春節怎麼有效減肥

Ⅰ 春節怎樣減肥

1.牛奶蘋果減肥法:
第一天:蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。) 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。 （切記，如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。）
2. 21天減肥法:
前3天:斷食療法（注:完全禁食物，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此階段的特徵是「刻意，不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。 （一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。）
中8天:蔬菜水果餐，不可過量（注:禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特徵是「刻意，自然」。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。
後10天:可正常飲食（注:飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你「效勞」。
減肥食譜:
1.減肥水果茶.
主料: 菠蘿 半個，橙子 半個，蘋果，一個，檸檬 3片。
輔料:冰糖 適量，蜂蜜 適量。
步驟:
（ 1.） 菠蘿和橙子去皮後切成4cm大小的塊，蘋果清洗干凈去核，切成4cm大小的塊；
檸檬切成片，放兩三片；
（2）.切好的水果放清水，防止氧化變黑；
（3.）鍋中燒開水；
（4.）下入切好的水果，大火煮開後，轉中小火煮20分鍾；
（ 5）.然後將冰糖放入，再繼續煮5分鍾，關火就可以裝壺享用了。
2.冬瓜減肥茶.
主料:冬瓜 1000g。
輔料:台灣黑糖 300g，冰糖 適量。
步驟:
（1.）冬瓜洗凈切塊加入黑糖；
（2.）冬瓜和黑糖拌勻腌上30分鍾以上；
（3.）把腌好的冬瓜倒入砂鍋，在加入冰糖和水；
（4.）煮開用小火煲到冬瓜化掉為止；
（5.）過濾好的冬瓜減肥茶。
3.減肥酸奶.
主料:奶粉 150g，乳酸菌粉 0.5g。
輔料:溫水 500ml。
步驟:
（1.）睡前往杯子里加奶粉；
（2.）加入調好的45℃溫水500ml
（夏天約125ml熱開水+375ml冷開水、冬天約200ml熱開水+300ml冷開水）
這個方法僅供參考、有食品溫度計的建議使用食品溫度計測量；
（3.）將牛奶攪勻；
（4.）加入0.5g乳酸菌粉；
（5.）蓋緊蓋子靜置一夜；
（6.）隔天早上就有一杯營養的酸奶了、
可以根據個人口味調入蜂蜜水果什麼的、喜歡原味的可以直接喝、個人覺得冷藏下口感更好。
4.黃瓜蘋果纖體飲.
主料:黃瓜 1根，蘋果 1個，檸檬汁 3滴。
輔料:純凈水 適量。
步驟:
（1.）黃瓜洗凈切段，蘋果去皮切塊放入攪拌機中；
（2.）加入檸檬汁和適量的純凈水；
（3.）攪打成汁即可飲用。
5.小米桂圓減肥粥.
主料:小米 100g，干桂圓肉 50g.
輔料:枸杞 3g，白糖 適量，清水 1200ml.
步驟:
（1.）鍋里倒水、大火燒開；
（2.）小米淘洗干凈；
（3.）枸杞用溫水泡開；
（4.）桂圓干去殼去核取肉；
（5.）水開、下入小米、改小火煲約25分鍾、期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋；
（6.）加入桂圓肉；
（7.）加入枸杞；
（8.）調入白糖、繼續煲10分鍾、記得攪拌喲~；
（9.）又是一道養生粥出鍋咯~
只有這些了，祝你減肥成功，親。

Ⅱ 過年期間怎麼減肥

沒有時間跑步或者去健身房，可以做開合跳、高抬腿、俯卧撐、卷腹、蟹步等自重健身動作。
祝你保持好身材
如果有幫到你可以採納一下謝謝

Ⅲ 春節期間怎麼減肥

一次我無意中看見一個帖子，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做「曲米茶」，據說能減肥，後來我回家按照所說的方法試著做，就當做晚上的粥吃，味道有點象苞米花。

順便說一下哈，偶是個超級愛便秘的傢伙，經常3天上一次廁所，哪個痛苦啊！結果我第二天我特爽的便便了一回，原來這個東東居然有助消化的功能啊！於是我一連吃了好幾天，每天早晚當主食吃，吃的可飽了，當然，要是想減肥的話就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉別吃太多就好．後來我發現每天都能便便啊！一周後偶居然瘦了3斤啊！

做法

這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊你選上幾斤米(米的質量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾乾的手續)，然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：

