做完有氧運動後喝什麼飲料比較減肥

① 健身運動後喝什麼飲料較好

不要以為運動前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會讓你血壓版升高，刺激心臟和神經權系統。能量飲料也會產生跟葯物副作用一樣的反應，其後果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那麼避免一切有刺激作用的飲料。
如果你確實需要一些飲料來補充體力和能量，那麼咖啡加脫脂奶是更好的選擇，因為我們對咖啡因的了解更深。而且建議每天最多隻能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時候最好還要吃一點別的東西。如果你覺得咖啡因太刺激了，那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好的補充體力，脫水是很容易就導致疲勞的。

② 運動後喝什麼飲料不會發胖

一、天然椰子汁
椰子汁被稱為天然的運動飲料，在美國引發了一場關於美容飲料的熱烈討論。椰子汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質，同時富含電解質，相比一般的運動飲料含有更少的糖分和鹽分，運動過後就像夏季在沙灘上享受椰子汁一樣，直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過由於大多數地方條件受限，並不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來說選擇放添加劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯的選擇。不過需要注意的是，由於椰子屬於寒涼類食物，處於生理期和孕期的女性最好注意不要過多飲用，以免寒涼傷身。

二、綠茶
綠茶中茶多酚被認為是比維生素C、維生素E更具抗氧化功能的的成分，同時，它含有大量運動過程中容易損失的鉀，而含有的咖啡因能夠促進脂肪更效率地燃燒，因此在運動前就喝一些綠茶能夠讓運動減肥更有效果。但是需要注意的是，綠茶具有良好的利尿效果，加上運動過程中會大量出汗，更可能導致人體水分的流失，因此在運動過程中大量失水時，最好不要只用綠茶來解渴，而應當搭配普通的白開水來保證人體中的水分。

③ 運動後適合喝什麼飲料

運動過後不宜馬上吃東西，但是水分是一定要補充的。一般減肥運動過後，都會出一身汗，身體水分大量丟失，急需馬上補充水分來維持身體電解質的平衡。
這個時候很多人就是一瓶水擰開直接灌下，其實在運動過後，最好是先少量地喝一點淡鹽水補充一下因為出汗而丟失的鹽分和水分，而不是一飲而盡。
人在勞動、運動之後或經歷過酷熱煎熬，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。如果一次大量喝進白開水卻不補充鹽分，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外。
隨著出汗又失去一些鹽分，結果血液中的鹽分越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成水中毒。這時人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。
在運動量加大時，身體消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數都會有明顯的加快，需加大動力向各器官組織中輸送氧氣和營養物質，補充被消耗掉的能量。
此時，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動的需要，流向胃腸道的血液量就相對減少了，胃腸道活動減弱，對水的吸收能力也相應降低。如果運動後立即喝很多水，胃內的水分不能及時送到小腸進行吸收和利用，水就貯留在胃裡。
胃內的水分不能成為汗液被排出體外，會感到不適。而且胃內水分過多，胃酸會被沖淡，減弱了殺菌和消化的能力。
劇烈運動能使體溫上升到39℃左右，這時大量飲用冷水對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。但是仍然有很多人在夏天運動後會選擇喝上一瓶冷飲，冰爽的感覺從食管到胃。
足夠讓人打個寒戰，很快就能趕走夏天的暑熱，但這樣會使得喉嚨、食管、胃等器官遇冷而收縮，脾胃稍微差一點的人就會出現胃痙攣。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了還會引起消化吸收功能的失調。
正確的補水方式是運動過後經過休整運動比如長跑後的慢走等，使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾以下時，方可進行水分補充，每次飲用100毫升為宜，每兩次之間至少間隔10分鍾。飲用水最好是淡鹽水或者專門的運動飲水，涼白開也不錯，不要立即喝冰鎮過的水。

④ 運動完以後喝什麼飲料比較科學

根據運動前、中、後的不同，可以分別飲用不同配方的運動飲料。據北京康比特運動營養研究所所長焦穎女士介紹，人在運動時主要消耗肌肉裡面的糖分。因此，運動前主要是補充肌肉里的糖分，讓其含量達到比較高的水平。運動前最好選用含有低聚糖的飲料。低聚糖的代謝特點是：吸收入血不快，不影響運動能力。運動後飲料應該達到有利於體力恢復的目的，重點是加入蛋白質、氨基酸等營養成分。

此外，運動飲料還比普通飲料少了幾樣東西：二氧化碳、防腐劑和咖啡因。防腐劑的危害自不必多說。咖啡因雖有興奮作用，但其實和防腐劑一樣都會對健康產生危害，對運動人士則尤為不利。含二氧化碳氣體的碳酸飲料也不適合運動時飲用。

果汁、碳酸飲料、水不能代替運動飲料

根據運動整體代謝的情況，果汁、濃縮果汁等不適合運動時飲用。因為人在運動時大量出汗，汗液是低濃度的糖、鹽溶液，補充的液體也應該是相似的低濃度的溶液。人體吸收液體符合滲透原理，從低濃度的往高濃度的滲透，濃度太高的果汁之類的飲料進入胃裡反而不容易吸收。

碳酸飲料也不適合運動中飲用，碳酸飲料含有二氧化碳氣體，會產生大量的氣泡，在短時間內可滿足口渴感，但口渴感的滿足還遠未解決身體所需。而且二氧化碳氣容易使胃部產生飽漲感。尤其是在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。碳酸飲料的糖度也偏高。補白水也不好，從營養角度滿足不了人體的需要，不容易吸收，還會稀釋血液，加快人體代謝。在運動大量出汗之後，喝了白水通常會出汗更多，這是不利於健康的，可能導致人體的電解質平衡紊亂。

