生酮減肥堅持多久有效

⑴ 生酮飲食一個月瘦20斤

一個月只吃肉瘦了20斤？

很多姐妹聽到這個新聞是不相信的

但卻有一個真實的例子

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Alexa Fears

美國

這個神奇瘦下來的妹紙叫 Alexa Fears

她從小到大都很胖，常常被人嘲笑

於是自暴自棄越吃越胖

最後就把自己吃成了 260 斤

後來 Alexa 聽說了一種可以大量吃肉

但要少吃碳水化合物的減肥法

於是她開心地繼續吃炸雞、牛排、雞蛋、牛奶

但卻要告別主食和大部分蔬菜水果

Alexa 覺得這個方法非常適合自己

減肥還能大口吃肉

於是她開始嘗試，還每天在 ins 上打卡

一個月瘦了20斤！

一年瘦了120斤！！！

但是

她仍然是略顯臃腫甚至松垮的體型

沒有什麼訓練痕跡和好看的肌肉線條

更不要說我們追求的馬甲線蜜桃臀了

這種吃肉減肥法叫做生酮飲食法

所謂的只吃肉

是在一段時間內只吃高脂肪的肉類

其餘的蔬果類和碳水類幾乎不吃

其實就是一種零碳水的減肥法

這種方法早前在歐美流行

近幾年在才開始在國內流行

國內目前也有很多人在用這個方法實驗

可以看到堅持30天的她雖然體重變輕

但是體型完全沒有任何變化

肉肉變得十分鬆弛

傳說減脂很快的生酮飲食法

只是減掉身體的水分

原理類似於普通的節食法

零碳水的攝入體重自然會下降

但是這種方法的弊病也是顯而易見的

反彈及快

用這種方式瘦下去的只有水分，極其容易反彈。

會抑制食慾

單一的食譜不但使人感覺到膩，也無法讓人吸收足夠的營養，出現碳水化合物戒斷綜合征。

不良反應

頭疼、惡心嘔吐、肌肉痙攣、疲勞等症狀。

呼吸或有氣味

堅持生酮飲食法之後，有些人的呼吸氣味比較重，肝臟產生的一種酮體叫丙酮，它本身就帶有一種氣味。

容易掉肌肉

有網友反映在使用這一方法後 ，在健身房的鍛煉力度明顯下降。

所以千萬不要輕易嘗試這種減肥方式

要減肥的姐妹們

每天一起運動打卡

每天瘦一點

健康運動，健康瘦身

⑵ 生酮減肥多久可以減肥

一般來說需要一個禮拜才能看出效果。

⑶ 生酮減肥多長時間進入平台期

我再沒多長時間進入平台期後認為正方至少需要兩三個月時間，這個餐廳剛好今年平台就是這個村子用時間去證明才可以達到更好的減肥升高，所以認為這個還非常不錯的

⑷ 用生酮飲食來減肥到底有效嗎

生酮減肥實際上就是低碳水化合物飲食減肥方法。生酮減肥控制碳水化合物的攝入量，當碳水化合物攝入量低到一定程度時，不足以滿足我們人體日常活動所需的最基礎的能量時，就會大量啟動脂肪分解產生能量。所以，生酮減肥方法效果顯著，但是執行生酮減肥之前，先根據自己的身體健康狀況綜合評估在執行，避免生酮減肥給身體帶來傷害。

溫馨提示：生酮減肥可以在短時間內減少體重的需求，但無法保證更長時間的執行的安全。建議開始生酮減肥前找專業人士來制定健康減肥方案，監督執行生酮飲食減肥方案。這樣才能達到健康減肥輔助作用。

⑸ 生酮減肥一個階段要多久

生酮顧名思義，就是身體產生酮體。方法是2個月，不吃任何碳水，只吃高版脂肪食物。比如你買權個炸雞腿漢堡，麵包扔掉，炸雞那層金黃香脆的皮，和油脂這是最好的材料，肉也可以吃，但你主要是要多那些炸出來的皮脂。還有五花肉那上面的肥肉，等等。記住一定不能攝入碳水。因為碳水化合物有一個生理功能就是抗酮體，攝入碳水會長成草醯乙酸，它會降脂肪酸分解的速度。生酮飲食法的原理是讓身體沒有碳水供能，缺糖後，身體會調動脂肪轉換成能量參與供能，從而達到消耗脂肪的效果。但由於攝入脂肪過多，而且沒有碳水，所以身體內脂肪酸不能被徹底氧化而產生過多酮體。這就是生酮減肥法。這個的負面影響，由於缺乏碳水，你會記憶力下相，疲勞，還會影響口氣。等一系例不良反應。一般來說，沒有特殊需要，不建意用這種方法。

⑹ 用生酮飲食來減肥到底有效嗎