⑴ 怎麼樣能減肥
我剛剛畢業時，因為一直沒有找到合適的工作心情很郁悶，整天窩在家內里吃了睡，睡醒就看容電視，然後再吃再睡，這樣我的生活規律完全亂了，身體也在不知不覺中變得肥胖症不堪。後來我開始重新振作繼續找工作。於是我開始減肥，改變形象。我在網上看到了俐寶姿減肥膠囊，反映效果迅速，而且天然無副作用，於是我毫不猶豫的訂購了一個療程的。
當我使用了一個星期以後，我就開始感覺自己的脂肪在燃燒，自己在變瘦；當我使用了半個月以後有，我一測量體重，居然瘦了5斤，腰圍明顯小了，小肚子也開始慢慢變小；當我用完一個療程以後，我徹底的瘦了，比以前的身材還好，腰細了，小腹沒了，真是太完美了！
後來在我的努力下，我終於找到了一份不錯的工作，我要感謝俐寶姿給了我這樣的機會，讓我不但找回自己，還找回了自信！
⑵ 怎麼樣才可以減肥
有效減肥的方法主要有兩點：1、間歇性的運動;2、控制能量攝入。艾華：一說到減肥很多人就會有興趣，就認為現在很多人很胖，你說我們怎麼減肥呢，吃這個做那個好像都減不下去。我呢下面想簡單的從運動和營養的角度來談談這個問題。首先呢我們談運動，那你減肥的時候，一定要有一個運動的規劃，也不要把運動的做得那麼艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點，慢慢的，因為很多胖的朋友呢他沒有運動的基礎，所以一開始一定要從輕量到中量，然後再上量，逐漸地開展這個運動工作，那至於什麼運動的都可以，實際上游泳跑步走步等等都可以。而且我現在提倡的是間歇性的運動，主要就是說是連續半個小時一個小時這樣的運動。這樣吧對很多胖的朋友並不好。因為這些胖子朋友可能身體有些心血管的問題血脂的問題血糖的問題，如果長時間的運動呢對這些朋友的這個身體可能會帶來一些影響。所以說呢最好做間歇的運動，什麼叫間歇性運動呢，就是你運動一會，就休息一會，或者是運動一會呢就慢走一會兒就散步一會。那這樣的話你剛剛還沒有疲勞的時候又休息了，然後呢在運動然後再休息，然後在運動再這樣休息。這個呢就叫間歇性的這個運動。這樣來說呢對很多比較胖的朋友們來說，對他們來說這種運動方式，對他來說可以堅持比較長的時間。總的說來呢，如果時間堅持得比較長，那減少的能量就比較多。因為我們做運動的一個目的呢就是為了要消耗能量，要減少體內的能量。另外在運動方面沒有必要說是非要堅持半個小時以上，因為現在有些人會說，我沒有半個小時的運動，我體內的脂肪就減不下來，這種說法是完全錯誤的。只要你有時間，一分鍾的運動，五分鍾的運動，十分鍾運動都可以，實際上只要你在動，就能量的減少，有能量的減少，就能減掉你身上的脂肪。比如說短時間的脂肪可能減不下去，但短時間的運動呢，它可以減少你體內的糖原呀這些糖原，然後當體內糖原少了以後，那體內的脂肪又能反過來去合成這些糖原。所以說呢脂肪還是減少。所以這樣說呢也能減肥。那這是做運動的這一塊。那另外從飲食上講，在減肥都是怎麼做呢，一定要控制住自己的能量攝入。什麼能量攝入呢主要指的就是碳水化合物的時候，攝入，那什麼是碳水化合物呢，實際上也就是我們常吃的饅頭大米這些主食類。因為在這些主食那裡面像這種碳水化合物的這個成分比較多，所以減肥控制飲食的時候，一般說來在開始的時候都是先嚴格控制你的主食的攝入量。好，主食這個攝入量控制以後呢，實際上你的蔬菜水果就可以保持原來的那個攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對不能減少。這個主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質，還有纖維素，另外呢這個肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個雞蛋呀等等，這些都可以，一天喝一斤左右的牛奶，這些實際上都是可以的。那在減肥的飲食上面哈我再強調一遍，主要就是要控制主食的攝入量。那朋友會問那我現在如何控制我的呢，實際上每個人的攝入量都不一樣，如果說你目前的體重一直在維持一個水平上不變，那你現在准備要減肥了，那實際上就是要求你至少要減掉你目前吃的主食的1/3，或者到1/2，也就說減一半或者減1/3。那你這樣的話呢實際上是在你個人的這個基礎上這樣減下去的。這樣減了以後如果再配合運動，那你這個減肥肯定有效。不會像有人說我不管我喝冷水，只要我都會減不下去肥的，不可能的。因為你沒有能量攝入，那體內呢只好消耗你自身的能量來提供你能量的需要，所以只要這樣做的話，就能減掉身上的脂肪，這是毫無疑問的。那以上呢我就從兩點上，一個是運動方面，一個是飲食控制方面，強調了我們如何通過運動和營養來達到減肥。我講得比較簡單，希望大家能夠明白。
⑶ 怎麼樣能減肥有效
吃苦瓜
苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都版沒關系，只要權你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
⑷ 怎麼樣可以減肥
