為什麼減肥要3個月能瘦

『壹』 堅持三個月，減肥要堅持3個月，為什麼減肥要三個月

因為減肥需要時間來鞏固減肥的效果，而周期最少需要90天。

人類的胃細胞需要每5天更新一次，皮膚細胞需要28天，紅細胞需要120天，身體98%的細胞想要被替換，最快也要半年的時間。身體細胞更新的周期是90 - 180天，每天都有新細胞產生，同時也有細胞自然死亡。

而脂肪是人體組織不可或缺的一部分，身體會產生新的脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，這表明人類的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的，所以脂肪實際上就是身體組織的一部分，不會因為外力的作用或被動運動而消失。

因此，減肥需要至少90 - 180天的減肥周期，並且還需要更長的時間來鞏固減肥的效果，而不能說在減肥成功後就可以停止健身。

(1)為什麼減肥要3個月能瘦擴展閱讀：

有效正確減肥

1、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝哦！小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食

晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

『貳』 為什麼減肥需要堅持三個月

減肥需要三個月是因為要讓你身體產生記憶。
記住你現在的身體狀態。
用比較快速，或者狠一點的方法，體重會掉的很快，
甚至一個月掉20~30斤都不是特別困難的事。
但是要保持你減肥完的體型就需要至少三個月讓你身體產生記憶。
在減肥過程中，特別是體重掉到一定程度以後，
其實很明顯的能感覺的，你連續一兩頓多吃一點，
體重就會快速增長上去，
這就是身體沒產生記憶，身體記住的還是胖的時候的狀態，
所以，這時候稍微多吃一點，體內能量只有有富餘，
身體立刻會全力把這些能量變成脂肪儲存起來。
而只有讓身體記住現在的身體狀態，不是稍微多一點能量就儲存起來，
三個月只是一個起步價，最好能達到一年的周期。
在減肥完成以後的很長一段時間裡面，
建議還是保持一定的有氧和力量訓練，來鞏固減肥成果。
同時注意飲食結構，多吃蛋白質，控製糖分攝入，合理攝入脂肪和澱粉的量。
這樣才能讓減肥的成功保持的更好，身體也才能徹底調節過來。

『叄』 減肥要堅持3個月，為什麼減肥要三個月

1.
人體的脂肪細胞更新周期為90-180天
2.
身體也會有「記憶」
3.
花三個月的時間給身體記住你的體型

『肆』 為什麼減脂需要三個月以上

減肥為什麼一定要堅持三個月？
一、人體的脂肪細胞更新周期為90-180天
我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。
堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。
二、身體也會有「記憶」
身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃的少卻瘦不到標准，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。
這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！
三、花三個月的時間給身體記住你的體型
所以，在減到標准體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥葯的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。 因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。
三個月的健身計劃：
第一個月：
第一個月主要是提高體能，不要太過寄望於體重的急速下降。要記住，欲速則不達。在這一個月內，一周至少保證4天的訓練，力量訓練20分鍾左右+有氧訓練40-60分鍾左右，飲食上盡量做到少鹽，主食和肉類適當減少一點。
第二個月：
第二個月主要是提高肌肉含量，促進脂肪燃燒。我們要改變力量訓練的方式，把力量訓練的時間提高到30分鍾，可以進行細化的肌肉群鍛煉了。而有氧時間保持在每次最少50分鍾，一定要堅持。在飲食方面，可以吃多富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、牛肉等等。
第三個月：
第三個月主要是強力燃脂。力量訓練保持在30-40分鍾左右，力量之後立刻進行至少一個小時的有氧訓練，運動過後記得放鬆肌肉，及時做拉伸。這期間的飲食需要更嚴格執行，可以少食多餐，一天吃個4-6頓，每頓都不要太飽，盡量做到8分飽，盡量清淡，少鹽，少油，主食方面多採用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因為水果也含有一定量的碳水化合物。

『伍』 減肥為什麼需要堅持3個月才會形成易瘦體質

因為減肥一般需經過減肥期、停滯與調整期、鞏固期三個過程，這三個過程下來至少需要三個月，但是大多數人會因為到了減肥停滯期，體重一直不下降而放棄減肥，所以減肥一定要有持久的毅力，如果沒有做到，體重會沿著減下來的趨勢重新回去。

