減肥喝什麼粥好早上

⑴ 減肥的時候喝什麼粥比較好

炒米減肥粥
一周可瘦3斤
減肥原理
在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部專被破壞、分解（當然別的營養素屬也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了），變成了活性炭。
活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的「刮腸、刮油」，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊，對於減肥最好了！
一次我無意中看見一個帖子，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做「曲米茶」，據說能減肥，後來我回家按照所說的方法試著做，就當做晚上的粥吃，味道有點象苞米花。

⑵ 喝什麼粥能減肥

單純喝粥減肥並不快。
給你個建議，你晚上喝碗粥……
早上7點起,按時吃早餐（一杯無糖豆漿專、一個雞蛋）以補屬充營養為主；中午吃按時吃飯（菜主要以清菜類如土豆絲、苦瓜、清炒西瓜皮等，主食可以用土豆粉、土豆代之），以吃飽為主,小睡半小時；晚上吃粥類食品(一天下來,按時就餐，不能吃零食),水想喝時就喝。
安排跑步大約3000M或游泳（以蛙泳與蝶泳為方）30分鍾每天。
堅持兩個月，你一定成功……
晚上喝粥以茶葉粥為主，最快嘍……

⑶ 早上喝什麼粥減肥最好

燕麥粥來哦~燕麥的熱量低，且豐富源的膳食纖維給你減肥缺營養的身體補充能量
其實減肥期間，除了減肥以外，還應該喝點熱量相對較低且營養豐富的粥品，比如皮蛋瘦肉粥，燕麥玉米粥，魚片粥，木耳青瓜粥等都是不錯的選擇。

⑷ 早上喝什麼粥減肥 早上喝三種粥讓你越喝越瘦

一:小米雞蛋減肥粥。

需要的材料主要包括了適量的小米,雞蛋，紅糖，清水等四專種。製作屬起來非常簡單,首先應該把小米加水淘洗干凈，然後放入鍋內加入適量的清水，使用大火煮沸，然後轉為小火慢慢的熬煮。等到小米熟爛之後，在其中打入一個雞蛋，繼續煮熟就行，服用前加入適量的紅糖調味即可。

二:雜糧粥。

這種早餐減肥粥所需要的材料主要包括了五穀米以及水適量。在製作的時候首先需要把雜糧放入水中洗干凈，最好事先放入鍋里加水適量浸泡一個晚上，第二天早晨直接倒入電飯煲，開始煮制就可以了。專家指出這款雜糧粥營養豐富，尤其含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動，同時還有消脂的作用，喝完之後飽腹感非常強。

三:燕麥南瓜減肥粥。

首先需要准備好燕麥、大米、小南瓜三種材料，每種材料各適量。製作的時候首先應該南瓜洗干凈，連皮切成小塊備用，接下來把准備好的大米洗干凈，最好先使用水把大米浸泡半個小時。然後使用大火煮沸再放於南瓜塊，攪拌均勻之後改為小火煮到熟爛。最後加入燕麥繼續煮開，使用前加入適量的鹽調味即可。

⑸ 減肥喝什麼粥

喝粥既可以減肥，又可以調理營養，養顏美容，甚至可以治療疾病。中醫認為，經常喝粥能治病並且具有延年益壽的作用。我國從漢代開始就有關於粥的記載，明代李時珍在《本草綱目》中列有50多種粥。 李時珍說：「美日起，食粥一大碗。空腹胃虛。谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。」 《紅樓夢》里寶釵曾經結束過她的養生補品：「每日早起，拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀吊子熬出粥來，若吃慣了，比葯還強，最滋陰補氣的。」這說明，用粥養顏美體是很有道理的。 胡桃粥 原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖 做法：首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，並將它浸入水中，稍微變軟後就把表面的薄皮去掉，再搗碎。把紅棗切開，去掉裡面的核，然後將紅棗肉放進水中浸泡，再取出來弄碎。然後將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味，完成。 功效：胡桃肉性味甘溫，有潤腸通便的功效。早上時間充足的話，可以用來作早餐食用。下午肚子餓的時候，特別是便秘的時候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤又養生，還能改善便秘，是下午點心的好選擇哦！ 生薑粥 做法：取生薑8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥， 依個人口味加鹽，麻油等調味品。 功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生薑就屬於陽性食物。所以，姐妹們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。 大蒜粥 做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，後放於沸水中泡一分鍾撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。 功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果，何樂而不為? 喝粥減肥法一定要長期堅持，才會讓身體變得更苗條健康。粥非常容易消化和吸收，具有補中益氣，健脾胃的作用，即使腸胃不好的人也可以放心食用。

⑹ 減肥早上吃什麼

早上吃啥減肥效果好
一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類專最值得推薦的就是它，屬早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充。
二、燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
三、八寶粥
這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。裡面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和谷類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。
四、即配早餐
前一天晚上沒有提前做早餐也不用擔心，這款減肥早餐也不用多少時間。麵包記得要選全麥的。炒雞蛋，它可以代替午餐中的魚或肉來提供給你大量的蛋白質，蛋白質是更新組織細胞、製造紅血球必不可少的元素，也是產生飽感的重要根源，減肥早餐的不二選擇!也可以把炒雞蛋換成100克火腿或較瘦的雞肉。這款早餐比較方便，不用怎麼煮就可以。適合趕著上班的減肥人士。

⑺ 哪些粥適合減肥的人晚上喝

1、雜糧粥

雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防回癌和增答強抗病能力。粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效。

⑻ 喝什麼粥減肥最快

運動要有方法，我運動是全身均勻地瘦下來的，我推薦你用一個我一直用的方法，就是有氧慢跑，很慢的那種就可以了，注意不要太快。我每天跑6圈400米跑道的外圈，最重要的是，跑完後一定要做拉伸動作，這樣可以避免大小腿酸痛也可以更快瘦腿呢，記得一定要做拉伸動作，避免乳酸積累造成肌肉。現在我是跑3圈就做大概10分鍾的腿部腰部拉伸動作。
慢跑是出名的全身運動了，更可以瘦腿，我自己就是一個例子，運動量可以逐漸增加，不要一下子給自己太大的運動量，出汗多少其實不能代表太多。
還有，無論冬天還是夏天，運動完後記得喝一大杯的溫水，可以幫助身體排汗降溫，調節身體，千萬不要喝冷水。
我不知道用了多長時間瘦下來的，但是不超過半年，直到現在我都很喜歡慢跑的。
祝你成功！
PS：如有什麼想問可以給我發小消息，呵呵！很樂意跟你分享我瘦身的經歷！