各血型如何減肥

⑴ 不同的血型瘦身有不同的方法，具體怎麼做呢

不同的血型對人的生活造成不同的影響，對於減肥這件事情上也有著一定的影響。所以說不同血型人應該使用不同的瘦身方法，可以簡單的分為幾個類別，a型血b型血混合型以及o型血。

O型血就是大家所羨慕的那種怎麼吃都不胖的類型。他的腸胃吸收能力可能並不是特別的好，但是說他對於所有的食物葷素不忌，吃多少都很難，在短時間之內發胖，它營養吸收的比例比較低，這就是大家所說的怎麼吃都不胖的體質，這種人減肥的話是比較困難的，因為他很難胖起來，自然想要瘦下來也非常的困難。

混合型的血液就是ab型的，更多的是兼顧兩個血型的特點，重點就是均衡飲食，控制營養的攝入。其實這些都只是一些很小的細微的差別，想要真正的按照減肥的效果就是擴大運動量，然後控制好飲食的問題，這並沒有什麼本質的差別，對所有人來說想要達到減肥的效果男女老少，abo乃至混合型的其實都是這樣。

⑵ 如何根據血型飲食減肥

AB型血的人結合了A型血和B型血的優勢，素食肉食消化能力都相對較強。但這類人的消化系統較為敏感，容易發胖。基本上A型和B型血的人不宜多吃的食物，AB型血的人也不宜多吃。擁有這種血型的人飲食要做到多樣化，如果體型偏胖，應以蔬果類食物為主，輔以肉類、奶製品，保持營養上的均衡。需要注意的是，A型血難以消化的動物性蛋白質，對AB型血的人來說問題不大，但其免疫系統相對較弱，應多攝取富含維生素C的蔬果。

O型血的人想要瘦身，還需要在運動上下工夫。和原始社會的狩獵者一樣，他們往往需要高強度的大量運動來燃燒體內的脂肪，讓身體得到足夠的鍛煉。

⑶ 根據血型怎麼制定減肥計劃

有時無論你鍛煉得多麼認真，健身成效也不明顯，或是只堅持了幾天就半途而廢。其實，這也許是因為你不適合這種鍛煉。據美國福克斯新聞網近日報道，血型與鍛煉方式之間存在著很大的聯系。
最常見的血型有四種，它們是A型、B型、AB型和O型。美國紐約市的注冊營養師迪娜卡哈德說：每一種血型都有自己的遺傳藍圖，因此，每個人的鍛煉方式都不盡相同。美國著名自然醫學家詹姆斯阿達姆博士在《根據血型選擇飲食和鍛煉》中建議，人們不妨按血型選擇最合適的鍛煉方法，做到事半功倍。
A型血：太極。A型血的人如果進行了大量高強度的體育鍛煉，會對肌肉組織造成很大的壓力，積聚更多的乳酸，產生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。因此，A型血的人適宜進行低強度的伸展鍛煉，如太極等。
B型血：瑜伽、力量鍛煉。B型血的人平衡能力好，善於用深唿吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做瑜伽運動。此外，他們在做力量訓練時，如舉啞鈴等，也比較自如。
AB型血：以上兩種情況都適宜。這種血型的人兼具了A型血和B型血的特徵，因此適宜這兩種血型的鍛煉方式都適用於AB型的人。
O型血：高強度運動。他們天生就適合做高強度的運動。鍛煉強度越大，他們大腦中釋放出的內啡肽越多，身體就越舒服，這能幫助他們燃燒更多的脂肪，精力也更為充沛。