減肥的重要法則就是管住嘴，邁開腿，科學的減肥計劃也是不可或缺的。

1.科學安排一日三餐

吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。

6.如果吃減肥產品一定要慎重，雖然這是一種比較快速的方法，但是市面上的減肥產品人而異，想要保證最起碼的安全性，最好選擇國葯准字型大小的減肥葯，經過食品葯品監督管理局批准認證的舒爾佳。

7.運動，多運動

管住嘴，邁開腿是減肥的不二法則，減肥不是一蹴而就的,加油吧！

『陸』 減肥為什麼要堅持三個月才會有用

減肥為什麼一定要堅持三個月？

一、人體的脂肪細胞更新周期為90-180天

我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。

二、身體也會有「記憶」

身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃得少卻瘦不到標准，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。

這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！

三、花三個月的時間給身體記住你的體型

所以，在減到標准體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥葯的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。 因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。

拓展知識

三個月的健身計劃：

第一個月：

第一個月主要是提高體能，不要太過寄望於體重的急速下降。要記住，欲速則不達。在這一個月內，一周至少保證4天的訓練，力量訓練20分鍾左右+有氧訓練40-60分鍾左右，飲食上盡量做到少鹽，主食和肉類適當減少一點。

第二個月：

第二個月主要是提高肌肉含量，促進脂肪燃燒。我們要改變力量訓練的方式，把力量訓練的時間提高到30分鍾，可以進行細化的肌肉群鍛煉了。而有氧時間保持在每次最少50分鍾，一定要堅持。在飲食方面，可以吃多富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、牛肉等等。

第三個月：

第三個月主要是強力燃脂。力量訓練保持在30-40分鍾左右，力量之後立刻進行至少一個小時的有氧訓練，運動過後記得放鬆肌肉，及時做拉伸。這期間的飲食需要更嚴格執行，可以少食多餐，一天吃個4-6頓，每頓都不要太飽，盡量做到8分飽，盡量清淡，少鹽，少油，主食方面多採用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因為水果也含有一定量的碳水化合物。

希望我的回答能幫助到你。

『柒』 三個月，減肥要堅持3個月，為什麼減肥要三個月

三個月是一個階段，是非常重要的基礎，決定了你能不能減肥成功的關鍵。
很多要減肥的人，頭一個月決心很大，也確實付出了努力，但是第二個月開始，或因為身體原因，或因為環境原因，或滿足於第一個月的成績，調整或下降了減肥的力度，到了第三個月，遞減的更明顯，甚至停止了減肥。
如果一個人堅持3個月如1日的減肥，那麼他一定會成功的，我已經堅持第11個月了。

『捌』 減肥為什麼最少要堅持三個月以上

減得更健康欲速則不達
減肥不是說減就立馬能見效的。所謂「欲速則不達」，在短時間內迅速瘦下來並不代表你會一直就這么瘦下去。而且體重急劇下降的同時容易伴隨健康隱患的問題，大量研究發現，一般快速
減肥的人容易造成免疫力下降，導致身體出現各種健康問題。所以，給身體一個適應的時間，讓減肥來得更加健康。一般而言，一周減一到二斤、一個月減四到八斤是比較合理且健康的減肥速度。
當然，減重的速度會因人而異，比如體重基數較大的肥胖者，一個月減掉更多斤數也是屬於正常的。
減得更科學脂肪細胞是有記憶的
細胞的更新周期是九十到一百八十天。一般成年以後，人體內的脂肪細胞數量就不會變了。增肥、減肥，改變的只是脂肪細胞的大小。而脂肪細胞是有記憶的，所以如果減肥堅持的時間沒有達到細胞更新的九十天及更久，很可能最後肥肉會根據記憶重新長回原來的地方。
堅持把減肥計劃延長到九十天以上
九十天的減肥計劃，選擇自己喜歡的幾項運動，輪流變換；合理安排飲食，遠離高糖、高油、高鹽等不健康的食物，均衡營養加上合理的運動，並且習慣成自然。
運動是最有效且不反彈的減肥運動，但是在進行運動減肥之前還應了解一些最基本的運動減肥常識，這樣才能更好地幫助你進行減肥。