坐月子能減肥嗎怎麼減

⑴ 坐月子有沒有瘦的很快的，都是如何瘦的

坐月子有沒有瘦的很快的，都是如何瘦的

我坐月子瘦了40斤，產後去檢查身體，指標一切正常，寶寶在這個階段也很健康，奶水很足，方法在下面，希望可以幫助到你

哺乳期怎麼快速減肥、月子里瘦40斤、亮瞎老公眼睛!

課程提要：

HICIBI+孕期飲食控制

月子減脂不減奶套餐

恢復皮膚彈性

合理運動

產後媽媽心裡話：

其實作為我這個年齡的朋友圈，身邊朋友也都已經結婚生子，看到很多朋友應該生了孩子，就開始不修邊幅，別人對她勸告，總以照顧孩子為由，任意發展下去，結果寶寶叛逆、老公找了別人。

當然我相信這是個例，但是女人即使生了寶寶，也是要注重自己的形象，不要為了誰而活，這樣只會增加那個人的負擔，你要為自己而活。為自己首先就要變成自己看著舒服的樣子，買自己認為好看的 服裝，

寶寶長大好，去開家長會，你會很得體的出現在寶寶面前樂呵。

⑵ 坐月子期間怎麼減肥最有效

在坐月子期間不建議給予減肥，因為坐月子之後生理恢復期是天的時間，在坐月子期間，體內的激素水平還沒有達到正常的范圍之內，所以需要給予充分的休息，並且在飲食上要加強營養。值得提醒的是，坐月子期間需要營養，但是也不建議暴飲暴食、吃大魚大肉、吃過於油膩的食物、吃高熱量、高脂肪的食物，會導致體重的急劇增加，建議合理的安排飲食，坐月子期間的飲食主要是要吃容易消化的食物，並且補充蛋白質、補充維生素類、適當的吃一些補血的食物就可以。另外也建議在坐月子期間一定要注意保暖、保持外陰清潔、加強局部護理。
可以適當的做一下運動。
1、堅持鍛煉。產婦媽媽們在生完孩子之後身體是非常虛弱的，所以盡量不要進行一些劇烈的體育鍛煉，不過適當的進行一些動作輕柔的有氧運動鍛煉，也可以幫助自身達到一個很好的減肥瘦身效果，可以每天爬樓梯，散散步，這些都能夠促進自身脂肪的充分燃燒，幫助自身減掉身上多餘的贅肉，幫助女性朋友更好的恢復苗條動人的身材。瑜伽鍛煉也是一種非常不錯的選擇，瑜伽鍛煉動作比較輕柔，在可以幫助自身達到減肥瘦身效果的同時還能夠達到一個豐胸提臀的效果。2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及葯膳服用。3、產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有著至關重要的作用。因為產後媽媽的身體其實是虛弱的,所以一定要保證飲食均衡,不能刻意節食來減肥,要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

⑶ 月子里怎麼減肥月子里怎麼減肥最快

月子里怎麼減肥？月子里怎麼減肥最快？月子期間本是恢復時間，所以月子恢復越好、瘦得越快

月子里怎麼減肥？

月子減 肥不能操之過急，新媽媽尤其是餵奶的新媽媽要格外注意。月子期間本來就是用來調養身體，

實際上，你的身體恢復得越好，自然也就瘦得越快。

所以，對於月子裡面怎麼減肥快？這個問題，月子里新媽媽首先要以身體恢復為主要任務，兼顧哺乳，飲食上要注意營養均衡，運動方面則要根據身體恢復情況適度活動，不可操之過急。

坐月子吃什麼可以減 肥：飲食特點是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並攝入足夠的湯汁、水分。

對於月子期間想要調 理身體，減掉體重的寶媽注意了：有數據顯示產後，在缺少「hici bi」孕產期平衡營養群下，百分之83的產婦再沒回到產前體重，其中百分之51的產婦，體重依舊在增長中，如唐 僧取經一般，一去不回頭，甚至有百分之37的媽媽會被這種肥胖陪伴一生。