⑷ 根據血型減肥最有效 你最適合怎麼減

A型血：
飲食：
對於A型血的人來講，接下來的內容可能要讓A型人的生活飲食產生巨大的變化。A型人的祖先據考證是來源於歐洲人或日本人。這些祖先當時主要從事的是以收割和耕種為主的農業工作，這就意味著農作物和蔬果是他們主要的食物，所以作為擁有A型血的後代也繼承了祖輩的這一飲食特點。碳水化合物類的食物，低熱量的水果和蔬菜加上少量的肉類或奶製品是A型血的人最健康最合適的飲食結構。
運動
A型血的人具有冷靜，自控的性格特點，適合瑜珈、健走以及普拉提類運動，因為此類運動對人的控制力和耐心都有較高的要求，而Ａ型血的人的性格特徵令他們在做此類運動的時候變得非常的有優勢。
B型血：
飲食：
對於B型血的人來講，擁有這一血型的人比較幸運，因為B型血的人要比其他血型的人在飲食上選擇面更廣一點，局限也更小一點。由於B型血的人的祖先包括了歐洲人，印度人和東亞人群，幾乎涵蓋了大部分主要人種，因此，B型血的人的身體適應性以及對食物的接受度也變得非常地強。這型血的人能很好的接受幾乎大部分常見的食物，不過仍然建議B型血的人要盡量避免食用經過加工的人工食物，因為這些食物大部分都缺乏基本營養元素，比如蛋白質和熱量，所以如果平時加工食物吃太多的話記得要多補充一些蛋白質和不飽和脂肪。
運動：
Ｂ型人的免疫系統通常都比較的強，一些中等強度、對專注力沒有那麼高要求的運動尤其適合Ｂ型人，比如網球，羽毛球，游泳運動。Ｂ型人缺乏耐心但又充滿活力，所以此類不需要特別專注、耗時尚可又不乏激烈的運動能使Ｂ型人樂此不疲。
AB型血：
飲食：
顧名思義，AB型血的人就是同時包含了A型血和B型血。在飲食方面，AB型血的人也同時混合了A型血人的特徵以及B型血人的特徵。但是D'Adamo建議AB型的人應該更偏向素食架構。他建議AB型人應該多吃蔬果的同時再輔以蛋白質和雞肉或者魚肉為主。同時D'Adamo醫生也建議AB型人應該適當得吃一些奶製品。
運動：
ＡＢ型人的飲食結構是最復雜的，同時運動結構也是最復雜的，此類血型的人適合做一些混合運動，一次安排１個以上的運動項目較為適合這類血型的人。
O型血：
飲食：
O型血是最多人擁有的血型。O型血的祖先來自於非洲人以及美國印弟安人。這些祖先主要的生活方式就是以狩獵為生，獵殺野生動物然後食用它們的肉。所以D'Adamo醫生建議O型血的人以食葷為主要的飲食架構，就跟他們的祖先一樣好好的享受肉類的美味。當然除了吃肉也要注意飲食均衡，食肉可以保證獲得足夠的蛋白質，所以O型血的人就不需要額外補充蛋白質了，平時要注意吃些蔬果。記得不要吃太多含有蛋白質的奶製品，麥片，意麵。
運動：
Ｏ型人天生偏愛冒險和刺激，這樣的性格在做一些大耗能的、對心肺功能有較高的要求的運動時他們會非常的投入。

⑸ 不同血型的人該怎麼減肥

O型減肥法
本來是狩獵民族，是人類最早出現的血型。屬於領者性格。食物以肉類為主，消化系統強健，適合進行激烈的競爭性運動。他們主要食用以肉類為主的高蛋白質飲食，但對穀物吸收極差。
飲食建議： 最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麵包。食用奶類製品會較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。
身材易胖區： O型人的易胖區都集中在下半身，例如有「小肚腩」、「Pat Pat」太圓及不結實的大腿等。

A型減肥法
A型血是第二種最常見的血型，隨著人類的生活方式由漁獵時代逐漸轉變為農業生活，才開始演化出A型，這類人適合以蔬菜為主的食物，某些植物蛋白質，如大豆蛋白質對他們來說是最佳健康食品，常食可減少心血管病和癌症發病率。
飲食建議：A型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內，但是也不必為此而一點肉類也不吃，瘦肉和魚肉都可吃一點。若完全戒掉肉類則可以瘦身。
身材易胖區： 和O型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，A型人的胸部往往不夠豐滿!

B型減肥法
本來是游牧民族，出現在A型之後，是白種人和蒙古人的混種。由於四處游牧，經常轉換環境，所以能夠適應各式各樣的環境和食物。以奶類為立要食物。
飲食建議： B型人的消化系統相當強壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足，因為B型人體質需要有卡路里的奶類食物，應該大量住食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B型血不配合，所以不宜住食。
身材易胖區：大多數B型人的易胖區都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。

AB型減肥法

AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在,AB型血是在經過各部族的融合之後才出現，是最晚出現也是最稀少的血型，在總人口中所佔比例不到5%. 這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵，既復雜又多變。他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白。AB型血是最現代的體質，先天的免疫機能較能適應多變環境。
飲食建議：由於其消化器官比較弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉，轉化為脂肪。所以AB型的進食法須兼備A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳製品(酸奶)和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少吃多餐。對AB型血的人來說，最適合的蛋白質是魚貝類蛋白質。此外雞蛋也不錯。

