我肚子肉多吃什麼能減肥

❶ 肚子大吃什麼可以減肥

1、吃什麼減小肚子：香蕉。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所專以能清理腸道、強屬化肌肉，而且香蕉以糖質為主，可以迅速補充體力，而且有飽足感。
2、蘋果。蘋果有豐富的果膠，可以加速排毒並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質含量高，可以防止腿部水腫。
3、蕃茄。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。
4、菠蘿。因為菠蘿的蛋白分解酵素能力相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但如果空腹會造成胃壁受傷!因此利用菠蘿瘦身一定要注意食用時間的問題。

❷ 肚子積累那麼多肉怎麼辦，吃什麼減肥比較好

不要久坐，飯後站立一會兒。增加一些運動。
飲食上注意不要過於油膩，以蔬菜為主，增加一些粗糧的攝入。
適當運動，比如快走，慢跑，跳繩，游泳，健身操。這些一般都適合全身運動，當然肚子瘦的也比較快。最近個人覺得平板支撐對腰部腹部挺好的，你可以根據自己情況試試。具體教程各大網站都有，各種減肥APP也都有。
另外建議不要嘗試減肥葯，個人覺得副作用大。如果覺得真的很難堅持，我覺得外敷的會比較好，畢竟副作用小一些。比如近來比較火的微商養森瘦瘦包之類的。我嘗試過，覺得比較有用。

❸ 肚子長肉了，吃什麼菜減肥

我以前很胖，不過後來嘗試了很多減肥法，現在瘦下很多，是吃了香格兒，集營養均衡、效果顯著。試了一段時間後還真有效果，真的瘦了。

❹ 我肚子上的肉特別多吃什麼減肥葯管用

減肥葯搞不好會反彈的啊親。。。建議還是運動吧，既能減肥又鍛煉身體。
「針對瘦小腹練習」
針對運動1：非一般仰卧起坐。即雙手抱頭，用腹部的力量將上身抬起至與地面30~60°，然後HOLD住5s，再躺下，如此反復。這個動作重復3組，每組15次。
針對動作2：上斜角度仰卧起坐。即雙手抱頭，雙腳向上舉起與地面呈60°，抬上身，用右手手肘碰左膝蓋，再用左手手肘碰右膝蓋。這個動作重復2組，每組25~30次。
「緊實腹部練習」

針對動作1：前側彎腰。雙腳打開，略比肩寬，雙手水平展開。向前彎腰左手碰右腳腳面，還原站直，向前彎腰右手碰左腳腳面。這個動作重復3組，每組10次。

針對動作2：正側彎腰。雙腳打開，略比肩寬，健身棒置於肩膀上，雙手把持（若沒有健身棒，則雙臂重疊平端與胸前），保持背部挺直。然後分別向兩側緩緩拉伸腰部，幅度視個人情況而定，不要過度側彎，避免拉傷。這個動作重復3組，每組20次。
「緊實上腹練習」
針對動作1：平躺舉腿。平躺於地面，手置於身體兩側。將雙腿向上舉，與身體呈90°。再腹部使力將臀部上移，又回落。這個動作重復2組，每組10~15次。

針對動作2：四點支地。面朝地面，用手肘、腳尖支撐身體，保持直立狀態。此姿勢HOLD住20s或盡可能的延長。

「強化線條練習」
加強動作：雙腳微微分開，右手叉於腰部，左手拿啞鈴（2~3kg）自然下垂。依靠啞鈴的重力帶動身體向左側彎曲，拉到極限再站直身體。然後換右手再進行此練習。這個動作重復2組，每組20次。
贊贊贊贊轉載分享評論復制地址編輯個人日記 |公開 |原創：墨色氤氳 |標簽：瘦小腹小蠻腰啞鈴肌肉仰卧起坐

❺ 吃什麼會減肚子肉

檸檬

檸檬可以減肥嗎?檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

香蕉

便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言。

吃香蕉會減肥嗎?這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

奇異果

維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。奇異果能減肥嗎?至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣。

奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

蘋果

早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣三日蘋果瘦身法的熱潮呢!吃蘋果能減肥嗎?事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與****做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收。

此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很「利」,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。

菠蘿可以減肥嗎?雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

蕃茄

嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。番茄能減肥嗎?蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克。

不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。

❻ 肚子肉多怎麼減肥

吃得不多,怎麼胖的啊? 喝啤酒嗎?
走路的時候下意識的縮緊肚子,可以鍛煉腹部肌肉的，但專是不要吃飽飯的屬時候做,我男朋友肚子也很大,運動堅持不了,有時候不是說單單做一件就能改變的,要從飲食,起居,生活環境等方面下功夫吧,畢竟自己才最了解自己.

❼ 吃什麼可以減掉肚子和腰上的贅肉

要減掉肚子和腰上的贅肉，可以多吃蘋果和鈣片，多喝水。

1、飯前來個蘋果。蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食慾。

2、睡前吃鈣片。因為鈣片的最佳吸收時間是晚上，可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記，千萬不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪，喝了不易消化，反而會胖。

3、多喝水。因為水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對於減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床後空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。

(7)我肚子肉多吃什麼能減肥擴展閱讀

下腹部長贅肉的幾個原因分析：

1、脂肪囤積。脂肪囤積的肥胖大多由肚臍周圍發生，慢慢擴大到整個腹部。在一般攝取的熱量中，糖份、澱粉與酒精是最容易往腹
部堆積的熱量。除了減重外，選擇多攝取蛋白質類的飲食對於纖腰會更有幫助。蛋白質尤其推薦大豆製品，比如無糖豆漿、豆腐、豆乾等。

2、宿便。大量宿便容易累積成為下腹部的負擔這是很容易理解的。絕大部分的女性多是因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低、缺乏運動或動過腹部手術造成。首先將我們能補充的青菜增加到一天三
碗、水分3000CC是必須，也是最簡單的。而使用酵素包也需由專業人員指示，切勿使用含有糖份調味的酵素包，更不可使用讓胃口便好的酵素包。

3、腹肌鬆弛。在診療中常見到許多女生不到五十公斤卻跟醫師要求希望只瘦腰部。經過檢查後會發現其實這樣的女生腹部的皮下脂肪層很薄，是因為腹部肌肉鬆弛無法
抵擋本身往外推的腹壓所以腹部才鼓起來。這樣的狀況容易出現在上腹部，尤其是進食或是脹氣時俗稱的胃突。

參考資料 人民網 減肚子妙招大曝光 推薦6個小妙招趕走腹部贅肉