Ⅰ 自製減肥奶昔
奶昔減肥的效果在於，1.用奶昔代替正餐，並且管住嘴巴，不吃零食；2.堅持下去。
結果：體重減輕
真相：長期低熱量攝入，脂肪減得少，肌肉減得多，所以基礎代謝率降低，反彈很嚴重。
所以，減肥還是不能靠節食、變相節食（奶昔減肥、蘋果、黃瓜減肥都是一回事）和吃葯。
正確做法：
大量喝水，缺水會使大腦發出近似於進食的指令，因此缺水會引起過度進食，多喝水，其他情況不變就能讓你減肥。
要調整飲食，而不是節食。注意總熱量略低於消耗就好，食物選擇高蛋白高纖維低脂低糖的。脫脂牛奶、水煮蛋蛋白、魚蝦、牛肉、雞胸肉和大量蔬菜，注意烹飪方式。
一定要運動，肌肉訓練+有氧運動，減脂效果最好，而且提高基礎代謝率才不容易反彈。
Ⅱ 怎麼做減肥奶昔
我喝的草莓。 。 。
草莓奶昔
主料：200克草莓，香草冰淇淋3湯匙，2冰塊（碎），一大杯牛內奶，乳酪容和糖製作方法一勺:(幾個
草莓要是能挑最好的果園自己，因為更新鮮！）in所有的材料攪拌成果汁機約2分鍾。營養保健品：草莓可以補充人體所需的水分，維生素A有利於大腦增強C，此外還能起到滋補養顏的作用
Ⅲ 排毒瘦身果蔬奶昔怎麼做
主料
牛奶300毫升
香蕉1根
菠菜1把
獼猴桃2個
輔料
冰塊適量
葉酸菊粉10克
排毒瘦身果蔬奶昔的做法
1.
首先准備所需食材；牛奶、葉酸菊粉、獼猴桃、香蕉、菠菜、冰塊。
2.
將獼猴桃去皮切片處理。
3.
將香蕉切片，我是後去的香蕉皮。好像沒有先剝皮再切片方便，呵呵！
4.
菠菜切小段，切斷的目的是把菠菜體積縮小，這樣更容易放入料理機中。
5.
下面進入製作過程，先將牛奶倒入料理杯中。
6.
然後加入葉酸菊粉並快速攪拌均勻。
7.
將處理好的獼猴桃放入料理杯中。
8.
將香蕉片放入料理杯中。
9.
將菠菜放入料理杯中。
10.
最後在放入冰塊。
11.
將所有處理好的食材放入料理杯後就准備下攪拌棒了。
12.
下攪拌棒攪拌數分鍾即可，攪拌的粗細程度根據個人喜好，喜歡細膩的則可以多攪拌幾分鍾。
13.
攪拌好。
14.
最後大家可以加入自己喜歡的穀物麥片，或者堅果、鮮果都可以。剛好家裡的堅果用完了，我就放的混合麥片，口感非常棒。
Ⅳ 自製奶昔可以減肥嗎，怎麼才能自己做呢，求高手告知！謝謝
這個不太好自製，除非是專業人員才能自製吧。反正我是不會，平時都是買的。
Ⅳ 減肥奶昔製作方法
奶昔是一種非常好的減肥食品，現在很多人都通過服用奶昔進行減肥，雖然這種方法方便快捷，但是很多人其實並不知道奶昔到底應該怎麼做，其實奶昔的做法是非常簡單的，奶昔減肥法奶昔怎麼做？
1.黑豆沙奶昔
將黑豆清洗干凈放上水浸泡一個晚上，第二天可以將泡好的黑豆放在高壓鍋內隔水蒸20分鍾，等到高壓鍋自動消氣之後，將黑豆取出來，之後將黑豆內加入適量的涼白開水和適量的蜂蜜，放入攪拌機內攪打成為黑豆沙，然後在黑豆沙上澆上三花淡奶，可以放在冰箱內冷藏一下，之後取出來，不僅僅可以消暑，而且具有非常好的減肥效果。
2.胡蘿卜番茄奶昔
將50克胡蘿卜去掉皮，之後切成小塊，抹上適量的橄欖油，放入微波爐內高火三分鍾之後取出來備用，將番茄100克切成小塊備用，將處理好的胡蘿卜和番茄放入攪拌機內，加入牛奶，可以再放入一勺蜂蜜，一勺煉乳，之後用攪拌機攪拌成碎末就可以了，蜂蜜和煉乳的量可以根據自己的喜好放入適量。之後加入250克牛奶，可以先在冰箱里放一會再食用，不僅僅可以消暑，而且具有減肥效果。
3.香草奶昔
在泡好的玫瑰紅茶200毫升中放入冰塊50克，之後再倒入玻璃杯中，將香草口味的冰淇淋200克和牛奶100毫升倒入攪拌機中，混合攪打成為奶昔，之後倒在玫瑰紅茶上，最後在製作成的奶昔上點綴上覆盆子20克就可以了。
4.酸奶紅龍果冰奶昔
將紅龍果一個去掉皮切成小塊，之後將這些果粒放在保鮮盒內，放到冰箱內冷凍一個小時，最好的狀態是紅龍果的上面出現了一層冰碴，但是用手戳一下的話，紅龍果還是軟的，酸奶350克也冷凍一個小時，之後將冷凍過的紅龍果和酸奶、煉乳放入攪拌機中用攪拌機打成粘稠的奶昔就可以了。不僅僅清涼消暑，而且還可以減肥。
上面介紹了四種奶昔減肥法奶昔的製作方法，希望大家可以在炎熱的夏季試一下，效果很好的。
Ⅵ 怎麼自己製作減肥奶昔
你好，這些減肥方法也是適合你的。
減肥的方法：
1；飲食控制，盡量少吃回含有脂肪太多的食品答，多吃水果蔬菜.
2；參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3；養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！
請採納一下吧！
Ⅶ 減肥奶昔的製作方法
減肥奶昔怎麼做，你可以在網上搜索一個做奶昔的視頻教程啊，網上有很多這內個視頻教程，你可以搜索一容下，然後再跟他學著怎麼做哦其實有什麼不知道怎麼做的，有什麼不懂都可以在網上查一下，都會有的喲，在跟視頻學著做希望你做減肥奶昔製作成功