⑹ 飲食運動各不同！神奇又科學的血型減肥方法 ，愛美網教你如何減肥

原理︰ 由美國自然療法專家提出的觀念，他們認為每種血型都有特別的抗原，並以不同的方式對植物血凝素（食物中的蛋白質）產生作用。當植物血凝素與血型配合時，就可產生減重的功效。另外，不同的血型也有不同的減肥運動哦！ 方法︰ 根據不同的血型，選擇可食用、可減肥的食物和運動，並避免進食會增肥的食物。O型飲食減肥法-高蛋白質菜單 可正常食用︰牛肉、羊肉、魚、雞蛋、脫脂奶、豆腐、蘿卜、生菜、洋蔥、南瓜、蘋果、葡萄、西瓜、桃子、橄欖油、亞麻籽油。 可少量食用︰鵝肉、肥豬肉、火腿、魚子醬、八爪魚、雪糕、乳酪、全脂奶、橄欖、粟米、粟米油、葵花籽油。 可幫助減肥的食物︰貝殼類海鮮、菠菜。 會增肥的食物（應避免進食）︰小麥及副產品、粟米、四季豆、扁豆、花椰菜。

⑺ 血型減肥：4種不同的血型，如何變瘦

在我們身邊存在這樣兩種人，有的人喝涼水都會胖，但是有的人吃太多，身體依然非常的瘦，這讓很多的人都非常羨慕，其實有種說法就是，這種情況可能跟你的血型有關系。

在我們身邊最常見的血型就是o型，b型，a型，ab型。其實每一種血型都有對應的不同的減肥方法。你是什麼血型？不同血型不同吃法，照著吃，減肥效果事半功倍

快來跟著小編一起來看一下，你吃什麼最容易瘦吧。

AB型血——均衡搭配

ab血型的人往往抵抗力和免疫力比較低下，所以在飲食上最好講究均衡搭配。這樣不僅能夠保證身體的健康，而且還能夠有利於減肥和瘦身。

而且這類的人在平時也要注意維生素c的補充，可以多吃一些獼猴桃，柚子等等，能夠為身體提供足夠的維生素，提高身體的抵抗力和免疫力，提高新陳代謝速率，這樣才能夠起到刮油燃脂的效果。

⑻ 如何根據血型，飲食減肥

AB型血的人結合了A型血和B型血的優勢，素食肉食消化能力都相對較強。但這類專人的消化系統較為敏屬感，容易發胖。基本上A型和B型血的人不宜多吃的食物，AB型血的人也不宜多吃。擁有這種血型的人飲食要做到多樣化，如果體型偏胖，應以蔬果類食物為主，輔以肉類、奶製品，保持營養上的均衡。需要注意的是，A型血難以消化的動物性蛋白質，對AB型血的人來說問題不大，但其免疫系統相對較弱，應多攝取富含維生素C的蔬果。

