想減肥控制不住嘴怎麼辦

① 減肥時控制不住自己嘴的人應該怎麼辦

想減肥控制不住嘴巴可以加大運動的強度，也可以在想吃東西的時候多吃一些蔬菜或者是水果。在減肥的時候一定要管理好自己的飲食規律，不要吃一些油性的食物或者是膨化食品，而且還要一日三餐定時定量，絕對不要暴飲暴食，平時可以經常去戶外跑步或者是去游泳。

② 想要減肥但控制不住自己的嘴巴該怎麼辦

想減肥，但是控制不住自己的嘴巴，可以通過一下幾種方式：減肥的過程中給自己制定目標，每天堅持打卡，盡量選擇一些粗纖維能夠提高飽腹感的食物，不要過度控制自己的食慾，堅持適量的運動。

首先可以通過制定一個長遠的計劃，給自己制定一個合理的目標，每天堅持打卡，這一段時間之後，人們就會發現自己已經完成了大部分的努力，在後面的減肥過程中更加不容易放棄。可以根據自己的實際情況制定一個表格，完整的記錄自己的體重和體態變化，這不僅非常有儀式感，而且可以給減肥的人很多信心。

其次在飲食上面盡量多選擇一些富含膳食纖維粗纖維能提高人體保護欲的食物，很多人吃的太胖就是因為在食物方面吃的非常精細，粗纖維的食物就是我們生活中所吃的五穀雜糧，比如說玉米，燕麥，紅豆等等，這些食物都可以提高人的保護欲，而且可以控制餐後飲食。

最重要的就是要堅持合理的運動，除了控制飲食，運動也可以加快我們身體的代謝，但是減肥並不意味著過度的運動，根據自己的身體合理規劃運動，才能夠達到健康減肥的目的。

③ 想要減肥又控制不住嘴巴該怎麼辦

每次想要吃飯的時候，就摸摸自己肚子上的肉，看看自己的大粗腿，在看看別人的馬甲線大長腿，找找差距，可能就不會再想吃了，那麼美食店永遠不會關門，但是自己的青春就一次。

④ 想要減肥，總是控制不住自己的嘴怎麼辦呢

如果要減肥，總是控制不住自己的嘴巴，要怎麼辦呢？其實很簡單，會有以下實用的辦法。

以上呢，就是在我們想要吃東西的時候，可以瞬間控制住我們嘴巴的辦法了。

⑤ 我想減肥，但是總控制不住嘴怎麼辦

睡前吃東西最容易長胖了。

想要有效減肥必須要合理飲食，控制不住嘴的時候可以試試做些其他的事情轉移注意力。

因為你長期這樣的飲食，已經成為習慣。想要改變已經形成的習慣肯定會比較難受，也需要一段時間。當你剋制住自己了，時間久了，養成新的習慣了也就好了。

總之，想要減肥，必然是會痛苦的，只能用你的毅力去持之以恆。

⑥ 想減肥但總是控制不住嘴怎麼辦

可以在減肥期間吃一些熱量比較低的食物，也可以通過一些事情來轉移自己的注意力。比如玩游戲或者是看電視劇以及看電影，這些都能夠有效的轉移自己的注意力，也會讓自己漸漸忘記想要吃東西。

而合理的運動，則可以通過跑步以及各種健身操來滿足身體每日所需的運動量。在前期的時候，不要過分在乎體重指數，因為體脂率並不代表體重，而有些人在減肥期間明明重了後，卻發現自己比之前的狀態更好了，這是因為體內的脂肪含量減少了，所以即便是體重增加了，那麼整個人給人的感覺也會是變瘦了。

在平台期的時候，則是可以通過增加運動量來過渡，運動量增加後，久而久之，平台期也會過去。不過，即便在運動期間想要吃東西的話，那麼也可以選擇自己製作一些無油無糖的食物，少吃碳水類的食物。

⑦ 想減肥又控制不住嘴怎麼辦

想減肥又控制不住嘴，可以採取食物減肥法。
1、紅薯是大家十分熟悉的食物，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。
2、山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
3、木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。
4、蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂，在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

⑧ 想減肥卻管不住嘴怎麼辦呀

需要減肥的人一般胃口都不錯，沒有不好的時候。

自己得記住，減肥確回實需要控制下飲食，不然每天那答么辛苦地運動就白費了。

飲食上也不用一下子控製得太緊，太緊自己也受不了，再說肉也不是一天長的，至少得三個月才能看見明顯的減肥效果。可以先把飲料零食戒了，戒不了的話，至少量減半，或者減少次數，盡量不買這些東西，不買也就吃得少了，時間長了，也就不想吃了。

在三餐上也一樣，多油多糖的少吃點，原來吃五塊，現在吃三塊，慢慢減，時間長了，口味就慢慢清淡了。

如果兩餐之間有的餓的話，我一般上午吃幾粒棗或麥片，下午三點吃個水果。這樣到了吃飯的時間就不會太餓。

使自己忙起來，也就沒時間想吃東西這件事了。

想想自己瘦下來後美美的樣子，想想自己一定可以瘦下來的，加油。

⑨ 想減肥又控制不住嘴怎麼辦

想要有效減肥必須要合理飲食，控制不住嘴的時候可以試試做些其他的事情轉移注意力。
因為你長期這樣的飲食，已經成為習慣。想要改變已經形成的習慣肯定會比較難受，也需要一段時間。當你剋制住自己了，時間久了，養成新的習慣了也就好了。
總之，想要減肥，必然是會痛苦的，只能用你的毅力去持之以恆。