⑴ 減肥後手臂和肚子上面的肉鬆怎麼辦
給手臂減肥最有效的方式還是保持局部運動，手臂粗就多伸一伸胳膊，腿粗就跑跑步，最好不要坐在電腦前或者書桌前一動不動，這樣最容易局部胖了。 如果運動不方便，還可以買一盒碧生源減肥茶試試，效果不錯的，對局部減肥很有幫助。飯後來一杯，能幫助食物消化，防止便秘、腹脹。 多吃水果蔬菜，少吃主食油炸食品，在任何時候對減肥都有幫助。定期飲用大量的鹽水，清理腸胃好幫手，晚上一杯蜂蜜水，滑腸效果非常好~
⑵ 減肥以後身上的肉鬆松的怎麼辦
多鍛煉身體咯！ 1 早上可以去跑步。 2 出門的時候沒必要的話就別坐車~走路也可以鍛煉大腿的肌肉。 3 游泳是減肥最好的鍛煉方法。 4 多做運動，在家看電視的時候也可以做上下蹲。
⑶ 減肥後身上「肉鬆」該怎樣恢復
1.「肉鬆」的 原因：這是減肥過快所所致的，脂肪和水分消耗的過快，皮膚收縮跟不上回節答奏，所以會顯得松馳，屬於快速減肥後的正常現象，不用擔心，堅持鍛煉會很快調節過來的，堅持用冷水擦洗能加快皮膚收縮和增加皮膚彈性。
2.在飲食方面應該注意的： 吃點肉皮、豬蹄、雞爪什麼的，要含膠原蛋白豐富的食物，讓皮膚恢復彈性。
3.護膚品方面：可以買點緊膚霜塗塗，配合正確的按摩手法，方法對了，效果會更好。
4.鍛煉方面：可以做一些簡單的動作，比如仰卧起坐，下蹲，側踢腿等等，還可以買那種小啞鈴來增強鍛煉，收縮肉肉。
⑷ 減肥成功後,肉鬆了怎麼辦呢
減肥食譜 NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中葯飲帖減肥法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 6.食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
⑸ 減肥後肚子上的肉鬆松的，短期內如何去掉
你這是缺乏運動，做無氧運動有氧運動。腹肌訓練都不錯。練厚肌肉，緊致皮膚了合理飲食，，也不會鬆鬆垮垮 下載個keep軟體，跟著練吧。
⑹ 減肥後 肉鬆松的 該怎麼辦
檸檬愛美多加力量：脂肪被減掉後，皮膚在短時間內就沒了支撐物，鬆弛在所難免；這時候配合力量訓練，可以增加肌肉量，有效支撐皮膚哦。戳鏈接練胸，戳鏈接練腰腹，戳鏈接練翹臀，戳鏈接練肩背。注意補水，補充蛋白，多吃一些水果蔬菜和維生素c含量高的食物，促進皮膚新陳代謝，同時局部可以抹點蘆薈膠或者維生素a軟膏。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
⑺ 減肥之後肉鬆怎麼辦
我是感覺多做運動就會比較好了,多做運動會使身體的細胞活躍起來,這樣就皮膚就會變的緊崩一些了,但是需要時間,要堅持下來才可以.
再就是安利的一些東西,如果有條件可以試一下的.
