『壹』 跳zumba可以減肥嗎
只要是運動都可以減肥
『貳』 跳尊巴可以減肥嗎
每減重1斤需要燃燒3500以上卡路里。增加運動量，用水替換含糖飲料，每天運動45分鍾以上，這樣能夠促進減重。按照以下步驟，爭取一周減重5斤。
你需要准備：健康食品、水、運動鞋、自行車、體重機、黑巧克力、低脂酸奶、全穀物食品、蔬菜 。
1、去超市購買食物。這一周不能外食。在家吃健康食品。
在超市的健康食品區購物。記得買些莓果、綠葉蔬菜、全穀物食品和低脂酸奶。計劃這周中3-4天低碳水飲食。研究表明，一周中一半的天數進行低碳水化合物飲食能夠減肥。2、訂一個運動課程。購買3節1小時的有氧運動課。花錢健身會激勵你減肥。選擇有挑戰性的課，比如尊巴、體能訓練、瑜伽、有氧運動和間歇訓練。3、星期天早點睡覺。睡覺是減肥的一大法寶。身體在缺少睡眠的狀態下會產生皮質醇，這種荷爾蒙會讓你儲存脂肪。
關於教你如何控制體重 一周減重5斤，可以詳細看看文章：http://www.hiyd.com/a/528.html
『叄』 應跳幾個小時尊巴才能減20斤脂肪
減肥進度慢點沒關系，關鍵是要養成好習慣：堅持運動+控制飲食。
運動有兩種：有氧運動和無氧運動。
有氧運動包括跑步、游泳、跳繩等等，堅持做有氧運動可以瘦下來，但是肉會比較松
所以要輔以無氧運動，無氧運動就是力量訓練，可以做一些俯卧撐、引體向上、負重深蹲、啞鈴等等運動。無氧運動可以讓你的肉更緊實，因為肌肉含量增加了。
有些人認為無氧運動會長肌肉變得很難看，這是一種誤解，要長出輪廓分明的肌肉是比較難的，健美或者健身運動員都是要做大量高強度的力量訓練，同時補充足夠的蛋白質才能做到，一般人做適度的力量訓練完全沒必要擔心長大塊頭的肌肉。
飲食要記住不能餓肚子，同時要保證營養充足以免營養不良導致身體出問題。
餓肚子的減肥，通常都容易反彈，而且對身體有害。
人在飢餓的情況下，自身基礎代謝率會降低，後果就是體質下降。飢餓還會導致身體變得更容易儲存脂肪（人體儲存脂肪就是為了應付飢餓的，在吃不飽的情況下，脂肪會轉化成能量補充人體所需）。
所以，堅持運動，稍微減少飲食的量，控制食物的種類（主要是少油少鹽，增加蔬果的量，但也要吃魚肉蛋奶），時間久了，不但體重降低，體能也會變好。
『肆』 尊巴舞有沒有健身減肥效果
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。
基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
『伍』 尊巴舞減肥效果好么
Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。它是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。在過去的幾年中，ZUMBA(尊巴)健身儼然已成為不折不扣的革命，像野火一樣蔓延，被越來越多愛健康，愛生活的人士定位為在健身行業中最有影響力的運動。
我就是跳尊巴瘦下來的啊，。尊巴舞歡樂有趣，不像別的運動那麼單一枯燥。跳一個小時，可以消耗掉800-1000大卡的熱量。
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『陸』 尊巴舞減肥多長時間見效
吸脂術在保證安全的基礎上，盡可能多地吸出人體多餘脂肪。選擇性地對深、淺兩層脂肪採取精確定位、定量抽吸
『柒』 尊巴舞減肥有用嗎
應根據自己的生活習慣來安排每天的
鍛煉時間。如果你一天的工作時
間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓
緊時間多多運動。
『捌』 跳尊巴舞能減肥嗎
能不能減肥還要看跳的強度和頻度，建議每天都累計跳兩個小時，心跳達到每分鍾110次。
『玖』 跳zumba(尊巴)可以減肥嗎
可以的
Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融
合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。它是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。在過去的幾年中，ZUMBA(尊
巴)健身儼然已成為不折不扣的革命，像野火一樣蔓延，被越來越多愛健康，愛生活的人士定位為在健身行業中最有影響力的運動。
塑身效果上佳 一節課「跳掉」700卡路里
尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手
臂、扭臀、鼓掌、甩頭，就像是酒吧里的一場舞會。如此較大強度的運動對減肥、塑身有上佳效果。在鍛煉中，人們可以一邊隨歌起舞，一邊鍛煉身體。有練習者
說，每節課可消耗700多卡路里熱量，練完後總會大汗淋漓。「你不必為了減肥為難自己，」尊巴健身公司總裁阿爾貝托·佩爾曼說，「就像在糖豆里藏入葯
丸。」
一種全新的富於動感和熱力的集體有氧課程——「尊巴」（ZUMBA）至少有3大理由可以使尊巴成為健身圈的又一流行項目：
其一，時下正風行於世界，真正自我的健身方式； 其二，適合塑形、減脂，運動強度適中； 其三，增強協調性、韻律感，健身過程充滿樂趣。
『拾』 跳Zumba尊巴舞能減肥嗎
美巴歐魅力熱舞連鎖那裡的教練非常有激情，跳出的舞非常有動感，一個小時下來是滿身大汗，舒服到極點