Ⅰ 做運動減肥有壞處嗎
做運動減肥是有好處的，但是我不知道你能不能堅持下去，要不不能持之以恆是很容易反彈的
Ⅱ 運動減肥的好處及危害有哪些
1、睡前如果做一些休閑運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。更多減肥知識擺度《陳衛宜》營養顧問會教你具體方法！
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個准備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該盡可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛煉不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鍾或60分鍾做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
晚上做運動的壞處：
首先皮膚會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的治療，會造成全身的不適。
Ⅲ 運動減肥法有什麼好處
這是目前女性肥胖患者採用最多的最為有益的減肥方法。運動減肥法既達到了減肥的目的，同時又鍛煉了身體，提高了身體的機能。肥胖者參加一定量的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪代謝，產生減肥效果。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越好。
有人研究發現，患肥胖症的人，脂肪細胞重達1.5微克，靠節食只能使其降至0.7微克，而經常參加體育運動，就可使脂肪細胞降至0.3-0.5微克。另外，運動特別是高強度運動還有抑制食慾的作用。
適合減肥的運動項目很多。選擇時，要適合於自己的身體條件。體質好，肥胖程度輕、年齡不大的減肥者，一開始可以選擇運動量較大的項目：如長跑、體操、武術、籃球、排球、羽毛球、爬山、快騎自行車等。若體質較差、肥胖明顯者，一開始先選擇運動量不太大的項目：如慢跑、慢騎自行車、打乒乓球、游泳跳繩、打太極拳、做減肥操等。待練習一段時間，體質增強一些後，再選擇運動量大的項目。若體質較差、身體又特別胖的肥胖者，一開始要選擇最輕量的運動項目，如散步、練氣功等。等身體好些後，再選擇其他運動項目，不能急於求成。
瑞典人昌蒂·蘭特佩爾1980年的體重為216公斤，是當時世界上屈指可數的女胖子。為了減肥，她徒步穿行歐洲，經過三年的不懈努力，獲得了巨大的成功，由一個「龐然大物」變成了體態苗條的女子。她因此創造了一項減肥世界紀錄；並贏得了世界「減肥之王」的美稱。
Ⅳ 運動減肥好處多，但它有什麼副作用嗎
不得不說運動減肥確實好處非常多，但是如果停下腳步不運動的話，那麼很可能會造成減肥反彈的情況，對身體的傷害也是非常大的。
Ⅳ 減肥有哪些壞處
不正確節食減肥危害之一：腸胃功能紊亂
有些女性朋友認為晚飯不吃就可以減肥，其實這是一種非常錯誤的認知，不吃飯的情況下，人的胃裡的沒有食物可供胃酸分解，真想胃酸就會過量的分泌，有可能反流到食道，胃經常處於這樣的狀態，就會出現腸胃功能紊亂，嚴重的會引起胃酸反流或者胃穿孔。
不正確節食減肥危害之二：內分泌失調
過度的節食，人的身體中不能均衡地攝入營養，維持身體內分泌的營養成分就會失去平衡，這樣就會造成內分泌失調的情況，輕者會對女性的皮膚健康造成一定的影響，嚴重的情況下，會影響到女性的月經，我的身體只有均衡的攝入營養，才能保證各方面的水平都能達到平衡，這樣可以遠離亞健康的狀態。
不正確節食減肥危害之三：營養不良
很多正處在減肥當中的人群都覺得只要不吃肉，人就不會發胖，其實這樣的想法也不完全正確，因為肉中含有很高的微量元素，而在所有的肉食當中，只有肥肉含有脂肪比較高，瘦肉中含有鈣鐵鋅的成分相對較高，而且肉類食物當中有很多營養成分是蔬菜水果都沒有的，所以每天都應該少量的吃一些瘦肉，搭配水果和蔬菜、檸檬綠茶片這樣才能既有效的減肥，又保證身體的健康。
Ⅵ 過量運動減肥有哪些弊端
運動減肥的過程中身體會消耗諸多營養，如果在飢餓狀態下運動，會容易導致體力不支及低血糖，會越運動越累，越運動越不想動，而運動時如果不節食，又會越運動越結實，使減肥瘦身更加難。所以建議採用運動減肥時結合塑康寶決明子綜合營養代餐固體飲料，效果會更佳。