節食加運動的減肥效果很快，但是因為在減肥期間沒有補充身體需要的營養，出現了皮膚鬆弛無彈性，肌肉無力,體力下降，顯得衰老了很多。
優質的蛋白質粉可以補充減肥者需要的蛋白質和氨基酸，而且會讓皮膚收緊有彈性，肌肉有力量，還不會增胖，是減肥者首選上等的營養品。同時補充維生素B族，可以燃燒脂肪，幫助減肥。讓減肥者苗條健康又漂亮。
如果您已經減重了，但是皮膚鬆弛無彈性，卻不敢多吃怕體重回升，仍然可以食用蛋白質粉
可以讓您的肌膚恢復彈性，肌肉增加力量，體力也就增加了。
紐崔萊還推出了功能性的減肥營養品，鉻元素膠囊,
共軛亞麻油酸膠囊，
紐崔萊碳水化合物的阻擋者(纖細管理片）,每一款減肥營養品有自身的特點，根據自身情況單獨或多樣使用，配合少食與運動，讓減肥者苗條健康又漂亮。
每月減重不超過兩公斤為健康標准。
⑻ 由胖變瘦後身上的肉鬆松的怎麼辦
一般運動減肥不會出現肉鬆弛的現象，一般為葯物減肥的情況，鬆弛嚴重，應立刻停止葯物減肥，轉化為運動減肥，同時加強肌肉鍛煉，這時有可能是比較高強度，堅持一段時間肌肉會變得緊致，有彈性，不會再有鬆弛的現象。
⒈步行及醫療步行
步行是簡便易行且有效的有氧訓練法，適用於年齡較大、身體較差的肥胖者。根據鍛煉者的病情和體力，規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。步行能有效地減少體內脂肪，且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯，步行不僅能減少脂肪，且增強肌肉，故有人建議用步行代替節食，因節食使脂肪及肌肉都減少。
常用步行路線舉例：①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分鍾。②800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程結束時各休息5分鍾。③2000米路程：路程中有兩段短坡（約100米），坡高5～10°，其餘為平路。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分鍾。返路亦用同樣速度走完1000米，休息8分鍾。
步行最好在優美環境下，在樹木、花卉小山旁進行。最好在醫生指導下進行。
在步行時要求心情愉快，肌肉放鬆，如果配合上臂活動、按摩則可使步行效果更好，若同時配合呼吸及意守丹田或湧泉穴，則可起到步行及氣功的雙重作用。
⒉健身跑
健身跑由於它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。一般屬中等強度，適用於中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
健身跑的運動量的大小由運動強度和時間的乘積所決定，一般而言，年齡較輕、體質較好者、宜選擇強度較大，持續時間較短的運動量，中老年及體質差者、宜選用強度較小而持續時間較長的運動量。
測量心率是衡量運動強度的最簡便的方法。參加健身跑的人最好自己學會測量脈搏的方法。通常測橈動脈的脈搏數。
先數10秒鍾的脈搏數，乘以6，就是1分鍾脈率。30～40歲的人，可以把脈搏數從110次/分逐步鍛煉加快到150次/分；40～49歲的人，可從105次/分增加到145次/分；50～59歲的人，可從100次/分增加到140次/分；60歲以上可從100次/分增加到130次/分。以運動後的即刻心率作為考慮運動量的大小的指標，是簡便、客觀、准確、安全的方法。因為這可反映出心臟適應運動的功能情況，也反映了全身調節與適應情況。心率加快達不到標准，說明運動量太小，達不到鍛煉的目的；若心率加快，超過標准，說明運動量太大，心臟負擔太重，反而對身體有害。對運動後心率的恢復亦可提示運動量的大小，若運動後的脈率，在休息後5分鍾內就恢復到運動前脈率，說明運動量還可增加；若超過10分鍾還不能恢復，則說明運動量過大，應予以減少。當然運動後的自我感覺良好與否，亦可參考。若運動後有不舒服感，睡眠不好，胃口不佳，甚至精神萎靡，應停止運動，找醫生檢查，待身體情況好轉，再重新開始運動。若感覺良好，胃口、睡眠均佳，體力增加，那可以再增加運動量，以達到減肥目的。
上海某一中老年長跑隊中有一個隊員，50餘歲，身高150厘米，體重85千克，屬矮胖子，經每天鍛煉長距離跑後，體重減到65千克。同一隊中凡能堅持長跑3年以上的隊員，且能跑較長距離者，心、肺功能良好，沒有一個是肥胖者。
3.自行車
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。騎自行車減肥的方法也是多樣的，最常用的有以下幾種：
方法一：勻速騎車減肥法
所謂的勻速騎車法，顧名思義就是在減肥過程保持一個相對勻速的車速騎車大約30－40分鍾的路程。並且在期間運用均勻的呼吸方式，這種方式雖然是屬於慢性的，但是對於減肥卻有著良好的效果。
方法二：爆發騎車減肥法
相對於勻速騎車法，爆發騎車法所用到的時間就少了許多，這種減肥方法要求的是將自己大多數的力量全部爆發出來將自行車的速度瞬間提升到極限，通過這樣的爆發，肌肉可以迅速得到超強力的緊綳，最後繼續配合好呼吸同樣也能夠獲得相當可觀的減肥效果。
方法三：障礙騎車減肥法
在騎自行車減肥的過程特地尋找有上下坡的地形，利用坡道這個障礙來消耗自己腿部上的脂肪，很快你就會發現你腿上多餘的肉肉已經不見蹤影了。
方法四：變速騎車減肥法
在勻速騎車過程中通過不時的加速這樣的循環鍛煉，提高我們對於有氧運動的適應度，以便能更好的吸收有氧運動中的減肥功效。
方法五：不常規騎車減肥法
在騎車過程中不同以往的姿勢，而是將自己的臀部離開坐墊，半拱著身子只利用腰腹部騎車運動，這樣一來因為長期坐在椅子上而形成的腰腹部的贅肉也會徹底被消滅干凈。