1. 減肥操一般多久能有效果呢
一般效果需要每天要半個小時鍛煉吧~~出效果因人而異。一般帶10天到15天~~當然你要結合飲食，不能一味的依靠減肥操~~
2. 跳操可以減肥嗎、
可以的在飲食上也要注意才行哦龍兒重點推薦親身體念過的有效方法：一個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，瘦身同時美麗皮膚！葯物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦瘦身霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且皮膚棒棒呢你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鍾和喝，堅持一段時間就發現瘦身效果特棒！（還能豐胸哦）女刊推薦了個很好的方法，你也可以試下硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在葯店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象 這期《女刊瘦美人》推薦的中葯減肥法：材料:豬脊骨1具,紅棗10枚,蓮子(去心)50克,木香5克,甘草10克做法:1)豬脊骨洗凈剁碎,木香和甘草用紗布包好2)然後與紅棗、蓮子同放鍋中，加水適量，小火燉煮４小時即可吃法：佐餐食用，以喝湯為主，並可吃肉、棗和蓮子。一周兩次效果：緩解因愛吃油膩食物而造成的腸胃負擔大，可有效解決腰腹肥胖，達到養生瘦身的目的。醫師叮囑：實用木香時要注意少吃辛辣食物，孕婦避免飲用
3. 跳操一天跳多久才能減肥
首先要保證是達到有氧心率，譬如說一套操對你來說做下來大氣都不喘一下，內也不吃力，那容做多久效率都是很低的了，再者維持30分鍾以上其實就夠了，再配合合理少吃，一個月就能看到效果，我是親身經歷者，減肥其實沒那麼痛苦
4. 健身操什麼時間跳有減肥的效果跳多久呢
想要減肥操起到減肥效果
堅持跳40分鍾以上的時間，因為人體的脂肪在進行有氧運動30分鍾以上才開始正式燃燒。
早晨和傍晚跳操是減肥效果最好的。減肥者可以在兩個時段任選一個進行鍛煉哦。
5. 運動多長時間達到減肥效果
根據美國運動醫學的研究，有氧運動前15分鍾，由肌糖元作為主要能源供應，脂肪供能在運動後15～20分鍾才開始啟動，所以一般都要求有氧運動持續30分鍾以上，那麼就發生一個問題，在保持高強度如65%MHR下輕松運動30分鍾或更長時間，每個人都有這樣的基礎體能嗎？讓我們先來看一下在保持高強度如65%MHR下運動30分鍾是怎樣的概念。成年女子800米及男子1500米長跑一般可以達到要求的心率，一般人在體育課上都應有過這樣的體驗。其達標時間分別為4～5分鍾與6～7分鍾。那麼也就是說中速跑6到8公里，方可達到65%MHR有氧運動30分鍾。
我相信非運動人群中大部分沒有這樣的體能質素。如果勉強堅持完成這樣強度和時間的有氧運動，則會造成肌體疲勞。很多跳過健身操的朋友都可能有過這樣的經歷：去跳操，瘦了，可累的要死，第二天工作都沒精神，沒多久就放棄了，然後又會回復到以前的身體狀態。所以不要單純把研究結果斷章取義地拿來作為有氧運動處方的前提，因為研究只是測量平均統計，肌糖元能否供能15分鍾要視每人儲量而定，而從前文中提到的脂解過程可以看出所謂脂肪供能在有氧運動15～20分鍾後啟動，只是反映了脂解供能的生化反應時間，脂肪不象肌糖元可以直接為肌體供能，而這個反應時間也要視每個人的生理條件而定。所以運動時間要循序漸進，持續運動的時間能反映肌體耐力條件，而耐力的提高是不可能通過一兩次運動就達到的，當然運動時間太短也確不能達到減肥目的，因為只有機體將脂酸氧化產生的能量消耗了才能進一步促進更多的脂肪分解。而最終達到減肥的目的。
那麼，如何解決這個矛盾的問題呢，我建議體能不好但比較肥胖的朋友在剛開始有氧訓練時，採用間歇式鍛煉法，以高心率（強度）持續一段時間，直到你開始感到疲勞後慢慢轉為一些放鬆或慢速運動。以保持較快的心率（中等強度），直到體力有所恢復再轉為高心率（高強度），我不贊成感到十分疲勞還堅持運動，這固然鍛煉意志力，但循序漸進的方法更有益健康，也不會讓你在一次運動後疲憊不堪，無法面對第二天的工作。用循序漸進的方法運動45分鍾至1小時，其減肥效果不會持續運動差。當然間隔式訓練是一種過渡訓練法，最終目標還是使你能輕松完成30分鍾或更長時間的高強度有氧運動，這樣不但達到減肥目的，你的耐力和心肺功能有了很大改善。
6. 每天跳操40分鍾能達到減肥效果嗎
看你跳的是什麼操了……
要是HIIT，20-25分鍾就有效果，要是廣播操那類的，作用不是很大，不過比不動強
這么說吧，跳的時候檢測一下心率，135上下，太低了強度不夠
7. 如果跳健美操，要多久才有減肥的效果
半年，跳操後也不能狂吃東西，要節制飲食，這樣保證半年後有好身材。不要相信賣廣告的減肥葯。相信自己，堅持就是勝利。
8. 健身操每天要跳多久才能達到減肥的目的
可以的，抄但必須要跳45分鍾以上才能夠襲燃燒脂肪。要是每天堅持，不但能夠瘦身，還可以幫你美化身體線條。不過飲食方面還是適當控制，如果不能節食的話，那你適當少吃點就可以了，飲食均衡搭配再加適量運動一個月應該可以瘦個10斤左右吧，而且還是健康減肥！
9. 每天跳操40分鍾能達到減肥效果嗎還需要做點什麼呢
一般半個小時以上的運動都會有效果的，首要的是堅持，然後在合理安排你的飲食，早飯可以吃好一點，中午吃飽，晚飯一定要少吃，但是不能不吃飯