⑴ 怎樣保持瘦身不瘦臉呢
有人說臉最難瘦，其實大錯特錯！！
一個人先瘦就是瘦臉，最後才是腰！！
若臉不瘦，只能說是臉型不好。。
所以伱不要通過整體瘦的方法，比如節食之類來減肥
可以每天做局部運動，鍛煉手臂，腿部肌肉。。
⑵ 如何只瘦身不瘦臉
選擇一個時間段，每天堅持快步走，最少40分鍾以上，一段時間下來，你會發現你瘦了
⑶ 怎樣減肥可以只瘦身不瘦臉
減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 備註： 1.不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒。
⑷ 減肥怎樣瘦身不瘦臉
別吃減肥葯`別不吃飯`也別相信那些什麼蘋果減肥法這些``沒用的``我專給你說一個很好的減肥法`屬是我自己親身經歷的最有效`又不會把身體減壞的方法``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃（我是肉食動物`沒肉我就吃不下飯）注意：每頓飯都吃6分飽``晚飯後不要吃夜宵``實在想吃`就吃一個水果`我在前40多天天減了13斤`後面每個月都是減5斤`(胖的時候千萬別去健身或做太多運動`因為你脂肪還沒減下來`如果就去健身`肉會變緊`但是你就會變壯`看上去不會瘦`)
使腰變細的毛巾操必備用品：毛巾一條
1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。
2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。
注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。
3、
保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次。運動時，臉朝向正前方，手臂要伸直。
注意：本節操對提臀也頗有效。
矯正脊椎及瘦身伸展操必備用品：長30厘米左右的毛巾一條，浴巾2條
1、將毛巾捲成小圓筒。將2條浴巾重疊，長的一邊折三折，再捲成筒狀。
2、
仰躺著，在頸部和腰部放卷好的毛貼，放鬆5-30分鍾，腰部的毛貼要時常上下移動，效果會更好。
⑸ 有什麼方法能夠瘦身不瘦臉呢
咀嚼!咀嚼!咀嚼!咀嚼!
原神奈川齒科大學教授齋藤滋給內臟脂肪綜合征患者帶來了福音。他說：「只要細嚼慢咽也能預防內臟脂肪綜合征。」據齋藤研究，咀嚼會刺激大腦中的飽腹中樞，促使體內能量消費，使內臟脂肪分解、燃燒。如果不細嚼慢咽，而是囫圇吞棗，你就難以獲得飽腹感，導致進食過多。
受柔軟食物不斷增加的影響，現代人咀嚼次數遠低於古人。現在小學生、大學生平均一口飯咀嚼次數約為10.5次，只嚼2、3次的也大有人在。二次世界大戰前日本人平均每口飯均咀嚼30次。齋藤提倡，一口飯咀嚼30次，一頓飯咀嚼1500次。具體做法是，食物送口中後把筷子放下。先用右側牙齒咀嚼5次，再用左側牙齒咀嚼5次，再重復一次，最後用兩側牙齒嚼10次，這樣容易獲得飽腹感。
咀嚼減肥法風靡美國
美國富翁夫勒斥，體重90多公斤，到處求醫減肥不成，後試行咀嚼減肥。規定自己每餐飯吃30分鍾，咀嚼2000次，結果飯量減少一半，4個月體重減輕20公斤，為此咀嚼減肥法風靡美國。
由於咀嚼減肥較費時，齋藤建議，開始可以從早、中、晚三餐中先選一餐做起來。為了防止進食過多，餐前可嚼口香糖5~10分鍾，這樣可刺激飽腹中樞，使食量比平時減少20%-30%。
咀嚼的八大好處
咀嚼八大好處是：
1.防止肥胖；
2.發達味覺；
3.使發音口齒清楚；
4.激活大腦皮層細胞、預防老年痴呆症；
5.預防牙病；
6.預防癌症及其他疾病；
7.減輕胃腸負擔，增加胃腸功能；
8.提升免疫力和體力。
最後一點：加強臉部咀嚼肌，達到瘦身不瘦臉的效果！
⑹ 怎麼鍛煉哪裡都瘦就不瘦臉，有誰知道有效的瘦臉秘訣
這個問題簡單撒，1、鍛煉的時候臉不動就可以了。2、鍛煉的時候把臉包起來，防氧化。
⑺ 怎樣才能只瘦身不瘦臉
減肥體操
第一步：轉腰
動作重點：坐沙發前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰
動作重點：靠著沙發手把，身體輕 松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重復做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀後側
動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重復做3次。
伸展部位：臀部後側肌肉。
第六步：大小腿
動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1 腳彎 曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重復做3次。
伸展部位：大小腿後側肌肉。
第七步：大腿
動作重點：1隻腳伸直，另1隻腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重復做3次。
伸展部位：大腿前側肌肉。
第八步：大小腿和臀部
動作重點：臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部盡量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。
伸展部位：大小腿和臀 部後側肌肉。