減肥每天的飲水量應該為多少

『壹』 喝水是減肥的關鍵，每天喝多少水合適

水是維持人體生命活動最重要的物質之一。一個人每天喝水2500ml~3000ml合適。喝水每次以100ml~300ml為宜。內應慢速喝完，每天的容飲水量並不是一成不變的，應根據個人身體狀況(身高、體重等)、疾病因素(腹瀉、嘔吐、發熱、心力衰竭、腎功能不全等)、天氣冷暖、是否運動或出汗等綜合原因補充水分。維持體內水的動態平衡。

『貳』 減肥期間是應該多喝水還是少喝水

減肥的人應該適當地增加飲水量，因為可以面臨大量出汗，水分流失，而充足的水分有利於體內廢物排出，同時保持細胞，肌肉中水分平衡，不至於造成皮膚缺水，失去光澤。

水對於身體的作用：

水會參與人體物質、營養、能量的運輸。身體水分代謝簡單的說就是體循環通過尿液、汗液，排出含有廢物的水，再通過喝水來補充實現平衡。

身體缺水也會影響脂肪等物質的代謝。所以減肥期間充足的水很重要。

5、飲食中吃了多了鹽或者蛋白質，也要適當增加飲水量，幫助身體排出多餘代謝廢物。

6、平時可以隨身帶著水杯，跟水杯的容量，和喝水的杯數大概就清楚每天的飲水量了。

提示：

個人情況不同，喝水的量可能有所差異，只要符合自己習慣，沒有特別大的禁忌。

『叄』 正常人一天的飲水量是多少，我是比較胖的。很能喝

人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。

中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，減肥是治療各種疾病的必要前提。國際上肥胖症治療專家研究得出的結論是：適量的飲水是減肥的關鍵。他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。

那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家發布的飲水量標准顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。

可能會有人產生疑慮：喝這么多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。最後有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。

喝水最佳時刻
★早上起床後
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後
雖然我們不是運動員，運動量沒有那幺大；但不管做什幺運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食減肥
節食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。
白開水是最好的飲料

『肆』 減肥的人應該多喝水還是少喝水如何有效地控制每天的飲水量

減肥的人應該適當地增加飲水量，因為可以面臨大量出汗，水分流失，而充足的水分有利於體內廢物排出，同時保持細胞，肌肉中水分平衡，不至於造成皮膚缺水，失去光澤。

水對於身體的作用：

水會參與人體物質、營養、能量的運輸。身體水分代謝簡單的說就是體循環通過尿液、汗液，排出含有廢物的水，再通過喝水來補充實現平衡。

5、飲食中吃了多了鹽或者蛋白質，也要適當增加飲水量，幫助身體排出多餘代謝廢物。

6、平時可以隨身帶著水杯，跟水杯的容量，和喝水的杯數大概就清楚每天的飲水量了。

提示：

個人情況不同，喝水的量可能有所差異，只要符合自己習慣，沒有特別大的禁忌。

『伍』 19歲女生一天的飲水量應該是多少單位毫升（減肥中)

水就是一天八杯，早晨昰一杯，然後上午最好是兩杯水，中午一杯水，下午兩杯，晚上一杯，睡前一杯~這樣應該還不錯~
減肥最好嘚就是每天吃水果和酸奶而且還養顏，最好不要光喝水，沒營養，硪剛才說的那個減肥法蠻不錯嘚，硪試了，挺管用嘚，再給你說一個，就是下午兩點之後不要吃飯，早餐吃些有營養的，這個也蠻管用嘚~

『陸』 每天健康飲水量是多少

一天喝多少水？

人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。

中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，減肥是治療各種疾病的必要前提。國際上肥胖症治療專家研究得出的結論是：適量的飲水是減肥的關鍵。他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。

那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家發布的飲水量標准顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。

可能會有人產生疑慮：喝這么多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。最後有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。

喝水最佳時刻
★早上起床後
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後
雖然我們不是運動員，運動量沒有那幺大；但不管做什幺運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食減肥
節食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。
白開水是最好的飲料

『柒』 減肥期間飲水量多少合適

以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最專快、最根本、最健康、最安全、最環保屬、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。