運動飲料不僅一般人有必要在運動時飲用，平常作為日常的飲品也有利於健康。

運動飲品如何買？

目前，國內冠以「運動飲料」的產品不少，有「健力寶」、「紅牛」、「舒跑」等等。不過據專家介紹，專業的運動隊中現在已經很少選用這些飲料了。像「紅牛」中含有咖啡因的成分，對運動員來說是違禁成分；像「健力寶」雖然含有礦物質微量元素，但是糖分偏高，還是充氣飲料。

據介紹，專門的運動飲料目前在國內市場上主要有幾大品牌。一個是NBA的贊助品牌——佳得樂，佳得樂在廣東、上海等南方城市銷售不錯，超市中的售價大約是4～5元／瓶。

另一個「威創高能固體飲料」分運動前、中、後三種。一套的費用大約在12元左右，運動前、中的僅為2元多。運動後的恢復飲料中還含有氨基酸等成分，利於恢復，消除疲勞的感覺，價格稍貴，7元左右。但是目前這種運動飲料只有固體包裝的，飲用時需要自己沖配，比較麻煩。

⑤ 運動過後應該喝什麼飲料

運動後喝些淡鹽水或運動飲料，以利於機體水和電解質的補充。但要注意版，運動過後切不權可立即補水，可先漱下口，待呼吸穩定後方可補水。運動之前、中、後，適度的喝水是「健康運動」必須俱備的。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。

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無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。

⑥ 運動後喝什麼比較減肥做完有氧運動後喝什麼飲料比較

喝水就行啦。

⑦ 運動後喝什麼飲料比較好

運動後喝些淡鹽水或運動飲料，以利於機體水和電解質的補充。但要注意，運動過後切不可立即補水，可先漱下口，待呼吸穩定後方可補水。運動之前、中、後，適度的喝水是「健康運動」必須俱備的。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。

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無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。

⑧ 運動過後喝什麼飲料比較好

最好就是喝淡糖水，自己做的最好！外面的飲料很多都是用化學物質兌出來的

⑨ 減肥運動後喝什麼水比較好

瘦身運動之後可以視情況喝點運動飲料或少量的100%純果汁。
最適合喝的是白開水，它最簡單，回也最適合。

運動飲料
有的人認為既然叫運動飲料，在運動後喝應該是沒有錯的。其實，這只是一部分正確。運答動飲料是補充我們因為大量出汗而損失的水分和各種礦物質的。前提是「大量出汗」如果美眉所做的運動強度適中，並沒有大量出汗，沒有造成礦物質的流失，這時候喝運動飲料會增加身體的負擔。所以，微微出汗的運動後喝白開水就好。

營養果汁
比起用一堆添加劑兌出來的果汁飲料，100%純果汁相對更健康些。但是運動後依然不建議喝。因為果汁里除了水主要是糖分和天然的維生素，不但不能補充運動過程中損失的礦物質，還會造成身體的負擔。

⑩ 劇烈運動之後喝什麼飲料最好

在劇烈的體育運動後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有飢渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料為宜，又該吃什麼食物為好呢？有的人端起可口可樂瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不知在飢渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益於解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重酸痛和疲勞，真是「欲益反損」。 眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即PH值的平衡。所謂酸性和鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑒別的依據。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。 在一般情況下，人體血液的酸鹼度是平衡的，而以略微偏於鹼性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之後，體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，並且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂，而可口可樂含糖分較高，屬酸性食品，再吃巧克力糖之類，又都是酸性食品。這些東西吃下去以後，勢必「火上加油」，定會增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時消除。 至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。 一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。 在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。 如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。 至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。 健身跑效果快速顯著 健身跑被稱為「有氧代謝之王」，是典型的有氧代謝運動方式，由於健身效果快速而顯著，對跑的技術要求不高，而且不需要專門的運動場地和器材，因此近年來風靡全球，越來越多的人加入到這一健身項目中來。 給你健身跑鍛煉的理由 如果你長期進行健身跑鍛煉，你的心臟肌肉將逐漸發達而粗壯有力，心動徐緩，血管變粗，毛細身管增多，呼吸機能增強，肺活量增大。健身跑還是最有效的減肥手段之一。長時間的有氧運動可以充分燃燒掉多餘脂肪。跑步中肌肉有節奏的收縮和鬆弛，可協調大腦皮層興奮和抑制過程，有助於增強神經系統功能。健身跑也能促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，促進食慾，加強消化系統功能。 你適合健身跑運動嗎 健身跑適合各年齡階段的人群，特別是肥胖者和處於高危肥胖年齡階段的人群以及心肺功能、肌肉耐力較差者。但是腦血管疾病患者、習慣性頭痛者和內臟下垂者不適合長距離健身跑。另外，高齡者和兒童應適當縮短跑步距離，或採用走跑交替的鍛煉方法。 健身跑運動前後一定要做好准備活動和整理活動。跑步時，全身放鬆，用前腳掌著地，身體稍前傾，兩臂自然擺動，步伐輕快，呼吸要深、長、細、緩、有節奏，可以兩步一呼，兩步一吸，或者三步一吸，有節奏盡量的吐氣，吸氣時鼓腹，這樣自然地形成腹式呼吸。回