O型血的人想要瘦身，還需要在運動上下工夫。和原始社會的狩獵者一樣，他們往往需要高強度的大量運動來燃燒體內的脂肪，讓身體得到足夠的鍛煉。

⑼ 血型減肥法的血型減肥飲食

A血型的人們減肥可以採用的方法：素食主義+適當運動。
A型血的人一般胃酸分泌較少，這樣以來，A血型的人們 腸道的消化能力就會非常的差，如果長期食用大魚大肉很有可能會造成消化不良，脂肪在 體內堆積，形成肥胖，因此A血型的人要想減肥瘦身的話，高脂肪的肉類食物最好還是慎用，可以用鮮魚和雞肉代替，平常也要應以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，特別是豆腐一定要多吃，可以適當的補充人體所需的蛋白質。建議A血型的人每天喝一杯木瓜汁，這樣就會很好的分解掉體內的有害物質和脂肪。橄欖油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。
米飯+海苔：構成蛋白質的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質。
醬湯+根菜類蔬菜、海藻：攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等，有助於補充礦物質。
拉麵+蔬菜汁：飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。
暴飲暴食後需節食18小時：一不小心暴飲暴食了，只要之後的18個小時內什麼都不吃，就沒關系。因暴食而鼓鼓的胃恢復原狀需要18個小時左右。這段時間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小。 B血型的人們減肥可以採用的方法：心情愉悅+ 少吃多餐。
與A型和O型相比，B型血減肥也有奇招，因為B血型在人類的歷史上出現達到較晚，各方面的平衡做的非常好。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型，因為他們的消化系統非常的好，什麼都能吃。保持心情愉悅就是一個很好的減肥方法，同時也要 保持住對於少食多餐，不可碰到好吃的美食就大量的暴飲暴食。可以常吃一些脂肪少的瘦肉、鱈魚等魚類食物減肥效果會更好。
油炸物+檸檬：檸檬能夠中和油炸物中氧化了的油。
披薩+特級初榨橄欖油：被稱為好油的初榨橄欖油可以沖走披薩中的壞油。
拉麵+醋：醋可以抑制血糖的升高，並能中和氧化了的壞油。
無需忌酒：減肥期間並不需要忌酒，相反，喝酒能夠緩解減肥帶來的壓力。不在乎糖分的多少，喝真心喜歡的酒。但嚴禁飲酒過量，盡量在量和度上控制其一。 AB血型的人們減肥可以採用的方法：均衡飲食 +簡單烹飪。
AB血型的人們消化系統較為敏感， 容易發胖。AB血型的人們並不適合食用一些乳製品的東西，這樣更容易引起發胖，吃多了會增加身體脂肪的囤積，AB血型的人們如果在減肥期間希望多食用乳制 品來減肥那就大錯特錯了。想要減肥瘦身的AB血型人，應當遵守「均衡飲食、簡單烹飪」的原則，最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主，可以適當的食用一些 肉製品和乳製品。AB血型的人們在飲食上最好還是遠離油煎、油炸食品，其他的蒸、煮、鹵、燉都可以。在日常的飲食上也要以蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類為主。
麵包、面條+豆漿：豆漿能夠補充蛋白質，從而抑制脂肪的增加。
沙拉+核桃：核桃中的α-亞油酸能提高壞油的代謝。
壽司+醋腌薑片：醋腌薑片可以暖和身體，加速代謝。
少喝咖啡，聞味道為佳：咖啡具有降低體溫的作用，因而特別不適合早上喝，早上可以喝比較溫和性的anslim花草茶或者涼性的荷葉茶排毒減肥比較好。咖啡的香氣卻能起到放鬆的效果。午休時可以稍微喝一下。 O血型的人們減肥可以採用的方法：大膽吃肉 +少吃穀物。
因含有較多果酸，O型血人 消化器官的工作能力很強，這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質，也就是肉類及魚類等。因此O血型的人們可以 大膽的吃肉，想減肥，多吃肉，肉也是應該以精瘦肉為主，但是O血型的人不易消化乳製品、豆類、面點和穀物食品，這是導致他們肥胖的終極原因。因此，O血型 的人晚餐最好避免米飯之類的，平時應少喝乳製品，但注意均衡攝取蔬菜水果等食物，保持人體所需營養的均衡性。O型血的人最應該細嚼慢咽，讓食物充分和消化液結合。魚類、貝類、捲心菜這些食物都是非常有利於O血型人們的減肥瘦身的。
烤肉+泡菜、沙拉：富含乳酸菌的泡菜能夠增加益生菌、燃燒脂肪。
涮肉片+蘇子油：調料中加蘇子油，能有效提高代謝。
早餐加點水果：早上，新鮮的水果或果汁最適合排毒了。

