減肥後如何讓皮膚恢復彈性

『壹』 減肥後皮膚鬆弛，要多久才能恢復皮膚的彈性

多做運動。運動會使皮膚出現保持彈性。最好是有空就跑跑步，最好是慢跑。胖的人不適合跑太快。跑太快呼吸會很急促，跑不了多久。慢跑時呼吸平穩，可以跑很久。

『貳』 過度減肥之後皮膚鬆弛，練肌肉能恢復緊綳嗎

過度減肥之後皮膚鬆弛，練肌肉能恢復緊綳。

一、皮膚鬆弛的原因

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;

3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

因此,要在減肥的時候防止皮膚鬆弛,只需要保持不過量而營養均衡的飲食、適量的運動,以及減肥速度不要過快(每周1-2斤）。（要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。）

在減肥的時候保證均衡的營養,特別是蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E對維持皮膚彈性很重要;

適量的運動可及時排除皮體內毒素、消除脂防,也能讓皮膚變得更好。

二、減肥後皮膚鬆弛可通過以下方法緊致：

1、增加力量尋訓練

通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊綳,而且保持彈性！

7、減少不良習慣和情緒

偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼或者是喜怒無常的情緒和表情都會使局部的皮膚因為過度運動或者是肌肉過度緊張而使皮膚因為過度勞累得不到休息而使皮膚鬆弛。

皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊綳，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

拓展資料

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前

上午時段：早餐後2小時至午餐前

下午時段：午餐後2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後2小時至睡前

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

『叄』 胖人減肥後，身體皮膚鬆弛，這么可以讓皮膚恢復彈性，改掉鬆弛，有什麼方法

對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！ 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。 上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！ 飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈 見效點：全身 來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。 晨操 見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 喝水 見效點：全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！ 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 鹽療 見效點：全身 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾
求採納

『肆』 減肥後如何讓皮膚變緊致

減肥導致皮膚鬆弛，主要原因是減的速度過快，由於皮膚的膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也受到了傷害，身體各部位脂肪等填充物迅速變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是收縮的速度跟不上前者，皮膚變得脆弱，就出現了松皮膚垮的現象。HICIBI中富含天然彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓鬆弛的組織基層收緊。不過提醒大家，不可單獨使用彈性蛋白、膠原三肽，因為無輔助成分，身體不易吸收。

減肥後如何讓皮膚變緊致？健康減肥不反彈

減肥期間一定要注意均衡的飲食。均衡的飲食才能防止減肥後反彈，一旦控制不好飲食，或者暴飲暴食，如果是這樣更容易讓皮膚一會松一會緊，幾次之後，皮膚就更容易變得鬆弛了。要配合HICIBI通過每餐前服用, 在享受食物的前提是有針對性進行對熱量的阻斷，調節消化酶, 預防反彈, 三步同時進行, 輕松的完成體重的管理。

『伍』 減肥後，恢復皮膚彈性的方法

據我個人的經驗來講，減肥後，最有助於皮膚快速的收緊，恢復彈性的方法是：游泳。游泳。游泳。

『陸』 減肥成功後皮膚有點鬆弛，該怎麼樣才能讓皮膚重新恢復彈性呢

非的競賽前回房間

『柒』 如何讓減肥後的皮膚恢復彈性

揉

『捌』 減肥後如何恢復褶皺的皮膚

減肥中出現皮膚鬆弛，就要改變一些現在的減肥方法，讓皮膚獲得充足的營養，做到：
飲食均衡，注意蛋白質（特別是膠原蛋白）、維生素的攝入，不要光實行「素食主義」，多吃一點瘦肉、蹄筋、蛋類、豆類還有堅果；
多做運動，讓皮膚變得更光滑緊致；
配合使用一些緊膚的產品，多按摩肌膚；
多喝水。
注意這些方面，減肥後的皮膚鬆弛問題就會得到很好的改善。
薄荷瘦身專家組

『玖』 如何讓減肥後的皮膚緊致

現在很多女性在成功減肥後發現皮膚變得鬆弛甚至出現皺紋。這是很常見的一種現象。專家提醒，不宜在短時間內過度減肥，否則會帶來皮膚鬆弛問題。為改善皮膚鬆弛狀況，可多吃些胡蘿卜、西紅柿、葡萄等食品。 皮膚科醫師指出，就像產婦分娩後皮膚會鬆弛一樣，有些人通過節食或葯物、運動等方式減肥後，會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。 這是因為過度減肥使皮下脂肪過快流失，導致皮膚失去支持。而且，這些皮膚問題的嚴重程度和原來的肥胖程度以及減肥的程度有關。 一般來說，人越胖減肥後皮膚越容易出現鬆弛、失去彈性和長皺紋等問題。 專家指出，由於皮膚本身有一定彈性，因此上述情況多數是可以恢復的，不必太擔心。 需要注意的是，皮膚的老化程度會影響上述問題的恢復，因此要避免減肥後出現皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬。平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。