Ⅰ 減肥期間可以睡午覺嗎
減肥期間可以睡午覺。
減肥也是需要合理的休息的。
午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。，午休是自然睡眠周期的一個部分，這個是不會影響到減肥的。
午睡時有講究的，方法如下：
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，
消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側卧位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
(3)時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鍾後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
Ⅱ 每天保持多長時間的睡眠可以達到減肥的效果
減肥者最佳的睡眠時間是7～8小時大致規律為晚10點睡覺早6點起床鍛煉中午不睡覺.
很多肥胖者都有一種體會身體越胖越喜歡睡覺每天飯後就只想睡覺什麼家務都幹不了反過來說睡眠越多人也就越胖成為一種惡性循環盡管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題本身就容易睡覺但多數體胖者主要還是因為體胖慵懶
那麼減肥者睡多少覺最合適呢?我們認為最佳的睡眠時間是7～8小時大致規律為晚10點睡覺早6點起床鍛煉中午不睡覺食物進入胃腸道後大約在進食後4～5小時才能完全排空大多數家庭晚餐在6～7點吃至10點多大約4小時食物基本上完全排空此時睡覺既不會使熱量儲存起來又不至於又飢餓感睡眠過程僅需要極低的能量就可以了
如果早睡則多餘的能量未能消耗而逐漸儲存起來導致發胖如果太晚睡睡覺前將會有飢餓的感覺逼迫自己又去吃東西這一方面破壞了飲食治療另一方面由於進食多餘的熱量就去睡覺使能量轉化為脂肪久而久之還會加重心臟負擔甚至發生心功能不全因此為了成功減肥希望減肥者嚴格安排作息時間才能保證減肥達到最佳效果
不睡午覺的建議並不是硬性規定的主要也是為了避免飽食後的睡眠因為吃飽了就睡者最容易長肉午睡不僅使午餐的熱能無法排出容易致胖而且多數人午睡後晚上有了精神看電視到很晚惡性循環最終身體虛胖倦怠無力因此需要在晚間將覺睡足第二天及時起床鍛煉達到減肥目的
睡眠時間保證對正常的食慾和減重都很有用！我真的有體會滴~
Ⅲ 每天睡多少個小時能減肥
正常的睡8，9個小時不會導致肥胖
你要是說睡覺能瘦，是不可能的
Ⅳ 睡覺會減肥嗎最好一天睡多久
睡多了不能減肥，最適宜時間是7-8個小時
還要做到以下幾點：
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節）
4、早午飯要吃好吃飽
5、按時睡覺（10點半左右必須入睡）
6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋)
7、晚9點以後不要再進食（不要喝什麼牛奶）
Ⅳ 每天睡多少個小時能減肥
每天晚上睡7至8個小時最不容易發胖。
一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項研究卻顯示，每晚多睡一小時，可能會有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機會增加。
由美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。
研究人員利用13年時間，追蹤研究了大約500名年齡由27歲到40歲不等的成年人，發現在此期間，女性每晚的平均睡眠時間從7．7小時減至7．3小時，男性則從7．1小時減至6．9小時。在同一時期內，這些人的體重平均增加了5磅。而每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。
Ⅵ 一天應該睡多少小時減肥效果最好
睡眠是保證的，每天一定要誰夠8個小時
只要你控制好晚飯的食量，平時注意不要吃零食
只要你不在家裡待著，都可以瘦很多的
不過你說要瘦20斤是需要一定時間的，一個星期瘦2，3斤就夠了
否則身體會受不了的，皮膚也會變的不好
Ⅶ 中午飯後多長時間可以睡覺(午睡)對於減肥的人來說
沒有一定的標准。
現代科學調查指出，高速發展的信息時代，午睡已經越來越重要，可以調專節人體機能，給屬下午工作和生活帶來好的精力。
另一個調查報告說道：在人體犯困的時候，正常生活規律的人，身體實際上就是生物鍾，犯困了，想睡覺了，是身體發出的指令，就可以做出適當的休息回復精力。那麼午飯後的午睡，基本上就是在你犯困的時候自然的趴著休息半個小時左右就行。不用刻意的等幾分鍾之類。
減肥也一樣重要，但跟午睡不沖突。一般造成肥胖的主要原因，一是暴飲暴食，二是長期缺乏鍛煉，三是熬夜、生活長時間無規律等。只要注意這些，就可以。然後針對自己的肥胖，制定出合理的運動鍛煉才是合理的
Ⅷ 減肥期間，什麼時候休息最好，幾個小時睡眠好
減肥者的睡眠有兩點要求，一是時間控制在7～8小時，二是保證睡眠質量。
一般回認為，減答肥者最好是晚10點/11點前睡覺，早6點起床，中午不睡覺。因為食物進入胃腸道後，大約要4～5小時才能完全排空。
ps：
一天各個時間都有效的減肥：
1早上鍛煉要先喝水：在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鍾左右即可。
2午後是最佳運動時間：傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
3晚上適合減肥運動：晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
Ⅸ 每天睡多少個小時能減肥
你好，減肥者最佳的睡眠時間是7～8小時大致規律為晚10點睡覺早6點起床鍛煉中午不睡覺.
很多肥胖者都有一種體會身體越胖越喜歡睡覺每天飯後就只想睡覺什麼家務都幹不了反過來說睡眠越多人也就越胖成為一種惡性循環盡管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題本身就容易睡覺但多數體胖者主要還是因為體胖慵懶
那麼減肥者睡多少覺最合適呢?我們認為最佳的睡眠時間是7～8小時大致規律為晚10點睡覺早6點起床鍛煉中午不睡覺食物進入胃腸道後大約在進食後4～5小時才能完全排空大多數家庭晚餐在6～7點吃至10點多大約4小時食物基本上完全排空此時睡覺既不會使熱量儲存起來又不至於又飢餓感睡眠過程僅需要極低的能量就可以了
如果早睡則多餘的能量未能消耗而逐漸儲存起來導致發胖如果太晚睡睡覺前將會有飢餓的感覺逼迫自己又去吃東西這一方面破壞了飲食治療另一方面由於進食多餘的熱量就去睡覺使能量轉化為脂肪久而久之還會加重心臟負擔甚至發生心功能不全因此為了成功減肥希望減肥者嚴格安排作息時間才能保證減肥達到最佳效果
不睡午覺的建議並不是硬性規定的主要也是為了避免飽食後的睡眠因為吃飽了就睡者最容易長肉午睡不僅使午餐的熱能無法排出容易致胖而且多數人午睡後晚上有了精神看電視到很晚惡性循環最終身體虛胖倦怠無力因此需要在晚間將覺睡足第二天及時起床鍛煉達到減肥目的。
希望可以幫助你