1、炒米的時候，要保證米是乾的；

2、炒米的時候要不停的翻動，否則下面會燒焦的；

3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

直接把米放在鍋里炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然後盛起來，要吃的時候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那裡也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。

減肥原理

在炒制的過程中，米里所含的澱粉(測試：你有哪種澱粉胖？)全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了)，變成了活性炭。

活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的「刮腸、刮油」，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊，對於減肥最好了！

網友反映

蘆薈*酸奶：我吃大米飯肚肚都會發脹，這2天吃炒米，肚子都不脹。

親親我的小可樂：對了，聽說這個東西對腸胃還好，我也發現了，我早上要是吃大米粥的話就會胃酸，可我吃了曲米茶就不胃酸，諸位朋友

Ⅳ 春節期間如何減肥

春節不發胖小妙招：聚會
只需要在聚會的時候，在吃飯前喝上一碗湯就可以了，可以是自製的美味蔬菜湯，也可以是水果，都是不錯的，增加了你的飽腹感，也使你不那麼容易感覺到飢餓。

春節不發胖小妙招：食物與朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時候，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉移你對食物的注意力。

春節不發胖小妙招：喝酒
喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。

春節不發胖小妙招：飲品
不喝酒的你，喜歡喝果汁的你，也要注意，過多的高熱量飲料也是會讓你發胖的，攝入了過多的卡路里，過完年後你哭都來不及了哦，可以用茶水來代替哦。

春節不發胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看見好吃的食物就亂了分寸，可能你已經聽過很多次了，但是小編還是提醒你，這點是最重要的。

春節不發胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易發胖哦，因為一晚上的睡眠後，身體的熱量已經被消耗完了，如果你不進食的話，到了晚上或是中午很容易大量的吃。

春節不發胖小妙招：進食速度
進食的速度一定要放慢，因為你吃東西的進度，傳到大腦需要一定的時間，如果你慢慢的吃，很快就會感覺到飽，反而你吃的很快，還吃的更多。

春節不發胖小妙招：睡前
睡前三小時不能吃東西哦，因為這個時候在吃東西的話，已經消耗不了哦，所以最好還是不要吃東西，如果你實在是餓到不行了，那麼可以喝蜂蜜水的。

Ⅳ 春節過後，怎麼減肥最快最有效

早餐必須吃

早餐對身體很重要，是新陳代謝的推動器。有些MM為了減肥故意不吃早餐，結果適得其反，使身體一天的新陳代謝都無法正常，讓脂肪堆積。其實吃好早餐，才能幫助脂肪更好的燃燒，有助於減肥。

Ⅵ 春節該如何減肥

把你喜歡吃的都留給我。

Ⅶ 春節7天假期期間如何快速減肥

冬季快速減肥食譜一： 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 冬季快速減肥食譜二：（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 冬季快速減肥食譜三：（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 冬季快速減肥食譜四： 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

Ⅷ 春節期間怎樣能快速減肥，急！！！

不要吃或者少吃肉類。吃飯時多吃冷盤類。我說的冷盤不是冷盤 ，是蔬菜或者水果拼盤什麼的。
春節不發胖小妙招：聚會
只需要在聚會的時候，在吃飯前喝上一碗湯就可以了，可以是自製的美味蔬菜湯，也可以是水果，都是不錯的，增加了你的飽腹感，也使你不那麼容易感覺到飢餓。

春節不發胖小妙招：食物與朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時候，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉移你對食物的注意力。

春節不發胖小妙招：喝酒
喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。

春節不發胖小妙招：飲品
不喝酒的你，喜歡喝果汁的你，也要注意，過多的高熱量飲料也是會讓你發胖的，攝入了過多的卡路里，過完年後你哭都來不及了哦，可以用茶水來代替哦。

春節不發胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看見好吃的食物就亂了分寸，可能你已經聽過很多次了，但是小編還是提醒你，這點是最重要的。

春節不發胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易發胖哦，因為一晚上的睡眠後，身體的熱量已經被消耗完了，如果你不進食的話，到了晚上或是中午很容易大量的吃。

春節不發胖小妙招：進食速度
進食的速度一定要放慢，因為你吃東西的進度，傳到大腦需要一定的時間，如果你慢慢的吃，很快就會感覺到飽，反而你吃的很快，還吃的更多。

春節不發胖小妙招：睡前
睡前三小時不能吃東西哦，因為這個時候在吃東西的話，已經消耗不了哦，所以最好還是不要吃東西，如果你實在是餓到不行了，那麼可以喝蜂蜜水的。