減肥晚餐吃什麼代替主食

『壹』 如果要減肥的話，晚飯可以用吃什麼代替

晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養專、增強飽腹感，以達到可以減屬肥且能填飽肚子的目的。對於一般女性而言，粗糧(50克作用)+蔬菜200g(或蘋果、梨)+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。
你可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山葯、芋頭、玉米、燕麥片等。康倍琪效果就不錯的。 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。很多人以為減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。因此最好晚上吃一點粗糧主食，因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。

『貳』 晚餐吃什麼水果可以代替飯

以蘋果替代晚餐,不過這樣的晚餐不能經常吃，還是吃主食比較好，減肥期間可以吃蘋果
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥[1]提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥[2]可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
6 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

『叄』 減肥時期，晚餐需要控制主食吃什麼主食最好

減肥的過程當中，難免要控制飲食的攝入，其中最重要的便是晚餐主食的攝入，畢竟對於減肥人士來講，晚餐以及主食的攝入。會非常能夠讓自己的脂肪含量增加，所以需要控制好自己的飲食，才能夠讓減肥的效果更加明顯。當然對於減肥人士來講，減肥時期的晚上你粗糧為主才能夠讓自己的減肥更加有效果，從而粗糧既能夠幫助我們的身體，又能夠對減肥有幫助。

並不是每一個人在減肥過程中都能夠達到一定的效果，只有自己不斷摸索，找到適合自己的方式，才能夠讓自己的減肥事業更加明顯，當然最重要的便是找到適合自己身體的減肥方式加以鍛煉的形式，才能夠讓減肥更加明顯。