減肥剛吃飯站多久

A. 飯後站多久減肥合適，真的有效果嗎

飯後站立對減肥是有效果的，一般要站立半個小時以上。

飯後站立減肥是飯後減專肥技巧的常見屬內容，但是部分減肥人群在嘗試後發現沒有收到理想的效果，進而難免對飯後站立減肥的效果表示懷疑。其原因主要是對飯後減肥的遠離及影響飯後減肥效果的因素不了解。為更好的促進減肥，同時要注意結合其他方面的減肥手段。

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• 站立減肥的原理

飯後站立減肥在減肥方面是具有積極作用，主要是原因飯後站立可以幫助食物消化，而且可以提神，給自己接下來的工作提供飽滿的精神，進而起到加速燃脂速度，達到良好的減肥功效。為避免疲勞，可在飯後清洗碗筷、貼牆站、打掃房間等方式，進而確保足夠長的時間。

• 效果的影響因素

飯後站立減肥效果受諸多因素的影響，特備是站立疲勞導致的時間不足，往往會影響的到站立減肥的效果，同時要注意站立減肥的方式方法，比如貼牆站要求後靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部站立，時間逐漸延長確保其更好的效果。

B. 吃過飯後過多久靠牆站立可以減肥啊

靠牆站怎麼瘦同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀內部，把容整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鍾後腰就會很很累，堅持15分鍾。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

C. 吃完飯站多久合適

眾所周知，剛吃飽最好不要坐著。於是，很多女性朋友們養成這樣一個習慣，飯後喜歡靠牆站半小時，因為據說可以減肥。那麼，飯後靠牆站立半小時真的能減肥嗎？

一、飯後靠牆站立半小時能減肥嗎？

剛吃完飯，尤其是晚飯後，吃進肚子的東西會很快被吸收，轉化為脂肪。所以，如果吃完飯就坐在那，脂肪就會囤積在腰部和臀部，腰就會變粗。因此，飯後靠牆站立半小時，而且夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面。這種姿勢很累人，沒多久你就會有出汗、累的感覺，使得產生的熱量被消耗，可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。

每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外，剛開始站可能堅持不了半小時，建議站5分鍾，然後慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。

注意：站立這么長時間，結束後可能會感到僵硬、不舒服，建議花上5分鍾走一走，活動活動筋骨，防止受傷。

二、飯後靠牆站立保持正確姿勢才能瘦

飯後靠牆站的時候，要想有好的減肥效果，關鍵是姿勢要正確。

1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟並攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。

2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。

3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。

4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鍾後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。

D. 吃完飯後站立半小時有助於減肥嗎

吃完飯後站半個小時可以減肥。

飯後採取靠牆站立的辦法，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用。飯後僅僅是站著或者偶爾走動一小步，可以促進消化。

飯後的注意事項：

1、不要立刻多飲水

立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

2、不要立即唱卡拉OK

民間還有句俗話叫「飽吹餓唱」，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

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飯後禁忌：

1、不宜立即上床

因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

2、飯後不宜立刻散步

老人們常說，「飯後百步走，能活九十九」。這是有一定道理的，很多人吃飽後感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發功能性消化不良。

3、飯後不宜上床睡覺

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後立即上床睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。

E. 為達到減肥效果，吃完飯以後站立多久好

飯後站半小時能減肥，而且減的一般都是女孩子最在乎的地方：小腹以及胃部。
飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的過程中假如你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什麼的，但是記住千萬別坐就可以？希望能夠幫助你！o(∩_∩)o~

F. 減肥一頓飯要吃多久

建議在抄20分鍾左右，這樣可以使人有飽足感，能少吃些。
人的大腦對食物的滿足感要在進食15分鍾後才開始感知，所以吃飯時要養成細嚼慢咽的好習慣，每一口要嚼25下至30下，保證食物充分打碎，以便於吸收，同時每頓飯時間要超過15分鍾。

G. 吃完飯站著站幾個小時能減肥

不管你站多久都不能起到減肥的效果哦。
減肥吃的要低脂，低熱量。
每天堅持適當的運動。

H. 吃完飯站多久才可以坐下來（避免發胖）

一般情況下在吃完飯之後的半個小時之內，都是不能坐下來的，做的越早，肥胖的幾率就越大。

如果不想身體的體脂率更高，要做的就是飯後避免坐著。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鍾左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。專家建議飯後不要坐著，身體呈直線靠牆站立能使身形挺拔，視覺上也會有減肥的效果。

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注意事項：

1、吃飯後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，避免再次進食的同時也能有效地防治口腔及牙齒的疾病。吃飯後怎樣才能不發胖?飯後漱口對食慾旺盛的人能起到預防再次進食的作用。

2、飯後走路不是速度越快效果越好，要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

3、吃飯後以手撫摸腹部，既可促進胃腸蠕動和腹 腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於促進消化系統調節和發揮，有利於強健身體和減肥瘦身。

I. 吃完飯要站多久

吃完飯後，坐著休息半小時最科學。所謂的「飯後百步走，活到九十九」也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因為剛吃飯，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個緩沖，讓血液慢慢迴流分散；散步，有益於全身氣血運行助消化。飯後一段時間內不宜運動，容易造成胃下垂，只能是活動，就是散步。飯後要運動的，最少要兩個小時以後，而且是飯量不大的情況下；專業運動員要求是比賽前四小時必須食正餐的，賽前四小時以內是不可以食正餐的，只能食些少量輔助的果汁流食之類。

飯後立即站著是不好的。因為飯後胃部鼓脹，站著時腹部肌肉綳緊空間小壓迫者胃部，血液循環受影響。坐著的時候腹部最放鬆空間也最大，血液循壞充分，利於食物漸漸被消化吸收。 這是一般晚飯後的做法，飯後坐下休息半小時，然後出門慢慢散步活動一小時左右，這對身體是最有利的。

吃完飯之後應該靜坐休息10-20分鍾左右，適量的再站起來外出走動，但是在這期間還應該注意走動的時候，不能走的速度過快，不能快走也不能亂跑，適量的散步，這樣有利於促進胃腸的蠕動。
能夠起到幫助消化的作用，促進食物的消化吸收分解，胃炎這種疾病最主要的是應該注意控制飲食，平時不要勞累過度，保持心情舒暢，不要有太大的壓力。胃炎患者應該注意，不要吸煙，不要喝酒，養成良好的生活習慣。

J. 吃飽飯多久後坐下才不發胖

發胖的的原因是您每天攝入的能量大於消耗的能量，多餘的能量就會轉換成脂肪在身體儲存起來版，身體權就會發胖，和飯後多久坐下發胖沒有因果關系，但就久坐不動倒是會發胖。

合理控制飲食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，同時應增加體力活動，使能量的攝人和消耗達到平衡，就能保持適宜的體重。坐一個小時就起來運動一下，不要久坐。

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飯後散步

古來有訓：「飯後百步走，能活九十九」。無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果，當起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯後散步20分鍾，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。

所以，飯後即使再困也不要馬上入睡哦。最後給自己規定的時間和規定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進行睡覺。

參考資料：春雨醫生-吃完飯多久能坐？