⑽ 不同血型的人有什麼減肥方法

適合AB血型的減肥法及令腸胃變干凈的酸奶斷食法 令腸胃變干凈的酸奶斷食法 斷食法的淵源 斷食在古代中國、印度可謂歷史悠久，是很多潛心修煉的高人所採用的養生方法。 古人認為，人類生存靠的是「氣」，而這「氣」是可以由很多物質轉化而來的，食物只是其中一類，現在的人基本上只能靠食物來維持生命。而在遠古時期，動物和人只有在餓的時候才吃，而如今飲食已變成了一種習慣，很多時候，我們分不清有多少吃進去的食物。是身體必需，還是為了「解饞」？ 因進食過量使得身體所需構成了不平衡，給身體內臟器官增加了很大負擔，過多的營養積存在體內，造成了肥胖與毒素堆積。 所以，斷食的理論之一是：也許我們要的不如我們吃的那麼多。另一方面，人是通過多種渠道採集能量的，例如空氣和水，一個高級的生命從來不是只有食物這種唯一的能量來源，而同時開發幾個渠道是我們對生命的一種訓練。古代的高人認為在短時間斷食之後，人的其他能力就有可能被開發出來。怎麼樣，神奇吧？ 酸奶斷食法 酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當了減肥的主角。 在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質好、質量有保證的，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。 減肥原理： 腸胃得到休息，體內環境得到清理。平時，因為我們吃得過多，所以體內經常囤積大量的消化物，有便秘煩惱的人也越來越多，這其實也是因為吃得過多而造成的。腸胃24小時不間斷地工作，過於疲勞，排泄能力就相應地減弱。 酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時，清理一下胃以及因為飲食過量和不規則的飲食習慣打亂的腸內環境，此外，對便秘也有明顯的改善效果，而且實行斷食還能調整、控制體內所有機能自主神經的平衡性。 現代人因為不規則的生活和各方面的壓力，破壞了自主神經的平衡，如果平衡得到了調整，代謝機能也就變得活躍起來，所以脂肪也容易燃燒，那麼就能自然而然地取得減肥的效果。相比其他斷食法，斷食會因為沒有吃下固體食物而覺得難受。但是「酸奶斷食法」卻有「吃」的感覺，所以是一種比較能夠輕松進行的斷食法。 適宜人群： 高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經常感冒的人，最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人。 不適宜人群：貧血、低血壓、低血糖患者。 瘦身關鍵： 1.首先要有積極樂觀的精神狀態，堅信自己會通過這次斷食，變得更加健康苗條。 2.在酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水。結束減肥期後，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質的食物，如牛奶、稀飯後，再慢慢復食。 3.斷食期間，飲用酸奶要適量，不能過多。 4.在斷食期間及前後，要盡量把生活安排得輕松和平淡，注意不能做劇烈的無氧運動。 專家點評 據美國研究學家考證，在牛奶製品中含有豐富的鈣，這種礦物質有瘦身的效用，長期飲用牛奶和食用牛奶製品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發福。對於考證結果的核實，美國營養學家做了一組測試，測試結果表明，長期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。 從熱量觀點來看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了很多，的確有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重。 但也有營養師表示：近年來，有關酸奶的新發現相當多，包括可以降低膽固醇，強化免疫系統，但是，卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有反彈的可能。 延緩衰老的血型減肥法 最近一種新的減肥論調大行其道，引起了醫學界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專家彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）醫生倡導的血型飲食減服法。彼得·德戴蒙（Peter D'adamo）曾被美國自然醫學會選為1990年度自然療法醫師。他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時還可以減緩老化，也可以預防癌症及心臟病。 減肥原理： 根據彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進入了人體，人體的免疫系統就會產生抗體，去抵禦外來的血球，致使血球聚集在一起，或是「粘」在一起，眾所周知這將導致極其嚴重的後果，如：器官衰竭，甚至死亡。同樣，如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結，尤其是外源凝結素，容易造成很多問題，包括心臟病及癌症，都是因為血液凝結之故。目前，彼得的血型減肥法在亞洲大行其道，小編對各國研究成果進行了匯總，有興趣的話你不妨試一試。 AB 型 起源：AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在，是最晚出現且最稀少的血型，只佔總人口的5%左右。性格：這類人擁有部分A型血和B型血的特徵，性格復雜多變，具有明顯的「不勉強自己」的傾向。當向既定目標努力追求一段時間後，發現收益不大時，就會立刻打退堂鼓。 飲食：ab血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉，轉化為脂肪。所以AB型的進食法須兼備A型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳製品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少吃多餐。 運動：ab血型的人意志較差，長期減肥易使其厭煩，而短期集中的方式又不易見效，相比之下中期減肥法較為適宜，故刺激穴位等不太需要運動的方法便成為首選，另一方面AB型人的體質接近A型人，因此也適合A型人的太極拳、瑜伽等靜心運動。 專家點評 血型減肥法在亞洲已經流行開來，特別是在日本、韓國得到了進一步的發展，不少人都在積極嘗試這種減肥方法。 但是彼得的觀點，也遭到了一些科學家的質疑，他們認為目前科學上對於血型和外源凝結素的關聯，只是在研究階段，還未及人體，而且食物也並不被認為那麼能影響血流，一個健康的身體，在食物的外源凝結素影響健康前，就應該可以將其破壞掉。