2個月怎麼減肥

㈢ 怎樣在兩個月之內簡單減肥

晚上不吃飯
要是能堅持的話可以過午不食
就是十二點左右吃完午飯後什麼都不吃
水果也不吃
餓了就喝水
要是你基數大的話一個月能減十幾二十斤

㈣ 怎麼在兩個月內瘦20斤

最有效的辦法就是睡覺前將自己的腳底的上按摩，像足療一樣，雙腳都要按，按它個幾分鍾，然後做三十個仰卧起坐，只要做三十個，就照了，吃的方面，正常就餐無特別要求，一個月內堅持下來，不瘦的找我

㈤ 怎麼在2個月里減肥呢

唉...你這么高算好的啦...我也打算暑假裡減肥...大家扶持下..努力下吧...聽說只有運動才能燃燒脂肪...所以在沒月經的一個月里...每天晚上我都打算跳有氧健身操半小時以上....然後...睡覺時盡量把腿抬在牆上與身體成90度30分鍾...加油哦

㈥ 怎樣能在兩個月里快速減肥

為了健康請別吃減肥葯 為了健康也請別極端絕食或者是每天只吃多少個蘋果或者版是黃瓜、雞蛋那些權 如果你按照以下的建議，你可以健康地瘦，而且效果也不錯： 1、 先喝湯再吃飯 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃東西細嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 5、少吃多動：a、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動 b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 6、每天8杯水 7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富， 9、睡覺前3個鍾頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對 祝你早日減肥成功~~

㈦ 如何在2個月內快速減肥

用粥代替米飯，熱量減半

在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!

配合碳酸水來進行飲食

用葯用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!

㈧ 兩個月怎麼減肥

看到這個，我就很想回答，我的情況和你相似，今年3月份的時候我也是70，而且我專只有165，現在我是60，三個月少了20，我覺得你那個有點難哦，60天少40，幾乎是三天就少1公斤，這個速度恐怕很難達到的，建議你放慢速度的，肉不是兩個月就吃起來的，不可能這么快就掉完，下面給你寫建議：
首先一定要剋制自己，不能多吃，但也不能吃的太少，保證達到自己的基礎代謝，晚上少吃，盡量下午5點後就不要吃東西了，屬實在餓可以喝酸奶，盡量不吃油炸食品，多吃水果但是西瓜，榴槤除外。

其次是運動，有氧運動是最好的，慢跑快走都行，如果實在跑不了就快走，找些節奏特別強的音樂踩著點子走，每次不能少於半小時，這個盡量堅持，最少每周三次

再就是晚上睡覺時可以做些簡單運動，如空中腳踏車，仰卧起坐，剛開始可能比較困難，慢慢往上加

切記不能心急，減肥是個長期堅持的過程，我也准備這個暑假減肥，我希望可以減5公斤，加油哦，祝你變瘦

㈨ 兩個月減肥20斤怎麼減

要想能快速減肥，那麼我們必須要狠下來，堅決按照以下計劃去做。第一周的食譜。每天只以雞蛋(可以是茶雞蛋)，牛奶(不可用酸奶替代)，黃瓜，西
紅柿度日。其餘的一概都不要吃。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的
話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴
吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。
從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊
肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都
在可選擇范圍內。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只
有黃瓜西紅柿可以陪你。

光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的
也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了;運動也可以適
時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。

㈩ 如何在兩個月之內減肥

下面是我的減肥方法，只要你堅持，半個月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚飯減半，餓內了可以吃水果容，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節）
4、早午飯要吃好吃飽
5、按時睡覺（10點半左右必須入睡）
6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋)
7、晚9點以後不要再進食（不要喝什麼牛奶）