以上飲食可以幫助月子期間新媽媽減少體重，

如果做不到以上，月子期間還要補充其 他食物，例如：各種湯，就要增加身體HICIBI孕產減脂營養了！

歐洲營養學家調研亞洲1000位月子期間女性，對月子裡面怎麼減 肥快？做了一個測試。懷孕時體重增加正常、不影響母乳質量的情況下，配合hici bi孕產期降脂平衡營養群組的女性，30天後的體重平均比懷孕前只增加1～2公斤的媽媽有315人；

30天後的體重平均等於懷孕前的媽媽有657人；30天後的體重平均比懷孕前減少了1～2公斤的媽媽有28人。

四招： 要想瘦得快，別盲目節食

產後42天內，新媽媽月子裡面怎麼減肥快？不要因為這樣一個理念，就控制自己的飲食，剛剛分娩完的新媽媽，身體還未恢復到孕前的狀態，加上餵奶的重任，正是需要新媽媽補充營養的時候。新媽媽此時不宜節食，以免影響產後恢復，引發產後並發症。

女性熊黛林因為產後身體肥胖，想要減掉贅肉，而實行節食減 肥，結果住進了院所

此外，盲目節食也會導致寶寶營養跟不上。 餵奶媽媽月子裡面怎麼減肥快？坐月子吃什麼可以減肥？可以通過合理安排飲食，做到既保證自己和寶寶的營養需求，又避免營養過剩。

坐月子吃什麼可以減 肥？飲食中注意蛋白質、碳水化合物和脂肪類食物的搭配，不要只偏好雞鴨魚肉等葷菜，也盡量不吃或少吃甜食、油炸食物、動物油等高脂肪食物。

總結：

產後減 肥不能操之過急，新媽媽尤其是餵奶的新媽媽要格外注意。產後需要調養身體，補充營養，不可以不顧及自己的身體，強行運動減 肥。在懷孕期間，孕媽媽盆腔內韌帶、肌肉、陰 道黏膜都變得松 弛，以利於分娩。寶寶出生後，這些身體上的變化需要時間來恢復。

如果產後早早節食、參加運動，不僅會影響「口糧」的質和量，還會壓 迫腹腔，延緩子 宮、腹部肌肉的恢復，反而易導致子宮脫垂。

所以月子期間減 肥修 復是首先的，其實在身體調 理的過程中，體重自然就會下降了。月子里怎麼減肥？月子里怎麼減肥最快？樂呵。

⑷ 月子里怎麼減肥

雖然說做完月子之後減肥是最科學的，但是坐月子也有一套獨特的減肥方法，當然不能因為減肥而不顧月子期間所要攝入的營養，要怎麼做既能讓自己的身體恢復的好，又能瘦身呢？ 方法/步驟 完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上 換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。 實施階段性食補 產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪! 除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。 使用腹帶和及時運動 愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。 此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。 親自哺乳 媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉! 因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。 以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。

⑸ 坐月子可以減肥最簡單的方法

產婦減肥一般指的是女性在生產之後由於身體的肉出現鬆弛，從而導致有很多贅肉所採用的一回系列減肥答方法。產婦減肥方法有運動減肥、飲食減肥、葯物減肥和物理減肥等多種方法。飲食減肥是通過調整飲食上的結構搭配，從而可以達到減肥的作用。
產婦減肥的方法
1、可以吃一些新鮮的蔬菜水果，可以促進體內的新陳代謝，還可以有效幫助身體排毒的功效。
2、可以多喝一些水，可以有助於體內的毒素排出。
3、平時也可以吃一些纖維素比較多的食物，可以有效促進腸胃的消化。
4、產婦在睡覺前也可以做一些簡單的運動，從而有效達到減肥的效果。
5、運動減肥是通過合理的鍛煉，從而達到減肥的目的；葯物減肥一般產婦不會經常使用。
產婦減肥的注意事項有哪些
1、剛生完孩子後不要採用運動減肥，因為剛生完孩子，身體會比較虛弱。
2、不要因為減肥而選擇節食減肥，因為產婦需要補充營養，才能使寶寶的健康得到保障。
3、使用腹帶的方法進行減肥時，不要過緊，因為會很容易導致人體器官受到傷害。
4、注意保持有充足的睡眠。

⑹ 坐月子怎麼減肥，月子里怎麼瘦身最快

女性在孕期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在回產後由於哺答乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後減肥最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。