腳骨折做什麼運動可以減肥

A. 我腳骨折剛好，太胖了又做不了運動哦 不知道有什麼辦法可以讓我減肥

這減肥不能強求
多注意飲食
別爆吃爆飲
多吃水果蔬菜
減肥葯一般都有副作用
好像都沒用

B. 我的腳骨折了好幾個月不能運動,有什麼好的方法是可以 減肥嗎

建議你健康減肥。通過飲食來減肥。
要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。
生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。

材料：紅茶一包（綠茶也可以）
去皮生薑五[片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫後放入蜂蜜

要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明顯，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

（一、）熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

（二、）平卧位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

（三、）揉捏腹部，「軀趕」脂肪。

有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。

C. 一隻腳受傷了能做那些運動減肥

樓上的答復我不敢苟同，仰卧起坐可以，其他那三種方式對腳都有影響，別聽他的了，做做仰卧起坐，沒事兒的時候比如說飯後多出去溜達溜達就行，千萬別累著腳

D. 腳受傷了還能做什麼有氧運動減脂

參考即將開始的殘奧會。看裡面有什麼項目 你能弄的

E. 我骨折了不能運動，但是想減肥怎麼才能減肥

腿？

F. 腳踝受傷可以做什麼運動減肥

可多嘍，，，首先減肥需要的是減脂和適量的增加肌肉體積（為了增加基礎代謝水平，或塑形）、、、腳踝受傷了肯定不能跑步，否則跑步是全身性減肥中比較好且容易操行的運動了，這里要說的是只要不用到腳踝的運動，堅持鍛煉一定的時間，基本上都能達到一定的增加機體能耗效果，比如平板支撐，如果腳踝不能用力那就跪姿平板唄（運動較為簡單堅持時間可以長一點，組數可以做多一點），仰卧起坐，卷腹等各種虐腹肌運動，也是一樣，想要效果好的話至少還是要完成3到4組或更多，每組視能力情況完成20個或更多，，，，，
如果你是男生，又有健身條件，那就更多了，練練胸---卧推啞鈴、杠鈴，坐位練肩部三角肌，拉背肌等各個上升肌群虐一遍夠你舒服了，哈哈哈，，，，，，
And，如果你是女生，除了虐腹肌，還可以拉拉被肌讓脊柱更加挺直，練練胸部讓胸部更加有彈性等，增加一定的肌肉體積對減肥是有很大作用的，，，可以增加塑型方向的肌肉重量，比如臀部肌肉、背部肌肉，胸部肌肉等，避免小腿手臂等長肉就多拉伸，多放鬆囖，，，，，，這樣不但增加肌肉體積進而增加不鍛煉時候的基礎代謝水平，更能讓你體型更加完美，，，，，，就這樣吧，能堅持做這些都已經非常棒了，，，，，，，祝你減肥成功，，，，，，God bless you

G. 腳骨折怎樣減肥

你都完全康復了再減吧
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

H. 腳受傷以後沒法運動怎麼減肥

去健身房不是時尚，而是要打造出好身體、好氣色、好心情！盲目進健身房閑逛的人把它當成一個大游樂場，在各個區域流竄，給身體埋下受傷的伏筆。只有了解自己身體的人才知道選擇適合的運動，怎樣達到健身的目標。12個主流項目，12種身體表情，逐個摸清它們的底細吧。

步驟/方法

• 1

  瑜伽yoga
  瑜伽在東西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趨之若鶩，瑜伽氣質顯然獨成一派，也不失變化，或時尚、或高雅、或modern。這項流傳5000多年的智慧的結晶，以鍛煉心智開始，讓身心得到平衡。
  痛苦表情：大腿韌帶、背肌拉傷，髖關節、膝關節的常見傷害。
  特別提醒：瑜伽運動看來緩慢而柔和，但其實很多動作都是身體的極致伸展，可謂綿里藏針。瑜伽導致的運動傷害主要是肌腱韌帶的損傷。長時間的拉伸運動還可能造成關節不穩定。由瑜伽引起的韌帶或跟腱拉傷、軟骨損傷會帶來的神經痛、背部拉傷和脊椎損傷，恢復期至少要4個月。
  安撫技巧：
  a、在專業老師的指導下練習，選擇適合自己的瑜伽種類。練習中，注意體會自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和。
  b、練習時動作不要太猛，不要強求身體的柔韌度，穿著舒適寬松或有彈性的運動衫。
  c、飯後約2小時內不要做瑜伽，練習之後1個小時再進食。
  d、選用專業的瑜伽墊，不要佩戴任何首飾。
  

  

I. 腿骨折想減肥怎麼減

骨折減肥？你個我必須嚴重提醒你！千萬不要減肥！骨頭是需要營版養才能長好的！這個時候權你缺營養，你想想你的骨頭能長好么？就算長好，也不結實，再斷了就更麻煩！你天天就是吃！吃胖無所謂！骨頭好了你再減肥也來得及！最後不要看那些無知的人回答你吃減肥葯！那是害你！正常人都不能吃減肥葯，讓你這個骨折的人吃減肥葯！他瘋了吧？有問題繼續問我