俗話說七分吃，三分練。合理飲食+合理的運動。我從130斤，減到100斤。衣服從XL號變成S號的經驗分享給你呀。
在吃上面就是低熱量+營養全面。比如說要增加優蛋白的攝入，以保證身體的需求。少吃不代表不吃，而是吃的好。人是由細胞組成的，細胞需要營養，盲目節食會透支身體的蛋白質，傷害五臟，導致肌肉萎縮，五臟下垂，皮膚鬆弛枯黃。
飲食建議：
①如果吃飯有湯，要飯前先喝湯。一方面稀釋胃腸液保護胃腸道，另一方面減少飢餓感，減少飲食攝入總量同時有助於放慢進食速度。
②控制主食量，限制純糖和甜食。主食、高蔗糖、甜食的攝入會引起體內胰島素分泌量增多，胰島素的作用之一是促進脂肪的合成，胰島素水平升高可導致體內脂肪積累，包括皮下脂肪和腹腔內脂肪。所以減重飲食中對含澱粉過多和極甜的食物如：甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁、碳酸飲料盡量少用或不用。主食最好粗細雜糧混用，可用煮玉米、蒸山葯、蒸芋頭來替代米麵食物。
③保證優蛋白食物攝入量。蛋白質有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，有利於減輕體重。魚、蝦、雞肉、牛肉等含蛋白質高、脂肪少，熱量比豬肉低，豬肉的熱量要比等量的魚、蝦、雞高3-6倍。少油的豆製品也是蛋白質的良好來源。
④多用新鮮蔬菜水果，多食用菌藻類，以增加維生素、礦物質和膳食纖維的供給量。增加此類食物攝入對增加飽腹感、維持正常代謝均有好處。
蔬菜類：優先選擇葉類菜和深色蔬菜，例如菠菜、油菜、生菜、小白菜、菜心、芹菜、胡蘿卜、西蘭花、青椒、西紅柿等
水果類：選擇低升糖指數的水果，例如：蘋果、梨、番石榴、聖女果、柚子、獼猴桃、桃子、李子、草莓、石榴、櫻桃、水果黃瓜等
菌藻類：蘑菇、杏鮑菇、猴頭菇、金針菇、蟹味菇、白玉菇、海帶、紫菜等
⑤吃飽別吃撐，每餐七分飽。
另外一個人減很難，很多人一起減就變簡單了，最好找到一起減肥的人。一起打卡減肥，我找到了適合我的減肥方法，有人監督有人一起打卡。我減28斤才用了2個月。
⑸ 怎麼樣可以減肥啊
最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。如果不想運動，可以用【易】＝【青】＝【瘦】＝【身】＝【貼】很有效，外用的安全。因為我也是用它減肥成功的。貼了兩個療程，一共瘦了18斤，停葯有幾個月，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助
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⑹ 怎樣才能減肥
脂肪的排出，其實依賴於這個器官
脂肪存在於人體上的很多部位，腹部、腰部、背部還有四肢以及身體的五臟六腑上。而脂肪的排出其實主要就是通過肺部，可能很多人都會覺得不可思議。肺部不是用來呼吸的嗎，怎麼和脂肪的排出也有關系呢?
人體的生存是需要肺部來呼吸的，這樣才能吸入大量的氧氣。而脂肪的消耗除了需要運動之外，還需要大量的氧氣來幫忙。想要讓脂肪慢慢排出體外，必須要有氧氣的支持，而氧氣絕大多數都是需要通過肺部來呼吸的。
正常來說，人要減掉20斤的贅肉，至少需要吸入60斤的氧氣，這樣才能將脂肪慢慢轉化為二氧化碳和水，然後脂肪就可以通過這種形式被排出體外了。因此減肥的時候需要配合做大量的有氧運動，鍛煉身體肌肉的同時，也是為了能夠吸入更多的氧氣。
在減肥的過程中，如果發現自己氣喘得厲害，其實就是身體在釋放二氧化碳，實際上也是身體在消耗脂肪的一個過程。做有氧運動的時候，大多數人都覺得氣喘吁吁的，其實也是因為身體內的脂肪在燃燒。
如何讓脂肪更快的排出體外?
堅持運動是最關鍵的一條，經常運動不僅可以鍛煉身體，讓身體變得更加強壯有力，同時也可以加快脂肪的燃燒和消耗。加強自己的力量練習，不僅可以在運動的時候消耗脂肪，就算運動過後，坐在一個地方不動，脂肪依然在燃燒，熱量依然在消耗，減肥的效果會更加好。
力量練習其實不需要特地去健身房中鍛煉，在家就可以做起來。比如說經常做下蹲起、高抬腿以及俯卧撐、提肛運動或者是蛙跳之類的，每天堅持鍛煉45-60分鍾，減肥降脂的效果肯定很快就能看到。
除了運動之外，飲食也是很重要的，減肥的時候不妨多喝一點綠茶，提高身體的新陳代謝的速率，讓脂肪燃燒的更快更多。這是因為綠茶中的兒茶酸可以提高身體內腎上腺素的水平，腎上腺素分泌多了，身體新陳代謝的速率就更快了，脂肪燃燒的速度也會加快。
有人說減肥的時候不能吃香蕉，其實減肥可以吃香蕉，只是不能光靠吃香蕉來減肥。適當的香蕉對減肥還是有幫助的，因為香蕉中的鉀元素非常豐富，可以調節人體內的水平衡，以此來加快新陳代謝的速度，這樣脂肪就能燃燒的更快。
減肥並不是要讓大家節食，控制飲食是希望大家少吃一些高油脂、高熱量的食物，減少脂肪的堆積。所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分飽就可以了，飲食清淡，多以粗糧和蔬菜為主。在生活作息正常的情況下，搭配著運動來減肥的話，可以起到事倍功半的效果。