬菜以及全粉食物）的習慣，這樣有助於防止血糖過低導致的飢餓感。健康飲食應當包括大量的新鮮蔬菜，零食應當以新鮮水果為主。
例如，一天的食譜可以這樣安排
早餐：燕麥粥，外加新鮮水果；
午餐：一大份色拉，外加一份魚罐頭與米飯；
晚餐：來一份雞胸脯，外帶一點菜豆與一小碗糙米飯。
三餐之間，你既可以吃一份水果色拉，也可以吃一個水果。如果你渴望吃巧克力，可以來一杯無糖的可可豆，裡面只含有大約四五十千卡的熱量。只要巧克力所含的熱量不超過50~100千卡，每日吃點也無妨。凡是甜食統統不要帶到家裡。外出時，可攜帶水果充飢。
這種飲食方法不但能穩定血糖水平，而且還能緩解飢餓感。

D. 減肥期間，想吃甜食怎麼辦

在生活中有很多減肥的朋友遇到這樣的問題，就是想吃甜食的時候卻不敢吃，害怕體重上漲。當然，我們首先要明確，甜食所含的的大量糖分是引發肥胖的主要因素之一，能不吃盡量不要吃。但是如果實在想吃，可以在健康的范圍內適量吃些，再掌握這三個方法又能解饞又不影響減肥。

雖然有以上三個方法來減輕糖分對減肥的負面作用，但糖分畢竟也是肥胖的主要成因之一，因此，偶爾解解饞是可以的，但切忌無限制攝入。

E. 吃甜食怎麼防止發胖 吃甜食發胖怎麼減肥

發胖是因為體內濕氣大，我就是喝水都胖的體質，主要是體內濕氣大。濕氣大的人脾虛，醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要瀦留體內。臟東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。所以要想不胖就要及時排除體內垃圾，可以喝紅薏米芡實茶。

F. 怎麼吃甜品減肥

吃完甜品以後，到院子里走上十幾圈，每天堅持這樣做！
超減肥，我以前都做過！
不信你試試。。。
你絕對會超贊的！！！

G. 吃甜食就發胖，要怎麼去控制，怎麼減肥

盡量要少吃甜食
控制一下
平時要多運動
盡量到戶外多活動活動

H. 減肥時想吃甜食怎麼辦

如果減肥的時候還吃了甜食，那你就要為這些甜食付出大量的運動，把它消耗掉

I. 喜歡吃甜食的女生該怎麼減肥呢

不光無法減肥，甚至會繼續發胖，更甚至營養不良。

人得飲食中最常見的就是碳水化合物，蛋白質和脂肪。首先你要明白發胖的原因，99%是因為碳水化合物和脂肪攝入過量，而甜食幾乎就是純碳水化合物+脂肪。所以是相當不健康的食品。。

人要瘦，首先要飲食結構健康，要每頓飯都攝入一定比例的碳水，蛋白質和脂肪。脂肪攝入少沒有關系，長期堅持低脂肪攝入還能延年益壽，低蛋白質就很不健康，體內蛋白質的流失是人體衰老或者衰弱的根源。低碳水可以降低熱量攝入，達到減肥的輔助目的，長期低碳水，容易引起身體疲勞。

健康的飲食結構是中碳水高蛋白低脂肪。

平時的米飯饅頭面條麵粉糖你可以看做是純碳水化合物，
瘦肉類和雞蛋里富含蛋白質，
脂肪最常見的就是肥肉，奶油，花生油等。
你愛吃的蛋卷，蛋糕就是麵粉，植物油，奶油，糖等做的，所以根本就是垃圾食品。

J. 愛吃甜食該怎麼減肥

很多女孩子都喜歡吃甜食，可甜食偏偏又是減肥人們的大忌。其實巧妙吃零食你就不用怕回長胖了。適當答品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是「點」到為止，不可多食。下面介紹的是適合您的減肥方法：最適合你的減肥方法——全蛋白質餐減肥法這種節食法的食譜里包含了大量的營養物質：蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼，這能提升身體里的生長荷爾蒙。用這種方法減肥，這一周下來，你大概就能4公斤左右。一天飲食第一～第四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3顆脂肪酸補充片劑。第五餐：大約150克的雞肉，或火雞肉或魚;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄欖油，4個杏仁或胡桃。你可以自由放縱進食物的食物(每天的任何時候都可以吃)：果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。通過以上介紹，我們對減肥有所了解，吃肉的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。