女生來生理期期間怎麼可以瘦身

① 女生來月事應該怎樣減肥

有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。
可以在經期最後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鍾到半小時瑜伽運動，再快走15分鍾左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想像著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!

② 請問女生經期來了怎麼減肥更有效

經期不用減肥的，因為身體已經在消耗氣血了，經期過後的兩三天是減肥的黃金時期，那時候減肥可以達到事半功倍的效果。

③ 女生例假期間可以減肥嗎

不可以的，因為減肥期間多少對飲食有要求，這樣會引起氣血的問題，氣血影響例假的周期！

④ 女生生理期怎樣合理減肥

1，
多喝水，吃東西要清淡；
2，
可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，可改善身體浮腫；
3，
運動方式不必激烈，但要持續，盡量多出汗；
4，
配合運動做腿部按摩；
也是不錯的
5，
保持心情愉快

⑤ 女生生理期如何進行減肥運動

經期減肥最佳的減肥時間是生理周期過後的第二天，此時期可以採用飲食減肥方法，適內當調整飲食，減少糖容份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動.
在經期的第二日調整飲食的主食後，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥目的，記得一定要早餐前做，否則可不會有減肥效果呦.
經期減肥飲食調整相隔一周後再調整飲食中的主食，在這段時間內，一定要保持早餐前做體操，直到體操做完就可以恢復正常的飲食習慣，等一個星期後再調整，就這樣的循環進行。不過經期減肥對身體可能會有一些傷害，為了身體著想，千萬不能節食，如果沒有特殊的情況，還是停止一切動作，過了生理期再開始減肥計劃，況且平時只要控制好飲食，多做運動就可以達到減肥效果的。

⑥ 女生經期可以做哪些減肥運動

1.不宜抄做劇烈運動。是為了避襲免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯卧撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。

2.選擇適合時機運動。經期本來是個敏感時期，運動減肥當然要選准時間。一般來說，如果你在睡一覺後疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你才可以運動。否則，你還是要以休息為主。

3.縮短運動時間。經期，你的身體並不如平日強壯，運動時，要縮短鍛煉的的時間，放慢速度，以放鬆肌肉為主。

4.避免水中運動。游泳是一種很有效的減肥運動。但它並不適合在經期進行。經期，為避免受感染或月經失調，不要參加跳水、游水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。

⑦ 經期怎樣減肥

經期有效的減肥妙招：運動強度要適中、要注意保暖、高纖維食物、不同的時間段運動也要不同、維生素B食物。

1、運動強度要適中：大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，做劇烈的有氧運動，會影響到身體健康的。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

5、維生素B食物：女性朋友要想在月經期間輕松瘦身，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多。

比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、穀物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外，小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。

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經期減肥注意事項：

1、不宜經期吃減肥葯：減肥葯雖然有很好的減肥功效，但不適宜在月經期間進行，以免影響身體健康。

2、不宜經期吃辣減肥：辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用，但經期吃辣減肥，會使身體出現痛經的情況。

3、不宜做劇烈的運動：經期不適宜做太劇烈的運動，如跳遠、跳高、賽跑、俯卧撐、啞鈴等。

4、避免水中運動：為了避免感染或者月經失調，不要參加跳水、水球等運動項目，也不要用冷水洗腳。

⑧ 女生生理期該怎麼減肥，求教！！

月經一般情況下持續一周左右，這個時候不少的女性，會備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質較差的，還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥，當然節食減肥也是不提倡的。那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢?在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操。
運動的時間不要持久的很長，每一周三個小時到五個小時足以。在飲食方面，尤其需要引起注意。經期的女性身體較弱，所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的范圍之內，切勿暴食暴飲。同時又注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。
月經之後的一周同樣是減肥佳期，在這個階段，我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友，可以選擇網球、排球等。如果感覺運動量大，很吃力，可以適當的放棄諸類運動，轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的朋友，可以選擇區健身房進行運動。如跑步機、跳舞機等。在這個期間，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此需要抓緊這七天加強自身的鍛煉。無論是戶內還是戶外運動，對於減肥瘦身來說都是非常有幫助的，我們只需要堅持每天或者隔天進行鍛煉，就可以受到不錯的效果哦。

⑨ 女生來大姨媽的時候怎麼樣能減肥

您好，當然能啊，而且還是減肥的好時候呢，比如飲食清淡，少攝入高糖高鹽高脂肪高熱量的食品，多補充水分，適當的低強度的鍛煉，比如散步，這些都有利於減肥，也是適合生理期的飲食和運動

⑩ 女人在經期可以減肥嗎

盡量不要選擇在經期減肥，正常的飲食是保證健康的前提。若經期要減肥，請選擇科學的減肥方式：

1、不要節食：女性在經期身體一般都會比較脆弱，因此最好不要採用節食來減肥，而且日常的減肥也不能使用節食的方式。在女性的經期階段，每頓飯都要按時的吃，而且要注意量的控制。如果經常在經期節食，很容易有頭暈、心跳加速等狀況發生。

2、保證足夠的蛋白質：女性的經期通常都會流失很多營養元素，因此需要通過飲食來進行一定的補充，身體內如果缺少蛋白質，反而會使人新陳代謝變慢，從而引起肥胖。所以可以選擇性的補充一些蛋白質，不過最好是選用午餐的時間來補充，晚餐吃得過多就比較容易肥胖。

3、多吃高纖維食物：在女性經期的時候減肥，可以選擇多吃一些高纖維的食物，因為高纖維的食物不僅能夠幫助調整月經，而且脂肪含量較少，也非常容易消化，十分有利於人體健康。

4、少吃甜食：在經期內，雖然需要補充營養，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常會改變人的血糖，從而使女性的身體出現不適應的狀況，同時還能夠使脂肪含量增加。

5、多喝熱水：人們在平時就需要多喝熱水，經期也不例外，多喝熱水能夠加速新陳代謝，幫助人體迅速把毒素排出體外，同時還能夠促使血液循環，緩解痛經症狀。

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生理期是女性的特殊時期，這個時期，子宮內膜等「垃圾」會隨著血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時更容易感到飢餓，這是身體的信號根據變化而發生的變化。

但是這個時候減肥過度，身體長期處於一種飢餓的狀態，這將導致大量的脂肪進入血液，作為能源儲備，血液中的脂肪酸濃度會上升，此時，激素水平會無序，導致氣和血的功能障礙，影響女性健康。

其實，月經期間不建議劇烈運動減肥，月經期間子宮相對脆弱，劇烈運動可造成痛經、過量，甚至嚴重的子宮移位。